へたマラソン・ピッチ180で走ってみた

本番まであと18日。


ネットで知りましたが、
マラソンにおける1分間の歩数（ピッチ）、
殆どのランナーが180-200歩なんだそう。

最近使い始めた携帯アプリ、
RUN KEEPERだと歩数が分かるのでみて観た。


■166歩

ありゃ、随分少ないな。

確かに、東京マラソン走った時、同僚から
「ピョンピョン跳ねるみたいに走ってた」
と言われたコトもありました。

180歩がフツーてんなら、
ちょっと試してみますかー。

これまた携帯アプリで
メトロノーム（Virtual Rabbit）を入れて、
ピッチを180に合わせてヨーイドン！

ボッボッボッボッボッ…

ちょ、ちょちょちょちょ！
速いっ、速いってばっ！え、ナニコレ？！

とにかく忙しくて、とにかく世話しない。
みんなこんなペースで走ってたの？疲れないの？

懸命に腕を速く振り、足をチョコマカ動かし、
悪戦苦闘しながらようやく2kmくらいで180のピッチに乗る。

その後も、遅れないように、
ひたすらメトロノームに意識を集中し、
予定の7.5kmを走って無事に終了。


■それでも177歩

正直な感想、ちょっと面白かったです。

「ピッチを上げる」とか
耳にしか事はあったけど、そういうことだったのか。

忙しいとか世話しないとか言いましたが、
利点もあるようで、ピョンピョン跳ねない分、
足に受けるダメージが少なくなり、
上下のブレが無い分、燃費の良い経済的な走りになるそうです。

ただ、ホント忙しいので、足は持ったとしても、
全身のガス欠のタイミングはどうなんだろうか…

そうそう、ピッチ180に合わせたら、
自然とこんなタイムになっちゃいました。


■平均キロ5分11秒

またもやダニエルズさん推奨のキロ5分10秒台が出現。

だから、このペースだと
前半は行けても、後半はバテるんだってば！（T_T）


■ジョギング　約39分　7.5km

蛇足ですが、実は先日の30km走、
ピッチを175歩に設定して走りました。

結果は無事にガス欠する事なく走り切れたし、
足のダメージも、6回挑戦した中で最少。
ペースも自然とキロ5分30秒のレースペースになってました。

もう少しピッチ180の練習をしてみて、
本番に使えそうなら使ってみる事にします。

（3月月間走行距離：218km（3月30日現在））

へたマラソン・本番前最後の30km走

右スネのシンスプリント、完治は諦めました。
練習の強度を落として、ダマしダマしで
20日後の本番に臨むことにします。


この週末は、本番前の
最後の30kmロング走をやると決めていました。

まずは土曜日は軽めに。


■キロ8分ペースの90分LSD。
最後の1kmだけ刺激を入れるためにガーッと疾走。
次の日の30km走に疲れ持ち越さずにフィニッシュ。


そして本命の日曜日。

1ヶ月前は、ダニエルズさん推奨（？）の
自身に合ったキロ5分13秒ペースで30km走に臨み、
前半は良いカンジでしたが、後半は見事に撃沈。
ゴール後は1歩も走れない状態で、
平均ペースがキロ5分38秒にまで失速。

