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◆本日のお弁当◆
白米合計1、5合です。
疲労回復で気をつける事は
◆試合後15〜30分以内に
糖質とたんぱく質を摂取する
◆水分をこまめに摂る
◆夕ごはんでは筋肉修復のため
良質なたんぱく質を摂る
です。
▼過去にも記事アップしています
お弁当でもたんぱく多め、
糖質もしっかり入れるため、
鶏づくしお弁当。
試合会場が遠かったので、
帰宅してからだと
糖質とたんぱく摂取が遅い。
途中で何か食べて帰ってきても良いし、
会場で何か買って食べてもいいし、
とにかく30分以内に
おなかに摂り入れてね
って言ったけど、
高校生男子、面倒だったみたいで
まっすぐ帰宅。
聞いてるのか？！💢
ま、自分の体だしね、
母はやれる事やって、
あとは本人次第。
明日からは練習期のバランス食に
戻していきます♪
おススメの保温弁当はこちらです。
昨年の冬に買いました。
もっと早くから使っておけば良かったと
思っています。
昼まで温かいそうです。
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