小顔・マツエク担当のnaoです
早いものでセルフケアも13回目です！
私は最近、お風呂の後、クリームやオイルをつけるときにセルフケアをするようにしています。
皆様はどうですか？
毎日じゃなくても、どこか１部分でもやるのと、
全くやらないのでは、全然違ってきますよ〜
では、いつものおさらいいきます！
1回目、姿勢改善のストレッチ
2回目、肩を緩めるストレッチ
3回目、二の腕を緩める
4回目、胸の筋肉を緩める
5回目、鎖骨を開ける
6回目、肩や首のコリをほぐす
7回目、耳下腺とこめかみを開ける
8回目、頭皮を柔らかくする
9回目、フェイスラインをほぐす
10回目、口角横の頬肉をほぐす
11回目、頬骨上の肉をほぐす
12回目、目の下の老廃物をなくす
少しずつでも続けてみましょう！
では、13回目です！
今回は「まぶたのコリを取る」です！
動画をどうぞ〜↓
1. 親指の第１関節を、目の上の目頭に押し当てます。
2. 3秒ほど押し込み、左右にグリグリと揺らします。
3. 少しずつ目尻の方にずらしながら、同じようにグリグリと揺らします。
4.1〜3まで２セット行います。
5. 次に再度目頭に押し当て、目の下の骨のラインを通って中央まで行きます。
6. 中央からは骨を超えて斜め上に動かして、目尻が上がるようにします。
7. 5〜6を３セット行います。
目の疲れや筋肉の硬直で、まぶたがむくんだり、重くなり目が開かなくなってきます。
眉頭側をしっかり緩めると、目がパッチリ開きます。
更に、目の骨全体を緩めることで目が開いていきます。
こまめにケアすることで、目が疲れにくくなります。
スマホやパソコンで目が疲れたときにもケアしてくださいね！
では、また次回に〜ヽ(´∀｀)ﾉ