こんにちは！
小顔・マツエク担当のnaoです
今回は6回目ですね！
ここで、前回までのおさらいです！
1回目、姿勢改善のストレッチ
2回目、肩を緩めるストレッチ
3回目、二の腕を緩める
4回目、胸の筋肉を緩める
5回目、鎖骨を開ける
回数も増えてきましたが、１つ１つはとってもカンタン！！
繰り返し行ってくださいね～
さて、6回目となる今回は、
「肩や首のコリをほぐす」です！
では、動画をどうぞ↓
1. 反対の手のひらで包み込むように、
肩甲骨より上の骨ぎわ、肩側に当てる
2. 3秒プッシュして、少しずつ前側にずらしてプッシュ
3. 肩側から首側までずらして、同じようにプッシュしていく
4. 首も同じようにプッシュ、首の上側までプッシュする
5. 最初の位置に戻り、次はプッシュしたまま、
前側にゴリゴリゴリと3回ほぐす
6. 1〜4の順で、ゴリゴリゴリとほぐしていく
7. 反対側も同じようにほぐす
肩を緩めることで、腕の可動域が上がり、肩こりを改善していきます。
首を緩めることで、顔の筋肉も緩みやすくなり、
リンパの流れも良くなるので、ムクミやクスミの改善にもなります。
肩や首のコリって、誰しもが悩むところですよね～
私も日々コリとは戦っています…
なかなか改善しにくい部分ですが、
繰り返し行うことで、少しずつほぐれて柔らかくなっていきます！
あきらめずに一緒にがんばりましょう！
では、また次回に〜