ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
私は
「1日3食しっかり食べて
カラダの不調を改善し、
健康美をつくる食事術」
をお伝えしているのですが、
実は食事とは異なる
サービスもやっています。
それがコチラです。
今日は
そのサービスの開催報告です。
【五感を使う
プライベート美文字定期レッスン】
毎月2回のレッスンが
本日からスタートしました♪
このプライベートレッスンは、
カフェなど
スペースのあるお店にて
マンツーマンで行います。
初回は
STARBUCKSで
開催しました！
私の美文字レッスンは
必要なレッスングッズは
特典でつけていますので
準備は不要です。
≪ 特典でついているグッズ ≫
・ペン字ワークブック（お手本）1冊
・漢字ノート 1冊
・ソフト下敷き １枚
・サインペン 1本
・えんぴつ 1本
今日は初回なので、
・ペンの持ち方
・姿勢
からのスタートです。
そのあと、
ペンならしで
正しいペンの持ち方で
腕のウォーミングアップ
を行います。
丸い円をグルグル描き、
円を描きながら下へ移動して
棒線を引く など
腕を自由に動かす練習です。
腕が動くようになったら
いよいよレッスン開始
ワークブックを1ページずつ
やっていきます。
昨日は
カタカナの
「アイウエオ
カキクケコサシ」
の12文字を書きました。
文字のバランスや
美文字のコツを
お伝えしながら、
ノートに練習して
ワークブックでお清書をする
を繰り返します。
1文字1文字
文字と向き合い
文字の大きさ
線の間隔
長さ
トメ
ハネ
ハライ
などを学びます。
１文字1文字
丁寧に書いてくださるので
飲み込みも早く
練習始めの文字と
練習後の文字の
上達ぶりに驚きました。
～練習の様子～
そんなレッスン途中に
ある悩みが発覚！
文字を書いていたら
手はダルくなるし
親指が痛くなるんです...
親指が痛くなる！？
ペン字のレッスンで
よく聞くお悩みに
「人差し指や中指が痛い…」
「肩が凝る…」
があるのですが、
このお悩みは、
文字を書くときに
力が入り過ぎているから
起こります。
じゃあ、
親指が痛くなる...
という
お悩みの原因が何か...
受講生さんの姿勢や
文字を書いてる様子などを
を拝見してみた結果
その原因は、
えんぴつの持ち方
にありました！
本来えんぴつは、
親指と中指で持ち、
人差し指を上に添えて
書くのですが、
練習を
重ねていくうちに
いつもの持ち方に戻り
親指が
人差し指の内側
まで入ってきていて
親指と人差し指に
力を入れて
文字を書いていたんです。
写真からも
かなり力が入っているのが
わかります。
before
原因がわかったので、
もう一度直して
正しい持ち方にして
この日最後の文字
「シ」の練習
after 正しい持ち方
持ち方を変えたら
指の力の入り具合が
全然違って
力を入れなくても
えんぴつが動き
書きやすくなった
と感じておられました。
お清書で書いた文字も
素晴らしい変化！！
たった1時間30分の練習で
美文字に近づいています。
初回で
これだけ書けたら
素晴らしいですね！
これから
2週間に1回のレッスンを
継続したとき
6ヶ月後
1年後
の受講生さんの
美文字への変化
がとても楽しみです♪
昨日は
美文字レッスンを
ご受講いただき
ありがとうございました！
受講生さんから
こんな質問も。
次回までの課題や宿題はありますか？
お答えします。
私の美文字レッスンは、
課題も宿題もありません。
なぜなら、
私が行う美文字レッスンは、
文字と向き合い
書くことを好きになって
書くことを楽しむ
ことを大切にしているからです。
課題や宿題になると
「書かないといけない」
という気持ちになりやすく
それを負担に感じたり
ストレスになると
嫌になってしまう恐れも
あるしね。
だから
「書きたい！」と
思ったときに練習する
日常で文字を書くときに
今日学んだことを
ちょっと意識して書いてみる
例えば、
・ペンの持ち方を意識する
・書くときの姿勢を意識する
・手帳などに文字を書くとき
トメ、ハネ、ハライの
どれか１つを意識して書く
など
意識するだけでも
大丈夫です♪
文字を書かれた時は
写真添付で
添削やアドバイスをするので
いつでも送ってください。
次回は
2週間後の5月23日！
これから
2週間に1回のレッスンを
継続したとき
3ヶ月後
6ヶ月後
1年後
の受講生さんの
美文字への変化が楽しみです♪
ご受講いただき
ありがとうございました♡
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