こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
お菓子づくり大好き!元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
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近所の神社で「茅の輪くぐり」をしてきました。
清らかな心身に戻ったはずです^^
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クリスマス=ケーキ祭り?
もうすぐクリスマスですね
以前の私は、今の時期になると
クリスマスケーキのことで
で頭がいっぱい
ダイエッターでしたから
普段はガマン・・・
でも
クリスマスは
正々堂々、食べていい
というマイルールがあったんです
それに、
お菓子作りが大好きですから
家族の笑顔のためって
はりきって
こんなのをつくっていましたよ。
大きなケーキを作って
結局食べきれなくて、
翌日、私が食べることになって・・・
ひどいと3食ケーキ?になって
いちばん食べているのは私
だったんですね・・・
そして、
太っていました・・・
今の私とケーキ
3食の食事を整えたら
甘いもの中毒から卒業、
味覚も正常になったので
ケーキは甘すぎると感じて、
少しの量で満足なんですよ
もちろん、
ケーキを食べることもありますが
その時は食後ではなく、おやつの時間に
少しの量で満足なんですよ
もちろん、
ケーキを食べることもありますが
その時は食後ではなく、おやつの時間に
いただきます。
食事で
血糖値が上がっているところに
ケーキを食べると
さらに血糖値があがり、太りやすいからです。
(夜は昼に比べて
20倍太りやすいというデータも)
もちろん1回ケーキを食べたからって
すぐに1kgも体脂肪が増えるわけではないですが、
夜、ケーキを食べると
翌日、むくみで体が重くなったり
腸内環境が悪くなるので
食べない方が快適なんです
でも私が、そう感じられるまでに
半年〜1年くらいかかったので、
今、ダイエット中のあなたは、
いきなり、マネをしなくていいんですよ
もし、あなたが食べたかったら、
腸内環境が悪くなるので
食べない方が快適なんです
でも私が、そう感じられるまでに
半年〜1年くらいかかったので、
今、ダイエット中のあなたは、
いきなり、マネをしなくていいんですよ
もし、あなたが食べたかったら、
今日は特別と
クリスマスケーキ、食後でも、夜でも
クリスマスケーキ、食後でも、夜でも
食べていいと思います
ケーキを食べる時は
そして食べるなら、
コレを食べる!と食べる量を決めて
楽しんで食べる
ことが大事なんですよ。
食べたら太るかな?
どうしよう・・・って思いながら
食べると太るんです
ストレス状況で食べると
代謝が下がるので、
太りやすくなりますし、
満足度が低いと
また食べたくなるので、
食べるなら、
美味しく、楽しく、食べましょう
ことが大事なんですよ。
食べたら太るかな?
どうしよう・・・って思いながら
食べると太るんです
ストレス状況で食べると
代謝が下がるので、
太りやすくなりますし、
満足度が低いと
また食べたくなるので、
食べるなら、
美味しく、楽しく、食べましょう
切り替えが大切
そして、
切り替えがとっても大切
1回のケーキで太ることは
ありません。
ただ、翌日の体重は増えるかもしれません。
ありません。
ただ、翌日の体重は増えるかもしれません。
脂肪ではなく、それはむくみなので、
(1gの糖質は3gの水分を抱え込みます)
あわてて食事を減らしたり
自暴自棄になって食べすぎるのではなく
「いつもの食事」にもどして
代謝を巡らせていけばいいんですよ
また、脳のメカニズムで
甘いものを食べた翌日は
また食べたくなるので
あ〜きたきたと思って
うまくかわしていきましょう
連日食べたら、やっぱり太ります
「ケーキはイブの夜に食べなきゃ!」
「私が一緒に食べないと家族がさみしがる」
これって本当ですか
私もそう思っていましたが
実際はそんなことなかったです
自分が食べたいから
いろんな理由を見つけてしまうんですよね
ちなみに、クリスマスにケーキを
食べるのは日本だけだそうですよ
(不○家さんの戦略だとか)
ダイエットに成功する人は、
これまでの思いこみや習慣を
変えられる人だと言われています
変えられる人だと言われています
私は、
食事を学んで、
3食バランスよく食べていくうちに
自然と
思い込みや習慣が変わってきました
あなたも、もしかしたら、今は、
過去の私のように
ケーキや食べ物のことで
頭がいっぱいかもしれません・・・
でも、
3食バランスよく食べていけば、
心も体も変化して
徐々に思い込みや習慣が変わって
もっと自由に、
あなたらしくなれると思うんです
あなたの体も心も食べたもので
できているからです
クリスマスが
あなたにとって
自由で、
幸せな時間になりますように
こころから願っています
心から願っています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
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