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子どもが前を向くためにママにできること
8/2(水)10:30〜12:00
（スマホ・PCがあれば全国から参加できます！）
前回の記事はたくさんの方にお読みいただきありがとうございました。
さて、8月の満月🌕は8/2と8/31。
毎月満月からは、rika’s cafe カルチャーのファスティング部を開催中！
これは、スクールとかサロンとか関係なく、どなたでもご参加いただける単発レッスンで、毎月満月の日から数日間のみ開催しています。
4月からスタートしましたが、のべ100名以上ご参加くださいました
いつでもお申込みいただけるし、参加したい時だけ参加する単発企画で、お申込み後にご自身のスケジュールを考慮いただいた上でいつ参加するか決めていただけます
私は4月に参加しましたが、
思考も感覚も心もモヤモヤも全部クリアになり、本当にやってよかったです！
さらに、体重もメチャクチャ落ちました
次は8月に参加するつもり！
そして、今回は、7月に開催したファスティングにご参加くださった方のご感想。
トライアル・ハード・スーパーハードコース合わせて20名以上の方がチャレンジくださいましたが、
今回は、7日間のスーパーハードコースにチャレンジくださった4名様のご感想を紹介します。
期間中、スーパーハードの皆さんのコメントのレベルが高くて、心も体も整うってこんな感じなんだ！と感動して、コースグループをいつものぞいてました
ご感想、本当にすごいので是非見てください。
ちなみに、みなさん、3ヶ月連続で受けてくださってますが、トータル6.4キロや7キロのダイエットにも成功された方もいます！
rika’s cafeファスティング部は、リバウンドしないファスティングを提供しています
＊rika’s cafeでは、私のことも講師のことも、「〇〇ちゃん」とちゃん付けで読んでいただきます。「先生」とは呼びません。
＊ご感想は伏せ字にしている部分もあります。
＊全員分はご紹介できないので一部だけです。
＊あくまでも体重が減るのはオマケです←と言っても私もみんなもメッチャ減ってるけど
＊思考・感覚・身体をクリアにすること、自分と向き合うことを目的としています。
＊体重の軽い方、スリムな方もダイエット目的ではなくデトックス目的で受けられています。
スーパーハードコース
（7day）
Yukaちゃん、皆さん、７日間本当にありがとうございました♡
実は今回スーパーハードを受けるにあたってすごく悩みました。
もう一回ハードにしておこうかな。
３日間も断食できるのか、しかも曜日も月曜から３日間。職場のランチタイムに耐えられるのか⁈私😅
でもあれこれ考えてもしょうがない、まぁどうにかなるかな！ダメならダメでそれが今の自分って事だし！
そんな気持ちで、思い切って自分がどこまでやれるのか試してみました！
結果、スーパーハードにして本当に本当に良かった😊
私はけっこう自分を追い込むのが好きなんだなって事にも気付けました😆
今回は、前回ほどのキツイ好転反応もなく、頭痛も初日のみ、前回みたいな吐き気もありませんでした。
2日目からはもうすでに頭も体も思考もスッキリしていてめっちゃ冴えさえ✨
朝も元気にランニング、ストレッチ、宅トレ、ファスティング中は毎日続けることが出来ました。
前回は食べていない事で、運動をする事に少しためらいがあったのだけど、Yukaちゃんも運動をオススメしてくれていたし、今回はガンガン運動も取り入れてみました。
結果、今回体重は−3.6キロ、体脂肪−2.1キロ減りました！
前回のファスティング前から比べると、
体重はトータル−6.4キロ、体脂肪はトータル-3.6%減っていました😆
そしてウエストはトータルで−10センチ‼︎
もう本当に本当に嬉しい😭
会社の社服のウエストがガホガホです😂
そして今回も体重維持、食生活について、運動や体のこと、沢山Yukaちゃんから学ぶことが出来ました。本当に勉強になりました。