この失敗（？）から、
今回は始めからキロ5分38秒のペースで設定。

お願い！今回はちゃんと走り切れてぇぇー。どん！


■目標よりちょっと足が出ましたが無事に完走

問題のゴール後ですが、
うん、まだ少しだけ余力がありました。
あと3kmくらいならフツーにいけそう。
（て、本番はあと12kmあるんですけどね…）

でもなんか、やっとホッと出来ました。

あとは本番まで回復期らしいので、
疲労を抜きつつ、足を痛めない程度に、
短い距離のスピード練習でもやってみようと思いますー。


最後はお約束の体重計。


■社会人になってからの最低体重を更新

ただここ1週間、会社の同僚や、
毎日顔を合わすカミさんまで

「ゲッソリしてきたね」

と言われることが多くなってきました（T_T）

へたマラソン・週末セット練習

本番まで残り25日。

左足首の痛みがかなり軽減してきましたー。
（違和感はありますが）

残すは右スネのシンスプリントですが、
どうやら練習をストップしないと完治の気配が無いので、
ダマしダマしで乗り切ります。

つーことで、
土曜日は20kmレースペース走。


■20km　1時間50分（キロ5分32秒ペース）

足のダメージ軽減を狙って、シューズを
ASICS GT2000 ニューヨーク2に戻しました。

もう1,000km以上走ってますが、
まだまだ靴は元気ですねー。

クッションが効きすぎて、
カラダが重く感じましたが、
久しぶりに足の痛みが気にならず走れました。


そうそう。
携帯アプリをJOG NOTEからRUN KEEPERに変更してみました。

JOG NOTEは1km毎・5分毎にお知らせが入りますが、
都度つどスマホのロックを外して、
目視で「キロ○分○○秒ペース」を確認してました。

対してRUN KEEPERは
5km毎に「平均ペースは○分○○秒ですよ」と
イヤホン越しに通して教えてくれるので便利でした。
しばらくこちらを使ってみますー。
（両アプリとも無料です）


この後、体重計に乗ってみました。どんっ！


■58.7kg

おおお、とうとうこの数字が出た！
高校生の時の体重ですよっ！
（この後の家呑みでキレーに60kgに戻りましたが）

本番はこの体重で走れると良いなぁ。



続いて日曜日は
前週に引き続きキロ8分の3時間LSD。


■3時間LSD

ちょうどこの日は
荒川沿いで板橋Cityマラソンがやってたので、
一緒に並走しました。



■32km地点の土手上からパチリ

時間は14時で、スタートから5時間が経過。
全員がツラそうな顔をして「歩いて」ました。
（走ってる人、殆どいません）

そうだよなぁ。
少しでも走れるなら希望もあるけど、
走れなくなったのに、まだ残り10km。
メンタル的にもきっと「なにこれ地獄かよ」状態だろうなぁ。

オイラ大声で「頑張れぇぇぇ！」と
応援したくなりましたが心の中だけにしときました（T_T）

板橋Cityマラソン出場者、お疲れ様でした！

（3月走行距離161km（3/22現在））

へたマラソン・2日連続LSD

相変わらず左足首痛と右足のシンスプリントが治らない…

本番まで残り34日。
この際だから、徹底的に回復に努めてみることにする。

計画ではこの週末は30kmロング走。
無理無理無理。足の崩壊まっしぐら。

かといって、一切走らないのは、
この半年積み上げてきた「足」や「体力」が落ちそうで怖い。

ということで、一番ダメージの少なそうな、
キロ8分とかキロ9分のLSDてのをやってみる事にしました。

おそるおそる走ってみると、
おおっ痛くない！右足も左足も痛くない！
これならいくらでも走れちゃいそう。

歩いてるのと変わらない速さですが、
走るフォームも結構フツー。
足の痛みを庇って、すっかり崩れた足取りも、
この際、左右真っ直ぐに戻しちゃえ。

■そんなこんなで2時間（15km）

ええっ！もう終わりなの？
時間があればもっと走れるよ？
キロ8分のLSD面白いじゃん！
明日もやるよ！


なんて言ってられたのはここまででした。
次の日も行ってきたのですが…


■LSD3時間（23km）

いくらでも走れると思ってましたが、
2時間40分（20km）辺りでガス欠発生。
しかも左足にはランナー膝痛が1年ぶりくらいに出ました。
（年末のハーフマラソンはランナー膝痛は右足）

