ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
ちょっと待ってその食事...
今日はラーメンが食べたい
からチャーハンのセットにしよ、
アカン組み合わせだけどなー笑
アラフォー女子会
ランチのときの会話です。
ちょっとオシャレな
中華料理やさんでの
メニュー選び
それぞれ好きなメニューを
頼みますよね。
わかっちゃいるけど
食べたい欲には逆らえないこと
ありますよね。
罪悪感を感じたくない
食べたことを後悔したくない
ならこれだけはやめましょう。
糖質と脂質の組み合わせ
これは
美味しさと満足感は
増しますが
くびれボディは
遠のいていきますよ...汗
なぜなら...
糖質によって出される
ホルモン（インスリン）が、
血管の中にあるLPL（リポ蛋白リパーゼ）
ホルモンを活性化して、
脂質を分解して体脂肪に
入りやすくしてしまうから。
※LPLとは、
中性脂肪を分解する脂質分解酵素
他にも
体脂肪になりやすい食事
があるので、
その最強コンビメニューを
ご紹介します。
〇単品
≪セット≫
≪甘いもの≫
これらは、
くびれボディをつくりたいなら
ぜひ避けて欲しい食べもの
そして、
カラダとココロの健康のため
に避けて欲しい食べものでもあります。
覚えといてくださいね。
食べ物の質
上げていきましょう！
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