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退院後、しばらくキープしていた体重がじわりと増加。
でも体脂肪が34%(実に3分の1が脂肪と言うことです）から30%へ。
リバウンドではなく、筋肉が増えたのだと信じたい・・・
では2月20日のメニューです。
朝食
ご飯半膳、ふりかけ、味噌汁(カボチャ)
ソテー(ホウレンソウ・タマネギ･ニンジン）、メロン、ジュース
昼食
ご飯半膳、味噌汁(豆腐)、鮭ホイル焼き
付けあわせ(卵焼き・ゆでキャベツ)、ナス辛子漬け
オレンジ
夕食
ご飯半膳、味噌汁(山芋)、鶏肉から揚げ
付けあわせ(カリフラワー･ニンジン･白菜)
サラダ(プチトマト・ブロッコリー・大豆)
トリカラが出たのにはちょっとビックリしました。
ダイエットメニューでも揚げ物もできるということですね。
