【自発的に動くのを待つか、 プレッシャーかけて動かすか？】

    

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まずはこれでマインドセットしてね。

 

さて、今日のお題は、

【自発的に動くのを待つか、

プレッシャーかけて動かすか？】

その一歩が、

自発的な前進か

プレッシャーをかけた結果の前進か。

これが問題だ…

いや、全然問題でも無いんですよ。

本人が、

本人の意思で、

一歩を進めることの

本人への影響力を

侮ってはいけない。

ここからしか、

自己肯定感は育まれない。

私たちは、

多分、

周囲のプレッシャーを感じて

期待に応えて

褒めてもらいたくて

やってきたけど。

本当はもっと信じて欲しかったし、

自分のペースでやらせて欲しかった。

同じことは繰り返したく無い。

インスタで話しました。

【思春期の不登校】臨床心理士みっちゃん on Instagram: "【自発的に動くのを待つか、プレッシャーかけて動かすか？】その一歩が、自発的な前進かプレッシャーをかけた結果の前進か。これが問題だ…いや、全然問題でも無いんですよ。本人が、本人の意思で、一歩を進めることの本人への影響力を侮ってはいけない。ここからしか、自己肯定感は育まれない。私たちは、多分、周囲のプレッシャーを感じて期待に応えて褒めてもらいたくてやってきたけど。本当はもっと信じ…

#不登校

#引きこもり

#自発的な一歩

#臨床心理士

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#不登校支援

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慈悲瞑想マインドフルネスとは

    

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さて、今日のお題は、

 慈悲瞑想マインドフルネスとは

マインドフルネスの効果は

もうすでに至る所で証明されています。

基本的に

よほどの混乱状態、

鬱がひどい状態でなければ、

やって問題ありません。

続けることで、より穏やかな

気持ちが持続するようになる、

意識がクリアになります。

人は、常に

過去が未来の不安の中で生きていて

今を見ていない

今を生きていないんですよね。

マインドフルネスは、

いまここ、を

体験できる、

1日の中でも、貴重な時間を

作り出すことができます。

ぜひ、

1人の時間に

やってみて下さい。

インスタで話してます。

【思春期の不登校】臨床心理士みっちゃん on Instagram: "【マインドフルネスと慈悲のフレーズを入れてやってみましょう】雨の音で瞑想するのも良いですね。この天気に合わせて無理なく1日を過ごしてみて下さい。マインドフルネスの効果はもうすでに至る所で証明されています。基本的によほどの混乱状態、鬱がひどい状態でなければ、やって問題ありません。続けることで、より穏やかな気持ちが持続するようになる、意識がクリアになります。人は、常に過去が未来の不安の中で生き…

【慈悲のフレーズ】

『私が安全でありますように

私が幸せでありますように

私が健康でありますように

私が安らかに暮らせますように』

最後にこれを唱えて

自分への慈悲の気持ちを

感じでいただくと良いです。

自分にハグしたり、

ポンポンとどこかを

優しくタッチしても良いですね。

#マインドフルネス

#不登校

#引きこもり

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この世に たった一つの正しさなどない

    

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さて、今日のお題は、

 この世に

たった一つの正しさなどない

皆それぞれの正義をもっている。

自分の正しさを守って

自分の中の筋を通して

ぼろぼろに

なるなら、

自分自身を守ってください。

正しさは、

人によっても場所によっても

時代によっても変わります〜。

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『脳のデトックス 瞑想のすすめ』

    

