なんというか、とても大風呂敷なタイトルの本です。
が、
ふたりの著者が前後半を分担して書いています。ひとりは、重心を足のどこに置くか（バランスポイント）、もうひとりは「カラダに円柱を入れる」。この二つだけやればいいのです。
それですぐ理想体形になるかどうかはともかく、習得が0秒であるということ、覚えやすく、いきなり気持ちよさのコツがつかめ、しかも「円柱」のほうは初めてみたイメージワークなので、ちかごろでは小池義孝さんの本
https://ameblo.jp/hermione3/entry-12370685511.html
に続いての私のヒットです。
ボディワーク関連では
①、スクワットとか筋トレとかがメインになっていない（これ続かないので）
②、脳を使ってボディイメージを再編成
③、しかもワンポイントである。
という３点で、本を探しています（イメトレはやみくもに筋肉を動かすよりよいことが、最近のスポーツ生理学の研究でも言われています）。
★ で、今回の２ポイントの一つ目はまず「バランスポイント」
要するに足の外くるぶしと内くるぶしの間を意識し、そこに重心を置く。
↑すると、カラダが楽になる例。このバランスポイントの位置を使って、玉をローリングする感じで歩くとよいとのこと。一瞬でねこ背も消える、という気がします。
★つづいて、瞠目の「円柱を入れる」！ 下の図のように肋骨の下から、丹田あたりにかけて、円柱を入れて感じてみます。赤線はもともと本に入っているもの。
「体幹部分の筋肉に少し力を入れて、その状態をキープしながら日常動作を行うこと」が目的とのことですが、そんな解剖学的な知識を言われても、脳はただ力んでしまうだけなので、カラダとの共通言語であるイメージで、体に働きかけます。赤線部分＝「筋肉でも骨でもない、第三の意識として「円柱」をイメージします」
鉄のように堅いものではなく、プラスティックというか弾性があり、形状記憶するものという感じです。中が空洞、ではなく（空洞でもコルセットイメージとして使えると思います）、しなやかな物質（と私は感じます）。
これを、立つ、座る、食べる、掃除機をかける、洗濯する、階段ののぼりおりなどありとあらゆる生活の局面で使えばよい、と４０ページ（シーン）にわたって、丁寧なイラストとともに、その効用（やせるとか、動きが楽だとか,姿勢がぐんとよくなるとか）も付記してあります。
しかし、どこがよいかといえば、これも小池義孝さんの本と同じように、
「一瞬、0秒で、体が整う」こと。
丹田のみのワンポイント、とか、高岡英夫さんのセンターラインのようにライン一本、というのは読んだことがありました。ところが、これは三次元の立体イメージで、「円柱」。身体にさらにしっくりはまります。
まずこれを意識すると、胃のうしろから腰にかけてきゅっと「支えられ感」が生まれ、そして自然にその中で下のほうに重みが下ります。丹田ひとつに重心を持っていこうとしたときよりも、圧倒的に自然にその状態になります。
さらに背骨がどうなっているか（右へ曲がっているとか、ねじれているとか）が、なぜか、わかります。そしてこの筒に教えられる感じで、そちらへ体をひねりたくなります。
また、「内側に意識を向ける」点でも効果が高いです。ハートチャクラとか、丹田、とかはワンポイントですが、これだけの円筒を自分だと感じると、自分の「しっかり感」が三次元になって、現実空間に刺さっている、はめこまれて中で自分が守られている、感じがします。
難しいことはまったくないです。
かかとの間に中心点（これもボールのほうがよい）を感じて歩く（新保泰秀）ことと、円柱を入れる（佐々木豊）ことだけ。これはお勧めです。
帯の下のほう（一番上の写真で少し切れていますが）には、「ジム通いや運動が継続できない人への最終救済法」とあり、まさに
「三次元イメージ」ならではの強さを生かしたメソッド。
★『０秒で理想体形メソッド』新保泰秀、佐々木豊、主婦の友社 2018.1
何回か自己記事（「タクシーを呼ぶワザ」他）にも書いている、関野あやこさんの「アンフィニ」メソッド（「ごろごろストン」＝youtubeにイメージ映像もあがっています）も、さいしょは、カラダから球体をはがして転がすのではなく、円形の色紙をはがすイメージでした。
それは何色ですか？ と自分にきいて、自分にくっついているその紙をはがすと、下にまた別の色紙があって、どんどんはがしてゆきます。「（ネガティブな思い）とかは、何層にもなっているんです。だから、一枚はがしたら、下からもっと古いものが出てくる」ということでした。これは色を中心に見る感じで、やりやすかったですが、自分の身体イメージが二次元。
その二次元イメージが進化して、二十一世紀になると、カラダからすっぽり球体を抜いて転がすように進化していった、というわけです。からっぽになったカラダの穴（ダリの絵みたいです）に、宇宙の風を通すという、なんにもなくなるすがすがしさが出てきます。