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ダイエットメニューも3週目、これが続けられたら確実に痩せます
では2月18日のメニューです。
朝食
ご飯半膳、ふりかけ、味噌汁(里芋)
ソテー(キャベツ･ツナ)、オレンジ、ジュース
昼食
ご飯半膳、にゅうめん(薄揚げ)
鶏肉旨煮(ジャガイモ･ホウレンソウ･椎茸)
酢の物(春雨･キュウリ･ヒジキ･ニンジン)、キウイ
夕食
ご飯半膳、すまし汁、白身魚香草焼き、
カボチャ･ブロッコリー･高野豆腐
病院では朝食にご飯かパンかが選べます。
パン1枚+バターで、あっという間に200kcal。
ご飯半膳だと120kcal。
ジュース80kcalを飲まなければ160kcalカットできます。
ただし、運動される場合はしっかりご飯を食べて下さいね。
今1kg戻ってヤバいです
