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プールに野球に忙しい
小学生男子の疲労回復ごはん。
ごはんはおかわりして、
夕ごはんでは350gほど食べます。
春から小学5年生。
145cm 45kgの男子です。
我が家の野球少年、
公式戦が始まりましたが、
まだスタメンではありません。
ベンチメンバーが一番気をつけたいのは
水分補給。
動きがない分、血液の循環もなく
起立性低血圧に。
ベンチくんたちこそ、
一生懸命水分を取りましょう。
（って、大人が声をかけましょう）
今日は
しっかりもりもりごはんを
食べて欲しい時の献立。
練習期 はなんでもバランスよく
食べて良い時期です。
身体の電池である糖質は
ほかほかごはんとかぼちゃなどから
しっかりと。
ごはんが進むように、
味噌味の炒め物と
たっぷりお野菜が摂れるように。
とは言っても、
切っただけ、茹でただけ、炒めただけ、
チンしただけ、など簡単に。
ごはんはおかわり必須です😊
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