ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
あなたは
冷たいものよく食べる？
これは
アラフォー女性の声から
いただいたお悩みです。
「食べ過ぎてるわけでもないのに、
いつもお腹がぽっこりしている...」
このような症状は
お腹周りがむくんでいる
可能性があります
カラダに取り入れた
栄養素は小腸で
水分は大腸で
吸収されます。
その水分がうまく排出されない
と腸がむくみ、
それがお腹のむくみに
つながるのです。
このお腹のむくみは
生活習慣や食生活の影響で
起こりやすいのですが、
摂り過ぎ
食べ過ぎに注意
した方がよいものがあります。
それは、
冷たい飲み物や食べ物
冷たい飲み物や食べ物は、
大きな血管が集まる
体の中心部「胃」に停滞することで、
その周囲を流れる血液を冷やします。
すると、
血液のめぐりが悪くなり、
本来回収されるはずの
水分が回収されないので
むくみがおこるのです。
だから
なるべく
お腹を冷やさない
ようにすることが大切です。
お腹を冷やさないように
私がやっている２つこと
①いつも温かい飲み物を飲む
→私は１年中 白湯
外で飲む時はいつも HOTドリンク
スタバでは
カフェモカが定番です♪
②温かい食べ物や食材を摂る
→私は毎食お味噌汁を飲みます。
味噌汁の具材には、
玉ねぎや生姜を入れたり、
根菜を入れています。
他にも
たんぱく質を毎食摂る
などをしています。
このような習慣にしたら、
ウエストの余分な水分が出ていき
脂肪も燃焼しやすくなり
カラダのラインが
すごくスッキリして
なかったウエスト
ができてくびれができました。
40歳を過ぎても
くびれはできる！
毎日の食事で
つくっていきましょう♪
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