とりあえず3時間は死守しようと、
足を引きずるようにして達成。
LSD、超ツライじゃん（T_T）

今回で発見できたことは、連続して
30kmもしくは3時間なら走れるようですが、
40kmもしくは4時間は走れないようです。

ただ、原因は「ガス欠」な気がしますので、
本番はリュックに食べ物シコタマ入れて、
おにぎりでもモリモリ食べながら走ってみるかなぁ（T△T）

途中、トイレばっかり行って、
結局4時間切れない気もしますが（T◇T）

へたマラソン・箱根LSD＆プチ峠走

左足首痛とシンスプリントが治らない…

最近は回復を優先すべく、
キロ7分ペースなら痛みがそこまで響かないので、
それで様子見。

週末に入り、坂道でも走ってみるかと、
上野の国立科学博物館の裏に続く250m級の坂でトライ！


■思ったよりも急坂で何より

おおっ、これは効きそう！10本くらいやるかなぁ♪
と、思ったのも束の間、
3本やったところで左足首の痛みが強くなったので、
肩を落としてゆるゆると帰りました…



ほいでこの後は、箱根へ家族旅行。
箱根といえば、今のオイラなら走っちゃいますよね（T_T）

つーことで、子供たちが寝静まってる
5時に起きて峠走へ行ってきましたー。

アップダウンが激しく、
（iPhoneアプリ調べで89階分、登ったそうです（T△T））
ペースを落としてもやっぱり両足に痛みを感じます。

スタート時の目標は芦ノ湖一周（20kmちょい）でしたが、
7:30の朝食に間に合いそうも無かったので、
途中で引き返し、こちらに寄ってきましたー。


■箱根駅伝の往路ゴール・復路スタート地点

この後、ヒーヒー言いながら坂を登り、
なんとか朝食前の7:28に旅館へ到着しました。


■LSD132分＆峠走

てか、家族旅行中に何やってるんだろう…（T◇T）

へたマラソン・「そりゃシンスプリントだね」

30km走が終わってから、
何だか疲れが抜けません。

朝5時に起きてもモチベーションが上がらず、
ウダウダとコタツで時間を潰し、
自分を奮い立たせてなんとか家を出ました。

少し走ると、なんだか随分と足が重く感じられます。
ほいで、息の上がり方も激し目。

久しぶりに2日も休んだからかなぁ、
とは思いましたが、きっとカラダから
「止めとけ止めとけ。足が壊れるぞ」
とサインが出てるんだと思う事にしました。

じゃ、ゆっくり行くかー。
つーことでゆるゆると7km（流し3本入り）。



この後、支度をして出社し、
会社の同僚（サブ3を2度達成）に、
ちょっと気になってたことを報告。

「なんだかここ2～3週間、
　足のスネの外側がいつもジーンとしてるんだけど…」
「あぁ、そりゃシンスプリントだね」
「え…ええっ？！シンスプリントて調べたら
　内側に出るって書いてあったよ？
　オイラ、ココの外側なんだけど…」
と指を示して見せたのだけれど、
「うん、そこの外側もシンスプリントだね」

おお、マジか！
オイラにもシンスプリント来るのか！
（シンスプリント＝過労性骨膜炎。別名「初心者病」？）

いや、初心者は初心者なんだけど、
Wikiで原因を調べたらこんなんでてました。

・悪いランニングフォーム
・足に合わない、クッション性のないシューズ
・コンクリートでの走り込みやトレーニング
・筋肉の酷使
・筋力不足、柔軟性不足
・扁平足、回内足
・横脚

み、見事に全部当てはまってる…（T_T）

ただ、一番心当たりのありそうなのは、
最近練習の強度を上げたら、
古傷の左足首（バスケで重度の捻挫×2）が痛くなり、
それを庇ってるうちに
左右の足取りがヘンになってた気がします。

ちょっとしたバランスのズレでも、
2万歩や3万歩も走ってたら、
足への負荷が大きくなりますよね（T_T）

まずは古傷な左足首の痛みから
減らす努力をしてみますー。

てか、このまま練習続けても良いのでしょうか…



■強風だったらしい…

いつも施設に括りつけられてるブルーシートも、
強風の時くらい、違うお家にお邪魔してみたいよねぇ（T△T）

（2月月間走行距離は203kmでした）

へたマラソン・4度目の正直(30km走)

土曜日で本番まで50日となり、
今年3度失敗している30km走を
2週間ぶりにしてきました。

どれくらいのペースで行こうか悩み、
ネットで調べてたら、
2つの話に目が止まりました。


①ダニエルズ式ランニング用計算ツール
http://www.sc-runner.com/2013/10/jack-daniels-running-calculator.html