これまで私はどれだけ自分の体を蔑ろにしてきたのか、欲のままに食べ、食べる事飲む事でストレスを発散し、その結果出来上がった臨月と同じ体重になった自分の体を見ては、さらに自分を嫌いになり🥲
もうそんな自分を見たくなくて、自分をもっと好きになりたくて申し込んだファスティング✨
健康診断の結果が悪かったのもありますが😅
これを乗り越えたら、新しい自分に会えると信じて、時々甘い自分が顔を出したけど心を鬼にして頑張りました😂
7日間、ストイックに頑張った自分が今は本当に愛おしい✨
これもいつもアドバイスをくれて、不安を取り除いてくれたYukaちゃんと、一緒に楽しく乗り越えてくれたサロンの仲間のお陰です‼︎
本当にみんなとの時間が楽しかったし、あの冴えさえが病みつきになりそうなので、また来ちゃうかも😆
とにかくスーパーハードは最高です✌️✨
Yukaちゃん、みんな、本当にありがとうございました😊
なんか寂しい〜😭
ゆかちゃん、5月トライアルから、6月ハード、7月スーパーハードコースまで、有難うございました❣
皆と一緒にできること、そして不安になったら質問できる安心感、心強さが大きかったです💗。
そうして、３つのコースをやりき切れたこともなんだか凄く達成感があるし、
ワタシ標準体重7キロ超えだったのですが😂、
３つのコースを修了して悲願の標準体重ラインまで落とせたことが、自分自身とても喜んでいます😆💕
スーパーハードコースでは、最初4人でさみしいなって思いましたけど、小人数は小人数なりに楽しかったです♡、ご一緒した皆さんありがとう！
体重は増えていく一方、食べるのをやめたくても、小腹がすいてきたなと思うと甘いものをつまむのが癖になっていて、仕事中買いに行ったり、食事の支度の前に買い置きしてあるお菓子食べたり、そんなだらだら食いをやめたいのにやめれない、そんな食生活でした。
初めてのファスティング、〇〇だけで断食するって、空腹感は耐えられるのかなぁ、と思っていたけれど、1日、2日、3日、それぞれのコースで日数を意識していると、身体がプログラミングされたみたいに不思議とそれほど空腹感に襲われることもなく平気で驚きました。
そして、ファスティング中の身体の軽さ!! ウォーキングだけでなく、走ったり筋トレしたり、普通に運動ができることにも驚きました😳!!
ファスティングして、トライアルの時から一番効果がでたのは空腹を〇〇にできるようになったこと、それから、自分の下半身の浮腫みのひどさに気付けたこと。
まじめに体重と体脂肪率を計るようになって、こんなに筋力が落ちていて実は〇〇だったんだな、と気付けたこと。
あと、ワタシはとても早食いな方だったんだけれど、回復期の時は胃に負担をかけないようによく噛んで食べようという意識になれたこと。
プラス、細胞が〇〇なら、とても嬉しい🤩。
ファスティングで身に付けられたことを、これからの生活に活かしていって、そして運動も継続して、引き続き身体を引き締めていこうと思います💪😊✨
また、今後もファスティングしたくなったら宜しくお願いします😁💞
ゆかちゃん、皆さん、７日間ありがとうございました♡
スタートの数日前からちょっと風邪っぽくて気分も上がらず、「やっぱり無理かも・・🥲」って、実は前日まで「今回は参加キャンセルします🙏」って言い出そうか、迷ってました。
それでも、やってみよう！って思えたのは、トライアルとハードを乗り越えてきた自信、そして、これまでに何度も支えてくれたゆかちゃんがサポートしてくれるという絶対的な安心感、そしてそして大好きなサロンの仲間が一緒にチャレンジするという心強さがあったから。
思い切ってやってみて、やっぱり大正解だったー！
って最終日を迎えた今、心から思っています😊
３種類のコースを体験した私の感想はコチラ。
5月トライアル
→体がスッキリ
（体重が減った！）
6月ハード
→体と頭がスッキリ
（体重が減って、日中の眠気がなくなった！）
7月スーパーバード
→体と頭と心がスッキリ
