おはようございます 
今年は、ウォーキングよりも、もうちょっとからだを動かそうかと、Wiiのシェイプボクシングを買ってきました。さっそくやってみたところ、これがね、けっこうハードなんですよぉ～。
30分かそこらで、息は上がって、汗びっしょり。しかも、その後二の腕が筋肉痛。トホホ。まだ基本トレーニングの段階でこれじゃ、この先どうなることやら。肩こりは軽くなりましたけどね。
ヒットしたパンチの成功率で、からだ年齢が出てくるんですが、いくつくらいが出てきたと思います？ふふふっ、自慢しちゃっていいですか？な、な、な～んと20代が出たんですよ～。これで続ける気になりましたっ（笑）。
それにしても、二の腕が痛くなるとは予想外でした。ボクシングのパンチって、ふだんはすることのない動きだったんだなぁ～と、妙に感心してしまいました。
なめらかにパンチを繰り出すためには、肩関節の動きもなめらかじゃないと…。ってことで、肩関節の動きをよくする体操を思い出したのでご紹介します。五十肩のリハビリにもよく使われる体操なんですよ～。
左右の動き
① 両腕を両脇に垂らした状態から、からだの前で、ひじを直角に曲げ、手のひらを上に向ける。
② ひじの位置を固定したまま、手を水平に、内側→正面→外側と、ゆっくりとスイングさせる。
※ 上腕（二の腕）を軸に、前腕（ひじから先）で半円を描くように動かす。左右10回ずつ。
前後の動き
① うでを肩の高さまであげて、わきもひじも直角になるように構える。
② 上腕を軸に、ひじの角度を保ったまま、前腕だけをゆっくりと上下動させる。
※ 指先で半円を描くように動かす。左右10回ずつ。
肩こりがひどいと、の手を下へ持っていく動きがしづらいかもしれません。肩関節に痛みのあるときは、無理しないでくださいね。
一天一笑、今日もいい1日にしましょう。
椿（侘助）
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