自己ベストの数字を入力すると、
「あなたの走力はこの程度ありますよ」
と教えてくれるんだそう。

早速やってみると、
「マラソン（42km）はキロ5分13秒ペースで」
との表示。

いや。いやいやいや。ウソでしょ？
いくらなんでも速すぎな気がします。

最近、練習でキロ5分で走ったりするけど、
せいぜい15kmまでが精いっぱいですよ。

確かに12月のハーフマラソン、
5分ペースでマグレで21km走れたけど、
途中でランナー膝も出て、最後はガス欠になって、
ボロボロになりましたよ。

それと13秒落ちのペースとはいえ、
42kmなんてとても無理ですよ（T_T）


と思ってたものの、
もう1つ目にとまったとあるブログの記事で
チャレンジしてみることを決めてみました。

②30km走をどんなペースで走るべきか
http://tanokuru.blog.fc2.com/blog-entry-823.html

そうですよね。
走り切れたら自信になるし、
走れなかったら修正すれば良い。


つーことでキロ5分13秒ペースで行ってきました。

最初の15kmはなかなか良いカンジでしたー。どんっ！


■前半15kmは1時間19分47秒（キロ5分19秒ペース）

目標よりちょっと足が出てるけど、
なかなか良いカンジじゃないですかー♪

つーことで、
ここでそのまま折り返して家路に着きます。

ターンすると、ありゃ、なんだ強い向かい風は？！
前半戦、ずっと風が背中を押してくれてたようです…

「まぁ、まだまだ元気だし、
こういうのも良い経験になるなぁ♪」

なんて言ってたのは
折り返して5km（計20km）まででした。

高カロリーのパワージェルを取りながら、
今回はさらにアミノ酸まで用意して、
万全の状況でチャレンジしてきたものの、
やはりじりじりと疲労が溜まっていたようです。

20km→25kmはキロ6分前後のペースに落ち、
カラダはすっかりガス欠状態に陥りました。

なんどもギブアップしようかと思いましたが、
ここで止めちゃうと、
もう30km走は一生逃げ回りそうな自分がいたので、
なんとか耐えて足を前に出しました。

残り3kmになると、
追い打ちをかけるように
ランナー膝痛と股関節痛が発症。
ペースはキロ7分前後まで落ちました。

足を止めて電車に乗って帰りたくなりましたが、
歯を食いしばって一歩一歩。

ようやく自宅付近について30km走破。
ホント、ツラかった（T_T）


■30kmを2時間49分16秒で完走（キロ5分38秒ペース）

前半の15kmが1時間19分47秒に対し、
後半の15kmは1時間29分29秒（キロ5分58秒ペース）と大失速。

ほいで本番はあと12.195kmもありますが、
うん、もうこれ以上、1歩も走れません（T_T）


今回で分かったことですが、
ダニエルズさんの計算ツール、
オイラには合わないみたいですね。

て、泣きごとを言っても仕方がない。
ハッキリしたのは、最初に飛ばす走り方は
オイラにはきっと合わないんだと思う。

次回の30km走は、
最初からキロ5分38秒ペースで走ってみて、
今回とどれくらいくたばり方が違うか感じてみたい。
おおっ！前向きだ！

ただ、同じくらいくたばってたら、
オイラ、きっと本番でサブ4、諦めると思うです（T△T）

ｐｓ
東京マラソンのオリラジ藤森、初マラソンでサブ4凄い！
また、5km毎のラップをチェックしましたが、
最初を33分で入り、徐々に1～2分上げて行って、
最後は25分を切るペースで完走。
素晴らし過ぎるネガティブラップ。
本番はこのレース運びも想定の1つになりました。（メモ）

へたマラソン・本番まで53日

最近、すっかりこれしかやってません…


■昨日、41分走りました（T_T）

ここ3ヶ月間、
1週間の走るスケジュールはこんなカンジ。

月　お休み
火　ジョギング（30～50分）
水　お休み
木　ジョギング（30～50分）
金　お休み
土　ペース走　or　ビルドアップ走　
日　ロング走　20km～30km

平日は朝5時起きで走って、
週末はお昼過ぎに走ってます。

日曜日のジョギング中に痛めた
左足首の具合が気掛かりでしたが、
走ってみたら思いの外、
痛みが引いていたのでホッと一息。

走りながら「今日は7kmかな」
と決めて、最初はキロ6分ペースで入りました。
2km目からは気持ちペースを上げて行き、
最後は150m前後の流しを3本ほど入れておしまい。

