ご訪問ありがとうございます。
企業様のお仕事の1日。
企業戦士の皆様へ
『糖質制限ダイエット』のお話を
させていただきました。
6月のおうちごはんレッスンのテーマは
まさに糖質制限ダイエットですが
働き盛りの企業戦士の皆様へ
このテーマでお話をさせていただきました。
糖質制限ダイエットの勉強を始めたきっかけは
3年ほど前に夫が狭心症に倒れたからです。
主治医の先生の勧めで
糖質制限についてお勉強を始めました。
糖質制限について知ってみると
◎少し我慢を強いられる、
しっかりと頑張る糖質制限
と
◎これからずっと、
この食べ方をしていけばいいよね。と
捉えていく緩やかな糖質制限
の2つの方法があると知りました。
企業戦士の皆様には
緩やかな糖質制限の方法について
お話をしてきました。
夫が糖質制限を始めてからは3年ほど経ちますが
ずっとこの緩やかな糖質制限の方法で
体重と筋力量を保っています。
歳をとってくると
筋肉を新たに増やしていくのは困難のため
いかに筋肉量を減らさないか。
がとても重要になります。
歳をとって筋肉量が減っていくと
何もないところで転んだり
怪我をする原因にもなります。
うちの母がそうでした💦
ですので、
ダイエットをする必要がある方へは
緩やかに糖質制限を行って体重を落とし
でも筋力量は保っていく。
と言う糖質制限ダイエットが
お勧めです。
ポイントは2つ。
①理論はいろいろあるけど、
まずは1日に摂取する糖質を100g減らす。
糖質100gはごはん茶碗2杯ちょっと。
（150gのごはんで２杯ちょっと）
②ごはんを減らした分、
お腹が空いた〜とならないように
タンパク質や脂質をしっかり摂る。
おかず類（お肉お魚卵大豆など）は
おかわりしてしっかり食べて良い。
という意味。
緩やかな糖質制限ダイエットについては
来月レッスンで触れていきます。
ご予約はこちらからも可能です♪
糖質制限ダイエットのポイントは
2つでしたが
食事だけでは痩せなくて
もちろん運動も大事です♪
■ 人気記事
❑【ポテトサラダ論争】お惣菜を買ってるのではなく時間を買ってるんだよ
❑【糖質制限】12月から始めた主人の糖質制限の内容はこんな感じ
❑アスリートの皆様もご家族様も疲労回復おすすめメニュー20選
■ 陽だまりきっちん料理教室
◎おうちごはんとアスリートフードレッスンなど開催中
◎アスリート食講習会全国出張受付中！
→お問合せからどうぞ
◎SNSのフォロー大歓迎！
→ 
Instagram ／ 
Facebook ／ 
Twitter
◎先行予約・割引クーポンあり！
→ 