【太らない！】クリスマスケーキの食べ方

こんにちは♡

 

今日も来てくださりありがとうございます♪

 

お菓子づくり大好き！元臨床心理士

ダイエットコーチ

佐藤りえですドキドキ

 

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近所の神社で「茅の輪くぐり」をしてきました。

清らかな心身に戻ったはずです＾＾

 

 

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クリスマス＝ケーキ祭り？

 

 

 

もうすぐクリスマスですねクリスマスツリーサンタトナカイクリスマスベルプレゼント

 

 

 
 

以前の私は、今の時期になると
クリスマスケーキ誕生日ケーキのことで
で頭がいっぱい笑い泣き

 

 

ダイエッターでしたから

普段はガマン・・・

でも
クリスマスは

正々堂々、食べていい！！

 

 

 

というマイルールがあったんです爆　　笑




それに、

お菓子作りが大好きラブラブですから

家族の笑顔のためって

はりきって

こんなのをつくっていましたよ。

 

 


（クックパットのつくれぽに載せてました）

 

 

 

大きなケーキを作って

結局食べきれなくて、

翌日、私が食べることになって・・・



ひどいと３食ケーキ？になって
いちばん食べているのは私！？
だったんですね・・・爆　　笑



そして、

太っていました・・・もやもや

 

 

今の私とケーキ




３食の食事を整えたら
甘いもの中毒から卒業、
味覚も正常になったので


 
ケーキは甘すぎると感じて、
少しの量で満足なんですよびっくり



もちろん、
ケーキを食べることもありますが
その時は食後ではなく、おやつの時間時計に
いただきます。
 
 
 
食事で
血糖値が上がっているところに
ケーキを食べると
さらに血糖値があがり、太りやすいからです。
（夜は昼に比べて
２０倍太りやすいというデータもガーン）



もちろん１回ケーキを食べたからって
すぐに1kgも体脂肪が増えるわけではないですが、



夜、ケーキを食べると
翌日、むくみで体が重くなったり
腸内環境が悪くなるので
食べない方が快適なんです音符



でも私が、そう感じられるまでに
半年〜１年くらいかかったので、
今、ダイエット中のあなたは、
いきなり、マネをしなくていいんですよ照れ



もし、あなたが食べたかったら、
今日は特別キラキラと
クリスマスケーキ、食後でも、夜でも
食べていいと思いますラブラブ
 
 

ケーキを食べる時は




そして食べるなら、
コレを食べる！と食べる量を決めて
楽しんで食べるラブラブ
ことが大事なんですよ。



食べたら太るかな？
どうしよう・・・って思いながら
食べると太るんですアセアセ



ストレス状況で食べると
代謝が下がるので、
太りやすくなりますし、



満足度が低いと
また食べたくなるので、



食べるなら、
美味しく、楽しく、食べましょうルンルン
 


 

切り替えが大切



そして、
切り替えがとっても大切上差し
 
 
 
１回のケーキで太ることは
ありません。
ただ、翌日の体重は増えるかもしれません。
 
 

脂肪ではなく、それはむくみなので、
（１gの糖質は３gの水分を抱え込みます）
あわてて食事を減らしたり
自暴自棄になって食べすぎるのではなく
 
 

「いつもの食事」にもどして
代謝を巡らせていけばいいんですよラブラブ



また、脳のメカニズムで
甘いものを食べた翌日は
また食べたくなるので



あ〜きたきた！！と思って
うまくかわしていきましょう音符
連日食べたら、やっぱり太りますウインク
 
 
 
 
なので、私は、今年は
もし家族が食べたいと言ったら
食べ切れるくらいの
 
 
 
小さめのケーキを作るか
買ってこようと思っていますルンルン
 
 

 

それって本当？

 

「クリスマスだからホールのケーキ」

「ケーキはイブの夜に食べなきゃ！」

「私が一緒に食べないと家族がさみしがる」



これって本当ですか！？



私もそう思っていましたが
実際はそんなことなかったです爆　　笑
 
 
 
自分が食べたいから
いろんな理由を見つけてしまうんですよねアセアセ
 
 
 
ちなみに、クリスマスにケーキを
食べるのは日本だけだそうですよ！
（不○家さんの戦略だとかウインク）
 
 

ダイエットに成功する人は、
 
これまでの思いこみや習慣を
変えられる人だと言われていますキラキラ

 
 
私は、
食事を学んで、
３食バランスよく食べていくうちに
 
 
自然と
思い込みや習慣が変わってきましたキラキラ
 
 
 
 
あなたも、もしかしたら、今は、
過去の私のように
ケーキや食べ物のことで
頭がいっぱいかもしれません・・・
 
 
 
でも、
３食バランスよく食べていけば、
心も体も変化して
 
 
 
徐々に思い込みや習慣が変わって
もっと自由に、
あなたらしくなれると思うんですキラキラ
 
 
 
あなたの体も心も食べたもので
できているからですハート
 
 
 
クリスマスが
あなたにとって
自由で、
幸せな時間になりますようにキラキラ
こころから願っていますハート
 
 
 

 
 
あなたのダイエット成功を
心から願っていますハート

 
 
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一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルサポーター

佐藤りえ

 

 

 

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