健康なココロとカラダで
上質な毎日をつくる
健美食コーディネーター 理恵 です。
健康で美しいココロとカラダを
手に入れるための食事の楽しみかたや、
何を、どのくらい、どう食べたらよいか
をお伝えし、あなたができる食事術のサポートをしています。
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こんな方におすすめの商品です。
▢ 間食がやめられない方
▢ カラダにいいものを食べたい方
▢ お菓子に罪悪感を感じたくない方
▢ ストレスを感じやすい方
▢ 食品添加物が気になる方
▢ 食物繊維が摂れていない方
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私のプログラムを受講してからお客様が変わったこと
昨日は
私が主宰する
『 健美食90日プログラム 』
2回目の講座day
このプログラムは、
食事は何のためにするのか…
食べる楽しみは何か…
私たちのカラダに
必要な栄養素を学び
プチ不調を改善し
食事で健康美をつくる
マンツーマン
のプログラムです。
2月に
第一回目の講座を
オンラインで開催
2回目は、
講座だけではなく、
中食(コンビニやスーパー)で
購入するときに
☑️どんなものを食べたらいいか
☑️何を気をつけて選べばいいのか
☑️どこを見ればいいのか
などをお伝えする
食事実践ランチ (中食編)
↑
これについてはまた別の記事に書きますね＾＾
も行うので
リアルでお会いしての開催♪
高槻にある
レンタルスペースで行いました。
主に撮影で
使われるお部屋なんだけど、
木目調のテーブルの上や部屋の角に
観葉植物が置かれてあって
部屋の雰囲気もよかったです。
今回は
持ち込んで飲食もするので
部屋の広さも気になってたけど
テーブルが2つあったので
適度な距離感を保てて
密にもならず
ちょうどよい空間でした。
『 しっかり食べて健康美人に！
健美食90日プログラム 』
手前が
90日プログラムのテキスト
奥が
無料メール講座につけている
special特典の資料
この特典の資料は、
講座の補足教材として
使えるぐらい内容が濃く
イラストで作っているので
プログラムのテキストと合わせることで
とってもわかりやすく
頭にも入りやすいんです。
自分でいうのも何なのですが...(^▽^;)
2回目の講座内容は、
❖痩せて健康にも
つながる食事バランスとは
どんな食事か...
❖健康美に欠かせない
栄養素は何か...
具体的に学びます。
今受講して下さっている
Sさんとは、
食事改善トレーニング期間中なので
毎日LINEでやりとりをしますが、
こうしてリアルで会うのは
2ヶ月ぶり
（先月はオンラインだったから...）
久しぶりにお会いすると、
肌のハリやツヤがでて、
肌の透明感が増して、
キレイになっていました。
そして、
食事を変え始めて
1ヶ月だけど、
体重も減少して
カラダにも変化が
起こりはじめています！！
今日はさらに
何を食べたらよいのかを理解し、
食事に摂り入れやすくするために
健康美をつくるために
必要な栄養素や
なぜ食べるのか...
それを食べると
どんな効果があるのか...
どんな風に食べるとよいのか...
などの講座をしました。
この日は、
野菜が摂れないと悩んでいる
Sさんに
効率よく
サラダを食べるために
便利な商品も紹介
食材を知らない
それがどこの店に売ってて
どこの売り場にあるか知らなければ
見つけることも
買うこともできないので
講座では
そういったお話もします。
Sさんは、
すでにカラダの変化が
現れているんだけど、
それよりも
Sさんが変わってきたこと
それは、
【 食事に対しての意識 】
例えば、
味わって食べていなかった食事
→ 味噌汁が美味しいと感じる
満たされたらよいだけの食事
→ 健康によさそうな食事
早食い
→ よく噛む
炭水化物過多の食事
→ 毎食たんぱく質を気にする
など
気持ちの変化と共に
行動が変わってきています。
これもSさんが
少しずつ食事を変化させ
その食事と
しっかり向き合い
毎日コツコツと
続けているからです。
1ヶ月でこの変化なので、
90日後が
とても楽しみです♪
ありがとうございました！
Sさんから
いただいたずんだ餅
私も好きな甘味♡
食べるのが楽しみです。
これからも
見守りながら
食事アドバイスして
サポートしていきますね！
おまけ
講座終了後、
自分へのご褒美で
御座候の赤あん を購入！
夕食づくり前の
ひと休みで食べました♪
朝ドラの影響で
食べたかったから大満足♡
久しぶりに食べると
美味しいよ。
今日もお読みいただき
ありがとうございました♪
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