現場へ直行だったので、
時間の余裕はありましたが、
あまり足に疲れを残しちゃうと、
週末のロング走、またリタイアする事になりそうだったので。

つーことで明日も朝イチ走ってきますー。
て、今日、会社野球部の幹部飲み会。
ヘベレケずに飲む自信が無い…（T_T）

…
…
…

当分マラソンネタだけになりそうな予感…（T△T）

へたマラソン・ジョギングを始めてから1年半

ジョギングを始めてから約1年半。
お浚い的に取り纏め。

【2014年】（2年前）

■8月
　同僚の付き合いと冷やかしで東京マラソンに応募

■9月
　25日にまさかの当選通知。
　「制限時間内で完走」を目標に27日から練習スタート。
　（大会エントリー時の目標タイムは5時間30分）
　毎朝5km走ることが日課も、直ぐにランナー膝に悩まされる。
　（月間走行距離16km）

■10月
　練習開始から2週間、右ふくらはぎ肉離れ発症。
　（病院へ行くと全治2週間～3ヶ月と診断）
　療養期間12日で練習再開も、2日目に今度は左ふくらはぎが肉離れ。
　（月間走行距離37km）

■11月
　休養期間13日で習再開。2週間近く順調に走れたが、
　初めて10km走にトライした結果、左ふくらはぎ肉離れ発症。
　その後も療養→練習再開→左ふくらはぎ肉離れのルーティンを2回繰り返す。
　（月間走行距離49km）

■12月
　3週間、じっと治療に専念。

　これまでマラソンに1円もかける気はありませんでしたが、
　想像以上に自分の足のポンコツだったことと、
　これ以上、ケガで悩まされるのも時間の無駄だと痛感し、
　足のサポート機能に期待して、スポーツタイツ（CW-X）を購入。
　中旬より練習再開。タイツ効果か肉離れしなくなる。

　本番へ足掛かりとして、足立フレンドリーマラソン（ハーフ）に出場。
　ペース設定はいつも練習しているキロ6分半。
　10km過ぎからランナー膝の痛みに見舞われ、
　ストレッチ休みを10回ほど入れながら、
　足を引きずるようにしてなんとか完走。（ネット2時間13分）
　本番に向けて目処が立った気になる。（あくまで気だけ）
　（月間走行距離58km）


【2015年】（去年）

■1月
　正月にフラリと寄ったABCマートにて、
　ランニングシューズを購入（ASICS GT-2000 NEW YORK 2）。
　同時に今まで練習で履いていたカジュアルシューズを即、ゴミ箱へ。

　タイツの効果が絶大なのか、ハーフマラソン完走で自信が付いたか、
　ランニングシューズのクッション効果か、練習の回数と距離が増える。
　徐々にキロ6分程度で走り切れるようになってきた。
　下旬には8時間歩きっぱなし（山手線1週ウォーキング：42km）を実施。
　（月間走行距離182.5km）

■2月
　10km過ぎると発症するランナー膝痛に悩ませられながらも、
　東京マラソン2週間前に初めて20kmを走ることが出来た。
　これにより本番は「20km走って・20km歩いて制限時間内に完走」の計算へ。

　いざ本番（東京マラソン）。ペース設定はキロ6分半。
　20kmを超えて喜んでたら、24km過ぎからランナー膝発症。
　諦めて歩いては走ってを繰り返してたら34kmから足が復活。
　最後は気持ち良く突っ込んで、なんとか完走（ネット4時間45分）。

　これでマラソンは止めるつもりも、自称スポーツマンの血が騒ぎ、
　あと1回だけ走る事を決意。（目標は4時間ギリ（サブ4））
　練習再開は1週間後から。
　（月間走行距離165km）

■3月
　フルマラソン完走の自信からか、
　ランナー膝があまり出なくなってくる。
　下旬になり、スピード練習（キロ5分）を取り入れるも、
　3度目で左ふくらはぎ肉離れを発症。
　（月間走行距離107.5km）

■4月
　療養2週間で練習再開も、
　再び左ふくらはぎ肉離れ。（※その後、2回繰り返す）
　（月間走行距離14km）

■5月
　とある夜、ヘベレケて自転車に乗ってハデに転ぶ。
　尾てい骨骨折により完全療養。
　（月間走行距離0km）

■6月
　中旬にようやく尾てい骨から痛みが引き、練習再開。
　1ヶ月半のブランクがあったにも関わらず、
　1回に走る距離は大体8-9km程度。
　思ったよりも足の筋力は落ちて無くてなにより。
　（月間走行距離58km）

