こんばんは＾＾
ストレスケアサポーターの奈緒美です。
今夜のワンポイントストレスケアは…
タイトなスケジュールは、
心のエネルギーを奪うだけ！
スケジューリングは、
予定の間に［余白］を
入れることが大切です！
あなたは、１日のスケジュールってどんな風に立ててますか？
以前の私は、上司が立てた破綻が目に見えるスケジュールでも、スポ根マインドだったので、
『やってやろうじゃない！！』
『全部終わらせて、
上司に一言言ってやるんだから！』
なんて、鼻息の荒いこと思ってましたっけ（笑）
でも、今は、ゆるゆるマインドなので、もしそんなスケジュールを見たら、静かに、
「これでは、ここがこうなります。」
「ここは、空けてもらわないと、
こっちが入りません。」
などと事実だけを伝えて、
あとどうするか？
は、上司の判断なので介入しません。
かなりドライな印象かもしれませんが、
意外とこの伝え方の方がスムーズにことが動きます。
私は、
仕事でも、プライベートでも、
スケジュールの余白は多め＾＾
ケツカッチン（タイト）なスケジュールは、心のエネルギーを奪うだけ。
仮に、１日のスケジュールを、理想的なキッチリした予定として組むとするでしょ？！
すると、その予定が崩れた場合、
食事や帰宅時間など、真面目な人ほど大切な時間を削って、挽回しようと頑張ってしまうんです。
もちろん、その気持ちはわかりますが、
それじゃ、あまりにも心や身体がかわいそう…
ストレスも疲れも、たまる一方です。
だからこそ、スケジュールには［余白］が必要なんです！！
多くの人が、理想的な予定を、
少し長めの時間設定で組んでしまいがち。
でも、それって、脳内では、
「終了時間まで使っていい」
と変換されて、時間を使い切った上に、
かえって長引いてしまったりするんです。
なので、予定の時間はあくまで理想で設定。
そして、予定と予定の間に［余白］を入れる。
すると、一つの予定が終了時間を使い切って長引いても、その余白で挽回できます。
逆に、予定通り終わったら、リフレッシュタイムに当てられます。
どんなことでも、予定通りに進まないことは当たり前です。
それでも、自分のスケジューリングとズレが生まれることは、やっぱり精神的にストレスになります。
なので、最初から理想的なスケジュールではなく、余白のあるスケジュールを組むことが、心のために必要なんです。
ゆとりのあるスケジューリングは、急かされることなく、落ち着いて仕事に取り組めます。
忙しいときほど、余白のあるスケジューリングが、あなたを助けてくれますよ！
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それでは、今日もお疲れ様でした。
ゆっくり休んでくださいね♪