慈悲瞑想マインドフルネスとは | 【思春期の不登校】今まさに辛く苦しいお母さんへ、18年臨床心理士の長引かせないヒント

【思春期の不登校】今まさに辛く苦しいお母さんへ、18年臨床心理士の長引かせないヒント

【思春期不登校/ひきこもり】これ以上長引かせたくない。ダメだとわかっているけど、子どもにの態度に反応してしまう。どうしてよいかわからず辛い。そんな時、現実を変化させるヒントを息子の不登校を経験した20年選手カウンセラーがお伝えします

 

    

 

『不登校を長引かせないための

コツ5ステップ』と、

『子どもとの間に境界線を引く方法』

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差し上げます。

 

まずはこれでマインドセットしてね。

 

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さて、今日のお題は、

 慈悲瞑想マインドフルネスとは


マインドフルネスの効果は

もうすでに至る所で証明されています。


基本的に

よほどの混乱状態、

鬱がひどい状態でなければ、

やって問題ありません。





続けることで、より穏やかな

気持ちが持続するようになる、

意識がクリアになります。




人は、常に

過去が未来の不安の中で生きていて


今を見ていない

今を生きていないんですよね。





マインドフルネスは、


いまここ、を

体験できる、

1日の中でも、貴重な時間を

作り出すことができます。





ぜひ、

1人の時間に

やってみて下さい。


インスタで話してます。



【慈悲のフレーズ】


『私が安全でありますように


私が幸せでありますように


私が健康でありますように


私が安らかに暮らせますように』


最後にこれを唱えて

自分への慈悲の気持ちを

感じでいただくと良いです。


自分にハグしたり、

ポンポンとどこかを

優しくタッチしても良いですね。





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インスタライブの

感想もらったよ。

 

 

 

気分があがる、メンタルの維持がしやすくなったと

好評です(⌒∇⌒)

 

 

 

 

 

 

 ぜひこちらを読んで、

 

マインドセットしてね。↓

 

子どもに現れる現象が問題だ。

 

そこにばかりフォーカスしていると、

 

母も子も遠回りしてしまう。

 

それも悪くないが、

 

苦労が長引くのはしんどいですよね。

 

最短にする方法をお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

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