■7月
　暑さに負けて練習量がガックリと落ちる。
　（週1～2回・1回につき5～6km・ペースはキロ6分半）
　（月間走行距離40～50km程度）

■8月
　同上

■9月
　予想通りに東京マラソンの抽選が外れ、
　ラストランのターゲットを事前から目を付けていた、
　4月の加賀温泉郷マラソンへ切り替える。
　故障はしなくなったものの、
　練習のモチベーションが上がらずぼちぼちと。
　（月間走行距離40～50km程度）

■10月
　涼しくなり、本格的に練習再開。
　本番が半年後なので、当面はケガに気を付けて、
　徐々に練習を増やす方向へ。
　キロ6分半で週に3回程度の練習実施。
　（月間走行距離100km）

■11月
　本番まで5ヶ月。
　半年ぶりに15km走を実施。ランナー膝も出ずに無事に走破。
　その翌週に16km走、その2週間後に18km走を実施。（いずれもキロ6分半）
　何度か左ふくらはぎに違和感が出るも、なんとか故障ナシで乗り切る。
　（月間走行距離125km）

■12月
　約1年ぶりの20km走を実施。
　前半10kmをキロ6分ちょいで走り、
　後半は上げて、走破タイムは1時間52分。

　ハーフマラソン2時間切りのてごたえを掴んで、
　いざ足立フレンドリーマラソンのリベンジ戦へ。（目標タイムは2時間以内）
　ペース設定は最初の5kmをキロ6分想定も、
　周りののランナーに引っ張られ、まさかのキロ5分ペースへ。
　良い意味で開き直って走ってると、やっぱりオーバーペースだったのか、
　14kmから約1年ぶりのランナー膝が発症（軽度）。
　最後の3kmは完全ガス欠状態も、なんとか粘って完走（ネット1時間46分）。

　無事にリベンジ達成も、
　この速さだと21kmは走れても42kmは無理だと知る。
　ハーフマラソンとフルマラソンは別モノ。
　42km耐えうる足とスタミナを得るために、
　もう1ランク上を目指さねば。
　（月間走行距離158km）


【2016年】（今年）

■1月
　本番まで3ヶ月。
　目標のサブ4に向けて練習プランを考え、
　1月はとにかく距離を伸ばす事に決める。

　連休中に初の30km走を実施。
　リュックにポカリとウィダーインゼリーとブドウ糖を詰め込み、
　朝5時から荒川河川敷を走ってみたところ、
　暗くてめちゃめちゃ恐いことが分かる。（6時15分にうっすら明るくなった）
　20kmくらいからガス欠気味。
　最後5kmくらいはヒーヒーと足を引きづりながらゴール。
　時間は3時間11分。
　翌日は足のあちこちが痛くなり通勤にも一苦労する。

　1月の練習は17回中、10km以上走行を11回記録。
　ペースもキロ6分くらいが日常へ。
　何より故障らしい故障をしてないのが嬉しい。
　（足のあちこちに違和感はありますが）
　（月間走行距離233km）

■2月
　本番まで2ヵ月。
　今月の練習プランは距離＋スピード強化。

　スピード練習は、1年前のキロ5分練習→肉離れですっかりトラウマ。
　インターネットで調べたら、キロ5分や最後はキロ4分半で走れとのこと。
　また故障しそうなんですけど…とは思いましたが、
　本番の目標のサブ4目指すからには避けて通れないみたいです。
　1年近く走って鍛えて来た自分を信じるしかありません。
　恐る恐る、短い距離（7km）から試し、なんとか今は、
　15kmまでキロ5分半以内で走れるようになりました。

　また、同時に週末はロング走を実施。
　3週連続30km走を目指すも、初日はガス欠により28kmでリタイア（T_T）
　翌週はウィダーインゼリー完備も、またガス欠で25kmでリタイア（T△T）
　その翌週にも高カロリー給食完備も、みたびガス欠で25kmでリタイア（T◇T）
　もう、30km走、走れる自信がない…

　ほいで、先週からヒザ・スネ・足首・足の裏が痛いです…
　幸いにも、故障までには至って無いみたいなので、
　練習の強度を落として、回復（痛みの軽減）を優先してます。
　（月間走行距離158km（2月22日現在））



