3度目のヘルニア～ヘルニアン・ラプソディ～　 -9ページ目

ヘルニア手術後のストレッチご紹介します。

今、神戸の病院(あんしんクリニック)からの
帰り道、JR車中です。

手術から5週間、もうリハビリ始めよう、
ということで、リハビリ体育館へ。

元々身体は比較的柔らかいはずだったのに
右股関節はかなり固くなっていたようです。
もうコルセットは外しましょう、とのこと。

まずは仰向けになり腹式呼吸を30回。
これはいつも完璧です。

つぎに片足を曲げて抱え込み、反対側の足は伸ばす。
各30秒ずつを3セット。
次に両足の膝を立てて、腹式呼吸で息を吐く時に
腰をあげるというものでしたが、痛みがひどく断念。
膝を立てたまま、左右に倒すのを各20回。
最後は膝を立てたまま、腹式呼吸で息を吐く時に
首を上げる腹筋を30回。
これを毎日やって下さいと言われました。

えらいもので⁉神経痛が和らぎました。
ヘルニア以外の方のストレッチにもいいと思います。
是非お試しあれ(^O^)／

この冬、ストーブ使いませんでした！！！

ブログをご覧頂き、ありがとうございます。
今から手術を受けた病院に、術後チェックの診察です。

ここ数日、コタツで丸まっていたせいか、
寒さのせいか、神経痛が出てきています。
今年、本当に寒かったですよね～。
なのに、
この冬、ほとんどコタツだけで乗り切りました

一つには2月に入院したことがありますが、
それまでも、結局ストーブは出しただけで
一度も灯油を買いませんでした！

入院中の収入が激減するため、なんとか
支出を抑えなくては、と思案していたときに見たのが
「コタツは光熱費が安い」
というナフコのCM。
それまで、ホットカーペットと石油ファンヒーターで
過ごしていましたが、昨年末それらをヤフオクで
売り払い、コタツを二つ購入。
息子の部屋もコタツのみにして電気ストーブもヤフオクに。
（結構決めたら徹底します）

マンションということもありますが、
日中はユニクロのフリースの上に
ボアのフリースブルゾンを着込み、
パソコンデスクの下のみ電気アンカを設置。

結構手が冷えるので、指先が出るタイプの
フリース手袋を一日中はめていました。
ハンドクリームを塗れば、ケアもバッチリです。
おかげで電気代は３LDK(75㎡あります)で4,687円！
入院前でも7千円代でした。
よく頑張りました(^O^)／