こんにちは。
自己肯定感を高め
自分らしく生きるを応援するカウンセラー
おがたひでみです。
「不安におそわれる」とき
あなたはどうしていますか？？
私は、もともと
心配性な性格です。
なので、
人一倍不安を感じやすく
その不安から
いろんな妄想へと飛び火して
その火事が
なかなか鎮火しないという
現象を繰り返していました・・・。
今でも、そういうことあります。
でも、そんな自分に
気づけるようになった分
随分楽になりましたが・・・。
さて、話を戻しまして・・・。
例えば
知らない土地に
引っ越したとします。
そんなとき
心配性だったり
不安を強く感じやすい方は
「近所の人とうまくやっていけるかな」
「怖いな」
「嫌われないようにしないと」という
不安な気持ちがムクムクと
湧き上がってきますよね。
これ、よく考えてみると
まだ起こっていない出来事です。
そんなふうに人は
ひとり相撲をとっている・・・
人間って不思議ですが
不安が頭にあると
更なる不安を
勝手に探してきてしまいます。
そうなると、
「不安」な気持ちや考え方に基づいた
行動や振舞いを
勝手にしていってしまうのです。
これは無意識にです。
（無意識だから
あなたのせいではありません）
でも、
不安におそわれているときは
そんなことに気づくことが
できません・・・
そこで、まずは
自分が不安に
おそわれているということに
気づくことが大切です。
気づけたら
こっちのものです。
「不安」という気持ちを
客観視してみてください。
「不安」は「不安」のまま
抱きしめてあげてくださいね。
自分の中に不安が「在る」と
認めてあげてくださいね。
ないものにしようとすると
逆に大きくなっていくのが
不安という感情です。
だから、
心配や不安を大きくすることは
誰でもできます。
（私も気づけないと
不安の渦中に巻き込まれます。）
でも
起こっていない未来を思い
心配や不安を大きくするよりも
「不安」をそのまま感じられる
自分でいたいと思います。
気づくという練習は
何度でも繰り返し
行うことで
できるようになっていきます。
やってみて
体にしみこませること。
それが大切だと思います。
私はこれが
自分を大切にできる方法なら
取り組みたいと思い
チャレンジしてきました。
そして、今では
随分と生きづらさが
ゆるんできました
だから、これからも
自分を大切にできる方法を
身につけていったり
コツコツと
取り組んでいったり
していきたいと思います。
人生で大切なことのほとんどは
長い時間がかかるものです。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
カウンセラー おがたひでみ
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