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さて、今日のお題は、

 『脳のデトックス 瞑想のすすめ』

誰にでもできる簡単な瞑想の方法をお伝えしました。

代表的なのは、

呼吸に意識を向ける。

細く長く吐いて、

入ってくる空気を自然に吸う

こんな呼吸を、

自分のペースで続けながら

この呼吸に、意識を向ける

いろんな思いが出てきたら

できるだけ早くそれに気づいて

思いを脇に置き、

また呼吸に意識を向ける。

呼吸に意識を

重ねる、

という方が

しっくりくるかもです。

あちこちに飛んでしまう意識を

一つのところ、

いまここ、に向けていく。

呼吸に重ねていく。

それたらまた、

呼吸にもどす。

これ、

朝の

誰にも邪魔されない時間

新鮮な空気の中で、

5分タイマーかけてやってみて下さい。

あっという間に終わって

残念ならば、

段だん伸ばしても良いです。

その時間がオアシスになります。

もっと簡単なのは、

家事してる時

その洗濯畳む行為に

お皿洗う行為に

意識を集中する。

他のこと考え出したら、

また脇に置いて

目の前の行動に集中する。

感覚を使っても良いです。

目をつむって音だけに

視覚だけに、

食べてる時に味覚だけに

触覚、

嗅覚、

一つの感覚に集中する。

他のことを考え出したら

脇に置いてまた

一つの感覚に。

脳の負荷が減ることはさることながら、感覚が研ぎ澄まされて

マイナスがゼロになるだけでなく、プラスの効果もあります。

お試しあれ。

今度ライブで一緒にやってもいいですね。

さて、また今日から

100日ライブはじめまーす

いちにちのどっかで

ゲリラ的にライブやります。

月金は朝6時30分から固定です。

それ以外はできる時に。

不登校の子どもを持つ母たちの

日常の生活に

お役に立つ情報盛りだくさんで

やっていきますよ〜。

お題あったらお寄せ下さいね。

#不登校

#引きこもり

#臨床心理士

#瞑想

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母も子も遠回りしてしまう。

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人はなぜ引きこもるのか？

    

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さて、今日のお題は、

　人はなぜ引きこもるのか？

子どもが引きこもった時、

ゲームや動画をずっとみてたり

昼夜逆転する時は

こんな風に考える。

つまり、

引きこもることで

ゲームや動画にハマることで

何を叶えているのだろうか？

という視点を持つこと。

一つ言えるのは、

彼らはそうやって

自分を守っている

安心感を得ている

ということです。

根底には

底知れぬ不安がある。

そんな時、

何かに没頭することで

落ち着こうとする

不安から目を逸らそうとするもの。

だから、

単に

ゲームを取り上げる、

外に連れ出そうとする

動画を制限する

安心を取り去る行為だけでは、

また別の新たな没頭先を

見つけてしまうだけ。

不安をあおらず

安心感を持てるような関わり。

①責めずに

雑談ベースで良い関係を作る。

②ストレスとなるものから一旦身を引く。

③本人の、

価値観や信念(大切にしていること)を

認めて言葉にしてあげる。

④やるべきことよりも

できること、

今できないもの

ないものよりも

今あること

できることに目を向け

可能ならば言葉にしてあげる。

この辺りをしながら

見守ること。

そうしたら

状態は上がっていきます。

自分から

引きこもりや、

何かへの没頭から

卒業できるようになります。

自然な形での

移行を目指します。

無理に

変化させない。

自分から

変化していきます。

だから大丈夫。

①から④まで。

 きをつけてみてくださいね。

インスタの動画でも

語ってます。

【思春期の不登校】臨床心理士みっちゃん on Instagram: "子どもが引きこもった時、ゲームや動画をずっとみてたり昼夜逆転する時はこんな風にすると良い。見守るということについてもまた解説しますね。#不登校#昼夜逆転#ゲーム依存#引きこもり#臨床心理士"

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思春期の不登校時、 やらない方が良い コミュニケーション。

    

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さて、今日のお題は、

思春期の不登校時、

やらない方が良い

コミュニケーション。

コミュニケーションの常識

5W1Hは、思春期の子どもには

使わない。

『いつ、どこで、だれが、何を、どうしたの？！』

そんな

解決モードに入った途端に

目の前の子どものこと

＼＼＼見てないのよね〜／／／

ちゃんと見て

聞いてあげること、

質問ではなく、

実況中継することで、

子どもたちに

安心感を与えることができますよ。

自傷の子や

暴力ある子にも

この聞き方

丁寧にやってみて下さい。

くわしくは、

Instagramで語ってます。

【思春期の不登校】臨床心理士みっちゃん on Instagram: "思春期の不登校時にやらない方が良いコミュニケーション。解決モードに入った途端に子どものこと＼＼＼見てないのよね〜／／／ちゃんと見て聞いてあげることで、安心感を与えることができますよ。自傷の子や暴力ある子にもこの聞き方丁寧にやってみて下さい。#不登校#引きこもり#コミュニケーション#臨床心理士"

#不登校

#引きこもり

#コミュニケーション

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【子どもの人生に敬意を。 自分とは違う人間だ と言うことを忘れない。】

