ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
五感で食事をつくり
食べることを楽しむ♪
「薬に頼らず、
女性の不調を食事で治し、
自分のカラダを大切に
自分で守れる女性を増やす」
1日3食しっかり食べて
健康で美しくなる
食事術をお伝えしています。
理恵ってどんな人？ 
自己紹介
「朝、すっきりと目覚められない」
「最近イライラしやすい…」
「肌荒れが目立つようになった」
「体重が減らない」
などの不調の原因
それは
「腸内環境の乱れ」
腸内環境を整えて
健やかで美しいカラダをつくりたいあなたへ
「栄養×発酵を学ぶ！
発酵美腸おうちごはん R's 料理教室」
のご案内です。
食べることは生きること。
食べるほどに美しくなる食事を
楽しめていますか？
発酵美腸おうちごはん R’s 料理教室は、
栄養×発酵！
砂糖不使用！
グルテンフリー！
旬の野菜×たんぱく質（肉、魚、卵、大豆）で健康美へ！
余計なものを含まない
シンプルな調味料だけを使って
カラダとココロが喜ぶお料理を提供しています。
どこのスーパーでも
手に入る身近な食材を使って、
誰でもできる調理法で
簡単で美味しいレシピを心がけています。
大切な人、家族、愛する人
が食事を楽しみ、毎日笑顔になる
毎日食べたい、作りたい、
そんな発酵美腸食を学ぶことができます。
発酵食品についての基本を学び、
料理の基本調味料
「さしすせそ（砂糖・塩・酢・醤油・味噌）」の中から
和食の代表的な調味料
「味噌・醤油・酢」をはじめ
麹を使った発酵調味料
「塩麹・醤油麹・甘酒・酒粕」などを使って
発酵美腸食を楽しんでいただく
『 大切な人、家族、愛する人
が食事を楽しみ、毎日笑顔になる
カラダを健康に、ココロを豊かする食事 』
を実現する料理教室です。
料理が苦手な方や
料理初心者の方でも
安心してできるように
１つ１つの内容を
わかりやすく丁寧に
進めていきます。
☑ 簡単で美味しい料理が作りたい
☑ 発酵調味料をどうやって使ったらいいかわからない
☑ 料理に自信がない
☑ 食事を楽しめない
☑ 食品添加物をとりたくない
☑ レパートリーを増やしたい
☑ 健康的な生活を送りたい
☑ 毎日のおうちごはんに発酵を取り入れたい
☑ カラダもココロも綺麗になりたい
☑ 丁寧な暮らしがしたい
そんな方はぜひいらしてください♪
少人数にしておりますので、
ピンときたらお早めにお申し込みくださいませ。
※座学の資料と発酵美腸食レシピ付き
「発酵調味料を使って、
おうちごはんを作りたい♪」
「簡単で美味しい料理が作りたい♪」
と思っている方はぜひお申込ください！
お気軽にお越しくださいませ。
小人数制のアットホームな講座ですので、
お早目に！＾＾
メンタル美人になる
発酵食品を使ったプライベート料理教室の様子
満載で勉強になります！
簡単に作れる料理が
いっぱいで助かります！
楽しめるようになった♪
増えました♪
毎日摂るようにしたら
便秘が解消しました！
感じられるようになりました。
味が豊かになり驚きです！
毎日が楽しいです。
学んだその日から実践できるように
わかりやすく、簡単に作れる発酵美腸食
食べるほどに
身体が内側から整い、
健康に、美しくなっていきます。
発酵生活をしていて一番いいこと
それは…
無理なく日々の食事に取り入れられて
簡単に使えて、料理がすごく美味しくなる♪
毎日摂り続けることで腸が整い、
カラダの内側から健康になれる♪
とってもありがたい食材なんです。
甘酒づくしのお料理
☑カラダやココロの不調を感じている方
☑料理がいつもマンネリ化している方
にぜひ、料理が美味しくなる
発酵おうちごはんを知ってほしいです！
発酵食品について学ぶことができる
発酵調味料の使い方がわかる
作って食べれば食べるほどに、カラダが内側から綺麗になる
腸内環境を整える方法がわかる
料理のレパートリーが増える
少人数なので、質問・疑問はその場で聞いてアドバイスが受けられる
自分にもできる！と自信につながる
簡単で美味しい料理が作れる
丁寧な暮らしを送ることができる
「栄養×発酵が学べる！
発酵美腸おうちごはん R's 料理教室」～詳細～
Lesson1. 2024年9月7日（土）
Lesson2. 2024年11月2日（土）
