今日はアスリートフードレッスンでした！
お二人様、
電車、車でそれぞれ2時間かけて。
もちろん時間じゃないですが、
そこまでして選んで来ていただけることに
感謝しています。
ありがとうございます😊
今日のアスリートフードレッスンでは
今月家庭料理レッスンでオススメしている
ポークカツをお出ししました。
◼️もち麦ごはん
◼️ポークカツ
◼️もやし水菜ドライトマト塩昆布和え
◼️ひき肉とニラの中華スープ
陽だまりきっちん料理教室では
スポーツを頑張るお子さんみんなを
アスリートとしています。
そのお子さんや
選手のみなさんを支えるお母さんの
食事面をサポートしているのが
アスリートフードレッスンです。
座学は本屋さんでも読めて
情報も仕入れられるけど、
実際にごはんを作るお母さんが
何をどう作るか、
レシピまで網羅できるのが私のレッスンの
強味です。
アスリートの活躍は体にかかっていて、
その体を作るのは食事です。
バランスよく栄養を摂って大会や試合で
活躍してほしいのです。
そんなお子さんのサポートをするお母さん方の
お役に立ちたいのです。
もうほんと、それにつきます。
座学は全部で８回。
今日は2回目の講座を。
①スポーツ栄養学とアスリートフードについて
②摂取すべき必要量の話～食べられるようになるには
③水分補給について
④練習期の食事～バランス食
⑤練習期の食事～筋力アップ食
⑥試合前の食事～グリコーゲンローディング他
⑦試合後の食事～疲労回復
⑧メンタルトレーニングと食
実際にお子さんの体重を測ってきていただき、
それをもとに算出します。
そこまではネットでも簡単に算出方法は載っているので
計算は誰でもできます。
せっかく一緒に学ぶので
レッスンではそこから一歩踏み込んで
❑今現状ではどうか。食べられているか。
❑偏食対応について。何が食べられないか。
❑今日帰ったら何をどう食べてもらうか。
など具体策に落とし込みます。
「食べられない時はどうするか」という
お話もしていきます。
その際に
❑離乳食の進み具合はどうだったか
❑嫌いなものが食卓に並んだらお子さんの反応は？
などなどお尋ねしています。
はじめましての生徒様も
これから私、サポートさせていただくことに
なりました。
引退までの数ヶ月間、どうぞよろしくお願いします。
アスリートフードレッスンでは
レシピも聞き放題。
ぜひ体験レッスン、お待ちしています！！
http://hidamarikitchen.com/reserve/athletereserve/?ym=2019-11
【アスリートフードのお話。いつから始めるの？】
❑何時までにごはんを食べたらいいの？
【ダイエットにも使えそうな時間栄養学のお話】
❑アスリートママからのレッスンご感想
【アスリートフードレッスンご感想】