今シーズンは前半が暖かかったので油断していたのだけど、ここに来て寒い日が続いています。寒くて、朝、布団から出られない。出たくない。でも出たい。早起きしてやることちゃっちゃと済ませたい。
基本的に朝が一番活動的なので、料理の下ごしらえとか、新聞読むとか、ブログ書くとか、書類を整理するとか、通販や宅配野菜の注文とか、片付けなきゃいけないことは、朝のうちに片付けたいです。
体力がないので、午後からはかったるくてお昼寝モード。一日元気でいられる体力が欲しい。
鍛えれば、今からでも体力はつくのかもしれないけれど、もともと運動が苦手というか好きじゃないので、毎日のお散歩とリングフィットアドベンチャーで精一杯。それだけでもやってる自分、偉いと思ってます。
いくら頑張って体力や筋力をつけても、持病の多発性筋炎（膠原病）が再燃してステロイドが増量されると筋力が弱って鍛えた分がリセットされちゃう。2022年に再燃したときもそれを実感して、なんだか虚しくなりました。そこからまた毎日リングフィットをやって、今は再燃前くらいまでは筋力が戻って来た感じ。
また再燃したらリセットされれしまうので、今度は再燃前にちょっとだけステロイド（プレドニン）を増やしてもらうぞ、と心に決めてます。再燃して20mg/日とか30mg/日になるよりは、ちょっとだけ増やして10mg/日前後にしてもらうほうがまだマシです。これで再燃が防げるならよし。
しかし、どこが再燃の前兆（の数値）なのかっていうのは、私にもよくわからないし、医師にもわからず。過去のデータを見ると、ここらあたりかな、っていう数値はあるけれど、それは医師にとっては基準値内で再燃とは言えないので、ここで増やしたいって医師に言うのはちょっと勇気がいるのでした。自分でも薬が増えないならそのほうがいいのですけど、再燃のほうが嫌。
数値が上がらないのが一番いいので、前回高めだった数値が、次回までに下がってることを願う日々。なんですが、なんとなく、怪しげ。寒波のせいならいいのだけど。寒波、早くどこかに行かないかな。
どこかに遊びに行ったり、いつもと違うことをしたりしたい気持ちも大いにあるのだけど、規則正しい日常を送るだけで体調をぎりぎり保っているような状況なので、今、余計なイベントごとを入れて、疲れて体調を崩すのが怖い。イベント、楽しんでストレス発散すると同時に疲れてストレス負荷も高くなるので、プラマイでどっちがいいのだろうか、と悩ましいところ。
いま、体調が低調なのも、年末年始のストレスが原因っぽい。非日常が苦手です。
多発性筋炎（膠原病）の再燃からの記録はこちらのテーマにまとめてあります。
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date:2026/1/22
※写真は縮小しています。
