お正月も過ぎて
気持ちを切り替えて
家の中で行動的モードに
切り替えたい気分です
一日の時間は限られているので
掃除は毎日する家事とはいえ
することを決めることも大事です。
というのも、
最低限これ！というルールがある方が
達成感もあるし
諦め？もつきます。
日によって体調も違うし
忙しさも違う時もあるので
水回りだけでも
いつ何で拭いておくか
決めておいて
玄関が追加できると
気分が違います
毎日掃除した方が気分がいい
でも、完璧にできなくても
気にしない
年末に大掃除をするように
どこかで時間が取れたら
続けられる
そのくらいで
気持ちの余裕のある
毎日をおくりたいと思います
自分の内側も外側も整えて
良い年にしたいです～
雑穀ご飯を食べるダイエットをして
かえってむくみがひどくなって
体重が増えてしまったり
一日一食にしたものの
途中に旅行に行ったら
旅行から帰ってきて
中々ペースを戻せなかったり
しています。
ただのダイエットを失敗した人？
ダイエット迷子か
ダイエット難民か
という感じになってきました
でも、
健康的に体重を減らしたいって
バランスよくカロリーを
抑えて食べて
運動ができることが
大切なはず。
おかずを減らして
ご飯を雑穀入りにすることで
栄養価を上げる
ダイエットも間違っていないし
一日一食も
食べ過ぎを防ぎつつ
一食は何でも食べられるので
ストレスが少ないです。
ただ、
何だか元気が出ない
気もします。
ちょっと・・・
お肉をがっつり食べてみました
思ったより食べてみて幸せです
（期待していなかったから？）
豚レバーとか他にも
お肉を買ってきました
これから梅雨の時期が来て
暑い夏が来ますから…
その日の食欲や
疲れ具合などに応じて
何を食べるか、
考えることも必要でしょうね。
今日は、身体が温まるくらい
丁寧にストレッチをして
眠ろうかと思います
|
楽天だと送料無料なので 1000円以下の本をポイント消費に ポチっとしようか気になります。 以前、テレビで 鶏むね肉のハニーマスタード味の 料理を家政婦さんがしているところを 見たんですよ 自宅の本の肉レシピを もう一度見返しつつ 検討したいですね。
|
ダイエット中に旅行に行ってきました
太りたくないなーって
わかっていますよ？
たぶん( ´艸｀)♡
ダイエット中だから
食べ過ぎないようにして
食べる順番に気を付けて
旅行中の食事をしたらいいって
でも、帰った直後は
体重計に乗れませんでした
でも、今朝計ったら
旅行前と同じ体重でした。
ただ、帰宅してから
旅行前の１日一食には
戻しにくくて
朝食を軽くしたりしていました。
ヨーグルト様～
朝から伊勢神宮の
外宮→内宮で参拝をして
赤福をいただいたりしました。
お茶のおかわりまで
いただいて感謝です。
他のお客さんもいないくらい
早かったかな・・・
レシピ、作った方いらっしゃるんですね。
上新粉で赤福もどき！
作者：ORISEPON
■材料（5~6人分）
上新粉 / 180ｇ
熱湯 / 230ｇ
砂糖 / 20ｇ
こしあん / 400ｇくらい
■レシピを考えた人のコメント
赤福みたいな感じのお餅作ってみました！
詳細を楽天レシピで見る
また食べたいなぁって
気持ちわかります
旅行中って、色々食べたくなったり
行きたくなったりと
そういう意味では
非日常ですよね。
旅行も楽しかったのですが
日常モードが戻ってきました。
ダイエットって
緩みがちな弱さを認めて
調整しているようで
健康にも良い気がします
食べることが好きな人にとって
食事を節制するダイエットは
食欲との闘いになるかもしれません。
しかし、なるべく我慢だけでなく
少ないストレスで
食事に工夫したいと思いました。
ちょっと、今日は
朝から食欲が多め・・・
でも、すぐに食べてしまうのではなく
食欲を観察していました
本当にどのくらい
何を食べたいのか？
私の場合は、ご飯のような
炭水化物を欲しているような
感じがしたので
少しおにぎりの素を混ぜておいた
冷やご飯を口にして
空腹の収まりを待ちました。
そして、お昼に
おからとレーズン（お酒で戻しておく）
くるみで間食を用意しました。
おからケーキ
まずは、左側のカットしたところを
食べて・・・
残りを、二日間くらいで食べようと
思っていたら
夕方に残りを全部食べてしまいました
（今日は朝から食べてる）
なので、今日は
１日一食の予定ですが
その一食も減らして
調整しています。
ペースが狂った感じはしますが
冷蔵しておいたご飯を食べているので
レジスタントスターチ
「レジスタント」＝「消化されない」
「スターチ」＝「でんぷん」
たっぷりの雑穀ご飯を
食べられたと思います。
我慢ではなくて
「何となく食べる」を
今は警戒しています。
口さみしいとつい食べることと
食欲を強く抑制することは
自分の中でちょっと違うことがあります。
これが、「観察」することで
ちょっとつかめます。
飢餓ではなくて
「何となく」口にしない
このニセの食欲のような
食べてしまう習慣と
向き合うだけでも
ダイエットが少し
うまくいきそうな気がします。
雑穀米を食べるダイエットを
始める時に
参考にした本やサイトが
あるわけなのですが、
（この本とか）
雑穀米でお米をしっかり食べることで
お腹が空きにくくなって
間食をしたくなくなるわけです。
そうすると
市販の菓子パンやスナックなど
口さみしい時につい手が伸びていた
様々なものを食べなくなります。
人間が繰り返し
美味しい
などと感じて食べたくなるには
ある共通したものがあると
知られています。
糖分と油分と塩分
これらがあると
繰り返し食べてしまうようです。
糖分については
自宅ならカロリーのない砂糖や
てんさい糖・黒糖など
ミネラルの多いものなど
変更が可能です。
塩についても
海水から作られたものは
カリウムをはじめ
カルシウムなども微量ですが
含まれた塩が手に入ります。
次に油分ですが、
どうしても安く大量に作るなら
繰り返し使用されたり
（質の良くない）悪い油が
口に入ってしまいます。
自宅でバターやオリーブオイルで
何か作るのであれば
その方が悪い油を
摂らなくて済みます。
ただ、毎日たっぷり時間があっても
完全に実行するのは
難しいでしょう。
悪い油をなるべく少量にするために
ご飯中心の食事で満足していると
自然に食べたくなくなります。
間食や普段の食事で
多少はどうしても
口にしてしまいますから
自然なもので避けられると良いですね。
今日も、１日一食ですが
やっぱり雑穀ご飯です
安心しますね～
ただ、1日1食だと
3食雑穀米の時よりも
タンパク質などしっかり食べています。
調子は悪くないです。
まだ、頑張ります
