右スネのシンスプリント、完治は諦めました。
練習の強度を落として、ダマしダマしで
20日後の本番に臨むことにします。
この週末は、本番前の
最後の30kmロング走をやると決めていました。
まずは土曜日は軽めに。
■キロ8分ペースの90分LSD。
最後の1kmだけ刺激を入れるためにガーッと疾走。
次の日の30km走に疲れ持ち越さずにフィニッシュ。
そして本命の日曜日。
1ヶ月前は、ダニエルズさん推奨（？）の
自身に合ったキロ5分13秒ペースで30km走に臨み、
前半は良いカンジでしたが、後半は見事に撃沈。
ゴール後は1歩も走れない状態で、
平均ペースがキロ5分38秒にまで失速。
この失敗（？）から、
今回は始めからキロ5分38秒のペースで設定。
お願い！今回はちゃんと走り切れてぇぇー。どん！
■目標よりちょっと足が出ましたが無事に完走
問題のゴール後ですが、
うん、まだ少しだけ余力がありました。
あと3kmくらいならフツーにいけそう。
（て、本番はあと12kmあるんですけどね…）
でもなんか、やっとホッと出来ました。
あとは本番まで回復期らしいので、
疲労を抜きつつ、足を痛めない程度に、
短い距離のスピード練習でもやってみようと思いますー。
最後はお約束の体重計。
■社会人になってからの最低体重を更新
ただここ1週間、会社の同僚や、
毎日顔を合わすカミさんまで
「ゲッソリしてきたね」
と言われることが多くなってきました（T_T）
練習の強度を落として、ダマしダマしで
20日後の本番に臨むことにします。
この週末は、本番前の
最後の30kmロング走をやると決めていました。
まずは土曜日は軽めに。
■キロ8分ペースの90分LSD。
最後の1kmだけ刺激を入れるためにガーッと疾走。
次の日の30km走に疲れ持ち越さずにフィニッシュ。
そして本命の日曜日。
1ヶ月前は、ダニエルズさん推奨（？）の
自身に合ったキロ5分13秒ペースで30km走に臨み、
前半は良いカンジでしたが、後半は見事に撃沈。
ゴール後は1歩も走れない状態で、
平均ペースがキロ5分38秒にまで失速。
この失敗（？）から、
今回は始めからキロ5分38秒のペースで設定。
お願い！今回はちゃんと走り切れてぇぇー。どん！
■目標よりちょっと足が出ましたが無事に完走
問題のゴール後ですが、
うん、まだ少しだけ余力がありました。
あと3kmくらいならフツーにいけそう。
（て、本番はあと12kmあるんですけどね…）
でもなんか、やっとホッと出来ました。
あとは本番まで回復期らしいので、
疲労を抜きつつ、足を痛めない程度に、
短い距離のスピード練習でもやってみようと思いますー。
最後はお約束の体重計。
■社会人になってからの最低体重を更新
ただここ1週間、会社の同僚や、
毎日顔を合わすカミさんまで
「ゲッソリしてきたね」
と言われることが多くなってきました（T_T）