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子育て・不登校・夫婦・仕事、ママの毎日をよりハッピーにするための処方箋を発信中！
◆5/6(祝)13:30〜16:00
静岡県富士市交流プラザにて
講演会「子育てママの処方箋♡ママも子もハッピーになれるメソッド」
前回の記事はたくさんの方にお読みいただきありがとうございました。
さて、以前の記事で、
有酸素運動なしで、食事と筋トレで
4ヶ月で7キロ痩せて、
その後もそれをキープしている！
と書きました。（2年半前のこちらの記事
）
ですが、時の流れとともにまた体重は増え、
マジヤバい
というレベルに、今はなっております
なので、ダイエットを頑張ってた時を思い出し、とりあえず、できることから頑張ることに。
タンパク質は1食20g以上を意識し、朝ご飯はプロテインを飲んでいました。
でも、やっぱり私は朝はしっかり食べたい！
だからと言って何かをわざわざ作るのはイヤ！
（今までは朝はパンを焼くのみだった！）
そんな私が、
以前ダイエット中にハマっていたタンパク質たっぷり朝食を、久々に再開しました
火も鍋も使わず、1分で作れるのにメッチャおいしいよ！
1、スープカップにオートミール30g投入！
2、さらに乾燥の大豆ミート20g投入！
3、さらにスープの素を投入！
4、熱湯180g投入してかき混ぜる！
5、ツナ水煮缶投入！
要は、
全てぶちこむだけ
上のレシピに書いた「スープの素」はこちら！
ヘルシースタイル雑炊
18食 1,000円！
これがメチャクチャ優れもの！
雑炊というネーミングですが、お米は入っておらず、大豆ミートや具材が少し入っていて、私にはスープという感じで、すっごいおいしい！
タンパク質も5gあります。
さらに、そこに、
大豆ミート（タンパク質10g）
はスープに入れるとミンチ肉の食感になるし、お肉の代わりにこれでハンバーグも作れる！
さらに、
ツナ水煮缶（タンパク質11g）
も追加投入することで、
タンパク質は26gになるし、
オートミール（ミネラル・食物繊維たっぷりで糖質控えめ）
を投入することで、腹持ちもよくなります。
18食×1セット、1,000円のヘルシースタイル雑炊、
18食×3セットなら、2,880円！
私はもちろん書いましたよー！！
マジ痩せよう
とりあえず、来月の講演会までに痩せるぞ
5/6(祝)13:30〜16:00
静岡県富士市交流プラザにて
講演会「子育てママの処方箋♡ママも子もハッピーになれるメソッド」
是非お越しください
さらに、こちらも
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