ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
お昼ご飯にタンパク質を取るために、
鮭缶詰やサバ缶を利用していましたが、
添加物が気になり、
今は鮭を焼いてほぐしたものと
卵焼きとゴマを混ぜたものを
作り置きしています＾＾
無添加のさば缶や鮭缶があれば
教えていただきたいです。
ご質問ありがとうございます。
お昼ご飯を
しっかり食べようと
されていることが
素晴らしいです。
私がいつも伝えている
「たんぱく質」
そのたんぱく質を取るために
缶詰を利用されて、
鮭や卵、胡麻を使って
作り置きを作って
いらっしゃって
本当に素晴らしいです。
たんぱく質は
体内に溜め込む
ことができないので
毎食必要量を
摂ることが大切です。
「夜食べるから
お昼は適当でいいやー」
では栄養が足りず...
そのうち
カラダやココロの不調に
なってしまいます。
40歳を過ぎたら
毎食の食事で何を食べるか...
がとっても大事なんです。
といっても
毎食毎食ちゃんと食事をする
のは大変ですよね。
私はどの講座でも
お伝えしていることは、
「たんぱく質」
「野菜」
「炭水化物」
をセットで食べる
これだけです。
バランスのよい食事をする
のはその次の段階で大丈夫！！
最初からは
頑張ったら続かないから...
そして
その食事の仕方は、
手作りでも
惣菜でも
外食でも
なんでもいいんです。
あなたができる
食事のやり方で大丈夫
お客様は、
鮭缶詰やサバ缶を
利用していたけど
添加物が気になって
止めましたとのこと。
缶詰にも
添加物入っている商品
ありますもんね。
じつはね
缶詰も選び方で
無添加の缶詰や
塩も使っていない
素材だけの缶詰など
カラダが喜ぶ缶詰が
ちゃんとスーパーにあります。
どんな商品に
無添加が多いかというと
○○水煮
の商品です。
商品の裏の表記
【原材料名】を見る
とよくわかりますが、
水煮の缶詰は
添加物の入っていないものが
多いです。
今日は
私が備蓄している商品や
市場でよく見かける商品を
ご紹介します。
HOKO 日本の○○シリーズ
さばもいわしも
国産です。
さばと食塩のみで
作られた商品もあります。
↓
そして、
さば水煮
いわし水煮
この2種類の「水煮」は
食塩不使用でだしで作られています。
キョクヨー ○○水煮
日本のさば、いわしが原材料で
食塩だけで作られた商品
さば水煮
マルハニチロ
鮭缶詰は
コンビニにも売ってます！
【あけぼのさけ】がおすすめです。
他
はごろもフーズも
国産のさばを使った
塩だけの缶詰があります。
日本
あるいは
国産
国内産のものをおすすめします。
もちろん
外国産の水煮も
ありますので
ご自身でよい方を
選択するといいですよ。
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