【アスリート弁当】肉じゃが、餅入り粕汁の糖質多めのお弁当

ご訪問ありがとうございます。

今日のお弁当。

相変わらず糖質多めを

意識しています。

糖質はエネルギーに変わる

大事な要素ですので

成長期の子や運動をする子には

欠かせない栄養素です。

昨日のお弁当でもそんな話を書きました。

『【アスリート弁当】体温を上げる糖質多めのお弁当』

毎日の高校生男子のお弁当は

前日の夕ごはんを作る時に

おかずを一緒に用意してしまうことが

多いです。

『えー。

前日のおかずを入れるなんて。』

と思われるかもしれませんが、

朝に作ったのを

中途半端に冷まして入れる方が

よっぽど危ないです。

保温弁当でない限りは、

しっかり冷まして入れましょう😆

それにね、

おかずがいくつか出来ていると

朝が楽ちんです。

お弁当の献立や、

おかずの冷まし方、

おススメお弁当箱などなど

こちらに載せています。

中高生アスリートお弁当１週間分大公開（簡単レシピも！） | 陽だまりきっちん料理教室

保冷剤の保管方法をご存じですか？ | 陽だまりきっちん料理教室

◆本日のお弁当◆

●牛しぐれ煮ふりかけごはん

●肉じゃが

●ささみほうれん草和え

●フライドポテト

●甘い甘い卵焼き

●ウインナー

●レタス、枝豆

●鮭の粕汁

●いちご🍓

鮭の粕汁、

写真撮り忘れましたーー。

お餅入りで

美味しかったのですが。

粕汁にお餅を入れるの、

おススメです😊

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１日の摂取量は

体重✖️基礎代謝基準値✖️身体活動レベルで

求めます。

身体活動レベル詳細は

レッスンでお話しますが

相談会もやっていますので

良かったらご相談ください✨

→アスリートフード相談会

阿部優 - リザスト

アスリートのごはんについて

いくつか書いています。

→アスリートのごはんについて

参考になる記事があれば

嬉しいです。

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我が家愛用の

おススメの保温弁当はこちらです。

昼まで温かいそうです。

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