（体重が減って、日中の眠気がなくなり仕事にめっちゃ集中できるようになって作業効率が上がり、何事もサクサクこなせる事によって自己肯定感が爆上がりし、なんか私幸せだなぁ・・って気持ちが、突然フッと湧き上がってきた。周りの人に、いつもより少し優しくできるようになった。すると、みんなからも優しさが返ってくる。幸せな現実を手に入れるためには、自分がハッピーな気持ちでいることが一番手っ取り早い、って気づく。気持ちが安定して余裕ができたことにより、さらに現実をより良い物にしていくにはどうするべきか？なんてことも考え始める。もちろん体も激軽で、いつもはだるくてゴロゴロ寝てばかりの週末に、家でじっとしてるのがもったいなく思えて、ちょっぴりウォーキングのつもりが勢いで16,000歩も歩いてしまったほど😆）
という感じで、明らかにスーパーハードコースが一番すごかったです🙌
体重もこれまでのファスティングで一番減りましたが（3.0キロ）思考や感覚のスッキリ感が半端なく、ただフワフワと幸せ気分になっただけじゃなく、余計な物が削ぎ落とされたことで、自分の現状や今後どうしていくべきかまで少しずつ見えてきました。
私は毎回、空腹感以上に、頭痛や倦怠感などの好転反応がキツくて。
「何で参加しちゃったんだろう」って、毎回一度は思ってしまう瞬間があります🤣
それでも、それを乗り越えた後のスッキリ感が忘れられなくて、また参加しちゃうのです😌
スーパーハードコースで味わったスーパースッキリ感（その他諸々💓）も、この先ずっと忘れません🥰
何度言っても足りないくらい、ゆかちゃん、皆さん、本当に本当にありがとう❤️
ゆかちゃん♡皆さん♡７日間本当にありがとうございました💕
前回、前々回もファスティングに参加したかったのですが、予定が合わなかったので、今回思いきってスーパーハードに申込みました。
前にファスティングをした時は、頭痛に悩まされたけど今回は全く頭痛とは無縁でした。
私がファスティングをやろう！と思ったのは、長男が不登校になってから間食するのが当たり前になり、毎日おやつのことを考えながら生活している自分を見直したかったからです。
甘い物を食べることで、ストレス発散し現実から逃げている自分を変えたいと思いました。
更年期の症状のダルさや、予定よりも早く生理になってしまったりと予定外のこともあったけど、何とか7日間無事に終えることができました💗
私は今まで生理前に「ひとりチョコ🍫祭り」をしていたけど、今回は全くチョコを食べたいと思いませんでした。
毎日おやつを楽しみに生きていた私が、間食なしで生活できたことにはビックリしました😂
今回は体重−3.5キロ、体脂肪−1.0%減りました。
現在、梅雨と暑さでアトピーが悪化し、少し汗をかくだけで痒くなってしまうので、ウォーキングはできませんでしたが、部屋の中でできる有酸素運動を動画を見ながら少しやっていました。
もっと身体を動かすことができたら、体脂肪が減らせたかな〜と思うけど、これからも有酸素運動を続けたいと思います。
ファスティング中は、お腹一杯になって眠くなることもなくなり、頭と身体がスッキリしていることに気付きました✨
不安になったときは、ゆかちゃんに質問できるので安心してファスティングをすることができました。
仲間が一緒に頑張っているから、私も頑張ろうと何回も思ったし、皆の運動や食事を参考にしながら最後まで楽しく参加することができました💖
ゆかちゃん♡皆さん♡ありがとうございました😊
すべてをご紹介しきれませんが、rika’s cafe カルチャーのファスティング部は素晴らしいということをわかっていただけると幸いです
近日中に、6月分、7月分のトライアルコースやハードコースのご感想を紹介します。
ご興味ある方、是非ぜひお申込みお待ちしてます！
思考・感覚・身体をクリアにすること、自分と向き合うことを目的としています。そして、結果的に体重も落ちるからちょうラッキー
どのタイミングでもお申込みOK！
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