Lesson3. 2025年1月4日（土）※年始のため変更の場合あり
Lesson4. 2025年3月1日（土）
Lesson5. 2025年5月3日（祝・土）
Lesson6. 2025年7月5日（土）
隔月 第一土曜日 × 全6回
【開催時間】
11時00分 ～ 14時00分
※当日の進行により多少前後する場合がございます。
ご了承ください。
【場所】
男女共生センターローズWAM アクセス
（阪急茨木市駅10分、JR茨木駅から徒歩12分）
※場所は変更の場合もございます。
【募集人数】
4名
【受講費】
単発1回 6,600円（税込）
初回限定！
全6回まとめ払い 36,000円（税込）
※事前振込をお願いしております。
【持ち物】
筆記用具、エプロン、三角巾、
ハンドタオル、マスク
※注意事項と同意事項をご確認の上お申し込みください。
みなさまに気持ちよくご受講いただくために確認していただきたいことになります。
お申し込み頂いた時点で、以下の事項に同意したものとみなします。
少し固い文章ではありますが、楽しい開催のため必ずご一読下さい。＾＾
【キャンセルポリシー】
・お申込み後、ご入金前のキャンセルをご希望の場合は、お席を確保しておりますので必ずメールにてご連絡ください。
・受講料をご入金後のキャンセルについては、返金致しかねます。
・やむを得ず当日欠席される場合は、
レシピを送付し、疑問点があればメールにてフォローさせていただきます。
【遅刻について】
遅れる場合は、必ずご連絡をいただきますようお願い致します。
当日早退したい場合は、事前にお申し出ください。
【その他お願い】
・レッスン内容は都合により変更する場合がございます。
・発熱・咳の症状がある等、体調がすぐれない場合は受講をご遠慮ください。
・実習中は、必ずマスクの着用をお願いいたします。
・調理前、試食前は、手洗い、アルコール消毒の徹底をお願いいたします。
・髪の毛が長い方は束ねてください。
・爪は短く切った状態でご参加ください。
・手回りの装飾品（指輪・時計・ブレスレット）などは必ず外してください。
はずしたものは、ご自身で保管、管理をお願いいたします。
・感染症予防と衛生対策として、ニトリル手袋を着用して調理を行っていただきます。
（手袋はこちらでご用意します）
・教室内で他の方に怪我、その他、損失を負わせてしまった場合、負わせた本人が一切の責任を負います。
その他、ご不明な点やご質問などございましたら
お気軽にお問い合わせください！
あなたのご参加をお待ちしています♪
ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
女性がいつまでも若くて
キレイでいたいのは共通の願い
キレイになるのに年齢制限はありません。
もういい歳だからと諦めていませんか？
何をやっても続かないから諦めますか？
時間がないから諦めますか？
自分の意識を変えるだけで
食事は変えられます。
食事が変われば、
カラダはキレイに向かって
加速していきます。
痩せてキレイになるだけではなく、
受講前に抱いていた
肌のトラブルやカラダの不調も
健康なカラダへの変化を感じて、
輝く未来を手に入れませんか？
40代からカラダを変えたい方は、
しっかりとした知識を持って
行動しなければ変わりません。
若い時とは違い、
取り戻すことは簡単ではないですし、
ホルモンバランスを崩して
更年期に影響でたり
代謝が落ちて、
体調不良になったり
便秘が悪化することもあります。
食事でカラダを変えたい！
と思ったときこそ、
カラダとココロを
書き換えるタイミング
でもどんな食事をすればいいか
わからなければ変えることはできない。
今こそ
一生モノの食のスキルを手に入れるとき
発酵調味料を
上手に取り入れて
毎日の食事を楽しく
食卓を豊かに
カラダとココロを
内側から健康に美しくなりましょう。
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②健康美には必須！
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とメッセージを送ってくださいね♡
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