ブログをご覧頂き、ありがとうございます。
今、ＰＣを立ち上げ、記事を書こうとしたら・・・
ダイエットメニューが公開できてない
申し訳ありませんm(_ _)m
以下が2月19日のメニューです。
朝食
ご飯半膳、のり佃煮、味噌汁(山芋)
ソテー(ホウレンソウ･タマネギ)、バナナ、ジュース
昼食
ご飯半膳、味噌汁(里芋)、大根サラダ(トマト･レタス･ハム)
豚肉ピリ辛炒め(ピーマン･タマネギ･シメジ)
付けあわせ(カボチャ･ガンモドキ）
夕食
ご飯半膳、すまし汁(厚揚げ)、カレイ磯辺焼き
付けあわせ(玉子焼き･ポテト･白菜)
中華サラダ(レタス･カリフラワー･キュウリ･ニンジン)
パイナップル
このあたりで3.5ｋｇ減になっていました。
病院ではこれでもお腹一杯でした。
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ダイエットメニューも3週目、これが続けられたら確実に痩せます
では2月18日のメニューです。
朝食
ご飯半膳、ふりかけ、味噌汁(里芋)
ソテー(キャベツ･ツナ)、オレンジ、ジュース
昼食
ご飯半膳、にゅうめん(薄揚げ)
鶏肉旨煮(ジャガイモ･ホウレンソウ･椎茸)
酢の物(春雨･キュウリ･ヒジキ･ニンジン)、キウイ
夕食
ご飯半膳、すまし汁、白身魚香草焼き、
カボチャ･ブロッコリー･高野豆腐
病院では朝食にご飯かパンかが選べます。
パン1枚+バターで、あっという間に200kcal。
ご飯半膳だと120kcal。
ジュース80kcalを飲まなければ160kcalカットできます。
ただし、運動される場合はしっかりご飯を食べて下さいね。
今1kg戻ってヤバいです
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2週間で3kg(体重の約5%)減って、健康的にもいい感じ。
ご飯も半分で十分満腹感が得られるようになっていました。
では2月17日のメニューです。
今日もホウレンソウ、あるよ(笑)
朝食（すみません、また画像保存できてません）
ご飯半膳、のり佃煮、味噌汁（サツマイモ）
ソテー（ホウレンソウ・エビ）、メロン、ジュース
昼食
ご飯半膳、味噌汁(豆腐）、カレイ竜田揚げ(ﾅｽ･ﾎｳﾚﾝｿｳ・ｶﾞﾝﾓﾄﾞｷ)
キャベツマヨネーズ和え、トマト
夕食（すみません、ここも画像保存できていません
ご飯半膳、チンジャオロース、卵豆腐、
サラダ(カリフラワー・レタス・トマト・コーン）
だんだん看護士さんと仲良くなりかけた頃です。
(プライベートは結構人見知りします）
