ですが、美容や体に良いと言っても、コラーゲン食材ばかり、大量に食べていても栄養バランスがおかしくなってしまうものです。
では、一日に必要なコラーゲンはどれくらいあればよいのか、みなさんは考えたことがありますか？
目安の摂取量はどのくらいなのか、ご存じない方も多いのではないでしょうか。
どれくらいの量が必要なのか、それは、たぶん、体型や体の大きさなどでも違ってくるでしょう。
ですが、人間は一般的に行って、5000ミリグラムのコラーゲンは必要だそうです。
そして、普段の食事から摂取しているコラーゲンの量は、だいたい、平均して3000ミリグラムから4000ミリグラムくらいだと言われています。
手羽先や、魚の煮こごりなど、コラーゲン食材を意識して摂取していなければ、この量よりさらに少ないでしょうね。
普通の食事をしているだけでは、多くの人が実はコラーゲン不足の状態となっています。
コラーゲンと言う成分は、日々、代謝しながら、体内で古いコラーゲンから、新しいものへと変化をするものです。
20歳を超えたあたりから、体内から失われていくコラーゲン量は、日に約2グラムほどだといわれています。
特にコラーゲンによっての美容効果を求めている人であれば、5000ミリグラムから、10グラムくらいは摂取したいところでしょう。
コラーゲンの良いところは、それ以上摂取しても、副作用などの問題はないと考えてよいので、安心して摂取できます。
