人間はまったく、身体の図式イメージで、体を動かしている！
最近「呪文」や「魔法の言葉」がマイブームですが、まさに「魔法のイラスト」。
ベストセラー『ねこ背は治る 知るだけで体が改善する「4つの意識」』（自由国民社 2011）の著者小池さんのセルフ整体法は、どれもいたってシンプル、しかも「体について自分がもっているイメージを変える」だけです。
たとえばねこ背は一瞬で治った状態を体験できます。それは膝立ち姿勢で床に膝をつくだけ。その姿勢だと、ねこ背になれないのです（細かいパーツを筋トレする必要なし）。これを思い出せばよく、もう目から鱗です。
整体関連ではほかにも、耳ひっぱりに加えてイメージワークを使う藤本靖さんや『イメージだけで「らくな体」をつくる本』のさかもとはるゆきさんとか、「七つの身体意識」の高岡英夫さんとか、「楽して治せる」愛読の著者さんたちがありますが、小池さんの提唱する「イメージ」は、
見た目の身体の分節と、解剖学的な中身は違うよ、というところから、骨格や筋肉の本来の姿を図解し、そのうえで意識を変えると、動かす部位が変わって楽になる、
という、一番シンプルな仕組みです。
本書はその最新刊で、これまでのイメージ書き換え路線の集大成で、ほんとうに「見るだけ」。
筋トレしなくてもいい！（この点が一番私に向いています。） しかも次の瞬間から、体の使い方が変わる。「イメージ＝意識」を体に入れるだけで、あっというまに身体にアセンションが。
上の図は首の後ろつけね。頸椎のごつごつした突起部分が頭骨とぶつかっているところが、首のつけねではなく、実際の骨を見ると、もっと前の位置で、首の骨が頭骨に接続しています。そこに頭の重みをのせる。いきなり楽になります。
その下の図は眼球のうしろの眼筋のところを意識するだけで、そんなものないと思っていたパーツによって、目の負担がふっと落ちます。さわれる、写真に写る、という外部的な身体イメージは、本来の骨や筋肉からすると、実はまちがい。
↑解剖学的な説明は特になくても、力のかけかたをこのようにイメージするとまったく違う、という「魔法のイラスト」もあります。楽器と違い、声楽関連は体の内部のことなので、多くの教則本が本ごとにさまざまなイメージを駆使しています。声楽をならっているので、かなり読みました（いくつかヒットしたものもあり）が、これはその中のひとつ。しかし、一番シンプルです。「地を這う」のは初めて見ました。これは高音が出るというより、腹筋が、がしっと使える（授業に活かせます）。
↑これは首の付け根（大椎のところの骨）から首を動かすのではなく、筋肉から言えば、もっと下から始まっているので、そこから動かす、というもの。なるほど楽に動かせます。
（『奇跡の３０秒背骨ストレッチ』（小池義孝 王様文庫 2013)にも、椎骨は後ろ半分だけを動かして回す、とか、体をねじるときは体幹ではなく背骨だけをねじるイメージとか、足は「みぞおち」から始まっていることを理解して歩くとか、解剖学的な真理を、イメージに落とし込んで描き直してくれる指摘がたくさんあります。）
つくづく思うのですが、動物はそんな「自己の身体イメージ」などもたない（「鏡像段階」がないから？）のに、人間は自意識とともに、身体のイメージを写真やイラストなどから幼児期にうけとり、それにもとづいて手をあげたり、走ったり、曲げたりしている、というのがおもしろいところです。動物の動きはとても無駄がなくしなやかなのに、人間はすごく人工的な動き（軍隊の整列行進のような）に自分を馴らしてしてしまうこともできます。
日常生活そのものずばりに役立つイメージでは、（小池さんに限らず多くの本にある指摘ですが）腕は、背部は肩胛骨から、前は鎖骨から始まっている（！）、と思い直す（実際に筋肉がそこからつながっている）だけで、肩や上腕があっというまに楽になります。
人間はつくづく「意識」で体を把握し、動かしている。だから、それを逆手にとり、本書のように「意識するだけ」で新しい図式に書き換えると、体はすぐそれに従って動き、これまでのしんどさから一瞬にして脱することもできる。
新しい身体図式のイラストを「見るだけ」で、体が納得する。意識はほんとうに偉大で不思議です。
★
小池義孝『見るだけで体が変わる魔法のイラスト』自由国民社 2017.12
スポーツ科学者の高岡英夫さんには、イチローはじめ多くのスポーツ選手を研究した山のような著書がありますが、『身体意識メガ・トレーニング 「軸」と「ハラ」を鍛えれば必ず強くなる！』青春出版社 ２００６ は最多１６の身体イメージがのっていて、これを一番よく見ています。
さかもとはるゆきさんの『イメージだけで「らくな体」をつくる本』（サンマーク出版 2006）には「サプリ飲まない、ジムにも行かない」のコピーもついていますが、この本は完全にイメージだけなので（頭を熟したトマトとイメージし、それがオリーブオイルののった皿の上を転がる、とか）、若干、身体そのもののイメージ図式への還元力が弱いかもしれません。
（藤本靖さんの、椅子に座るときにイメージでティッシュ一枚おいて座るとか、本と目のあいだに棒をおくとか、ＮＬＰ的なディソシエイトのイメージも役に立ちます。これらは氏の複数の本にあります）