こう纏めてみると、
1年半でちょっとはランナーぽくなりましたね。

サラッと「25kmでリタイア」とか書きましたが、
知らないうちに、肉離れもしなくなりましたし、
10km走ると出るランナー膝も出なくなりました。
（42kmだと出るかもしれませんが…）

あと2ヵ月で本番です。
なんとなくサブ4に近づいている気もしてますが、
先日、加賀温泉郷マラソンのコース起伏を調べたら、
最大高低差が89mもあるんだそう。
しかも20km→30kmがかなりの登り。

うわんっ！
レース前に心が折れたっ！（T_T）
サブ4諦めたっ！（T△T）

検討会【フェブラリーS・枠確定！】

お疲れ様です。検討会のへたです。
今年の1発目、フェブラリーＳの枠が確定しましたー。

1-01 パッションダンス　 三浦　 牡8【6 0 0 13】
1-02 ホワイトフーガ　　 大野　 牝4【6 1 2 2】
2-03 コパノリッキー　　 武豊　 牡6【10 2 2 6】
2-04 アスカノロマン　　 太宰　 牡5【6 3 1 9】
3-05 ベストウォーリア　 戸崎　 牡6【9 4 3 5】
3-06 ロワジャルダン　　 横山典 牡5【6 2 1 4】
4-07 ノンコノユメ　　　 ルメー 牡4【6 2 1 1】
4-08 コーリンベリー　　 松山　 牝5【7 5 3 17】
5-09 モンドクラッセ　　 田辺　 牡5【5 4 0 5】
5-10 グレープブランデー ヴェロ 牡8【7 5 3 17】
6-11 スーサンジョイ　　 和田　 牡4【6 4 1 1】
6-12 マルカフリート　　 石橋　 牡10【10 5 1 14】
7-13 タガノトネール　　 柴田大 騸6【7 7 3 16】
7-14 モーニン　　　　　 Ｍデム 牡4【5 0 1 0】
8-15 サノイチ　　　　　 勝浦　 牡5【5 4 5 12】
8-16 ローマンレジェンド 内田　 牡8【10 1 6 10】


【盾男・shige予想】】
１．上位人気有利
２．過去１-２枠,６-８枠から優勝馬が多い。
３．前走チャンピオンズＣ、川崎記念、東京大賞典、出走組。
４．前走３着以内。
５．前年度１０-１１月Ｇ１レースで３着以内。
６．1枠1番

◎4-07 ノンコノユメ　　　 ルメー 牡4：ワタシノユメ
○7-14 モーニン　　　　　 Ｍデム 牡4：格上だが・・・
△1-02 ホワイトフーガ　　 大野　 牝4：地方だが・・・
★3-05 ベストウォーリア　 戸崎　 牡6：格上だぞ
注3-06 ロワジャルダン　　 横山典 牡5：名手だぞ

◎○軸2頭→の3連複
◎△→★注の3連複で勝負！！


【へた予想】
例年のフェブラリーSのレース展開は、
テン600mが35秒前後、中間400mが24～25秒、
上がり600mが35～36秒程度で馬券になっている印象。
さすがGⅠ、かなりの超絶スピード。

ここ2年コパノリッキーが台頭してますが、
何気に2年ともレースペースが違うので、素直に
コパノリッキー自身のポテンシャルが高い証拠なんだと思う。

ほいで今回、逃げるのはモンドクラッセかタガノトネールでしょうか。
いずれにしろ、フェブラリーSとしては遅いペース。

そうなればやっぱり「前残り・差し届かず」濃厚で、
前残りはコパノで、差し届かずがノンコなんてところじゃないでしょうか。

ただ、ノンコの差し脚、上がり34～35秒台連発って、
そんな破格な馬、いままでいたのか？

そんなこんなで予想はコチラ。

◎コパノリッキー（さすがに3連覇は無いと思うけど…）
○ベストウォーリア（リピーター＋前残り）
▲タガノトネール（稍重だけど、武蔵野Sの前残りを高評価）
注モーニン（武蔵野Sでマイルの距離に疑問点）
△ノンコノユメ（しぶしぶ）

今週も予想を楽しみましょう。
グッドラック！