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【子どもの人生に敬意を。

自分とは違う人間だ

と言うことを忘れない。】

自分と違う人生にこそ、

敬意を。

自分と同じ、

自分がよしとする

人生だけではなく。

もうそろそろ、

自分がよしとする人生に

子どもを軌道修正するのは

諦めよう。

違う人生だから。

あなたは

あなたの人生を生きるのが必然

子どもは子どもの人生を生きる。

最短距離で進まなくても良い。

あちこち回り道しても、

傷ついても、

立ち止まってもよい。

私たちだってそうしてきたはず。

自分の道を

肯定された子どもは強い。

迷っても

ちゃんと前を向いていく。

思春期のこどもはその

真っ只中。

途中なんです。

だから、

彼らのどんな側面も、

どんな行動にも意味があることとして

敬意を持とう。

自傷にも、

強迫行動にも、

昼夜逆転にも、

死にたいと言う言葉にも。

全てには意味がある。

それだけを無くす努力には

意味はありません。

#不登校

#引きこもり

#子どもの全部に敬意を

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【関係は一瞬で変わるって どーゆーこと？！】

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【関係は一瞬で変わるって

どーゆーこと？！】

夫との関係など、

一瞬で変わります。

だからまずは

夫との関係から

変えてください。

関係を滞らせるのは、

相手の悪意ある態度ではない。

相手や自分の

空気の読めなさでもない。

私たちの、

人や世の中に対する

信念、イメージが

そうさせてるだけ。

簡単に言ってしまえば、

長年の思い込み。

『どうせ裏切られる』

『分かってもらえない』

『認めてもらえない』

『言うことを聞かないと

不機嫌になる』

『役に立たない自分には

価値がない』

『私はひとりぼっち』

『誰にも頼らず

1人で生きなきゃいけない』

『誰かに頼るくらいなら

1人で生きる』

人との関係が、

最初は良くても、

結局ダメになっていく、

などは典型的な

過去のイメージの成せる技です。

最後のやつを発動させてたのは、

私です😅

多分そんな人は多いでしょうね。

夫が目の前にいるのに

『いつでも1人になってやる』

と思ってる人。

まぁ、それだけ大事な人から

裏切られるのが怖いんだろうな。

でも、

本当はどうしたい？

仲良くしたい？

仲良くしたくない？

そこから自分に問うて下さい。

仲良くしたいなら

一瞬で受け取れば良いだけ。

仲良くしたくない、

というのは、

幸せになりたくない

って言ってるのと同じ。

なんでだろうね？

私には

拗ねてはるだけに見えますが😅

自分の思いを紐解いて下さい。

意地張ったり、

強く見せなくても良いよ。

私ダメダメだから、

よろしく！

って頼る甘える。

引き出す乗っかる。

せっかくだから、

一緒に幸せになろう‼️

なりましょう‼️

#不登校

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子どもに現れる現象が問題だ。

そこにばかりフォーカスしていると、

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それも悪くないが、

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【先のことが心配な母へ】

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【先のことが心配な母へ】

ちゃんと生活を

規則正しくととのえていかないと、

この先生きて行けないよ？！

と、私たちは思いがちですけども、

今を生きる子どもたちは、

案外そうでもないんですよね。

昼夜逆転からの登校なんか

当たり前ですし、

何がどれだけ必要か、

ちゃんと理解して、

休んだり

授業受けたりしますよね。

昼夜逆転が良いと言うのではなく、

それがしんどかったら、

徐々にやらなくやるんです。

それを体験して、

行動を修正することが、

大事なんですよね。

特に通信制は、

それがやりやすいので

本当良いシステムが

整ってるなと思います。

でもそのシステムに乗れるのは、

本人の状態が整っているからこそ。

やってないこと、

できてないことを

あれやこれやと指摘されたり

心配から声かけされると、

どうしても

本人のペースで

居られませんよね。

今できる最善を尽くしている

それを

認めてあげてほしいと思います。

彼らのやり方は、

私たちのやり方とは全く違う。

私たちが

よしとするやり方ではない。

でも、本人なりの工夫、

思いが沢山あるんですよ。

そこにどれくらい

敬意を払えるか。

子どもたちの状態の安定には

こんな風に

親の承認が必須なんです。

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母も子も遠回りしてしまう。

それも悪くないが、

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『なんで学校いかへんの？ 』は、『わたし』の癒され案件

不登校を長引かせないための

コツ5ステップと、

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なんで学校いかへんの？

は、『わたし』の癒され案件

多分、

質問してて、

ほんまに答えが欲しいのではないですよね。

『マジで学校行ってよォ！！！』

『人と同じことやってよォ！！』

『約束したこと守ってよォ！！！』

と言う心の叫びが、

疑問形になっただけ。

ならば、

その叫び、

どっから来るのか、

なぜ悲痛な叫びが

起きてくるのか

そっちにめをむけるのが

本当は大事なことです。

つまり、

私たちは、

そのことを通して、

癒されたいんです。

そのことを通して、

自分の心の叫びに耳を傾けて、

ふんふん、そうかそうか、

そうだよね、って

言ってあげることで、

自分を癒すことができます。

現象が起きた時に必要なのは、

実はこれなんです。

もやついたら、

『癒され案件』ですぞ。

姉さん方。

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