(レシピ付き)
～やみつき確定！～
かぼちゃとソーセージのハニマス炒め
⌛調理時間…20min
🍳道具…フライパン
🧊冷蔵保存…3日
🧊冷凍保存…3週間
🍱お弁当…
🍺ビール…◎
👶お子様…◎(一歳以上から)
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このレシピのポイント📍
✅子供も好きな味
✅お弁当におすすめ
✅旬のかぼちゃを楽しめる
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旬のおいしい【かぼちゃ🎃】を使った
子供も好きな一品。
はちみつ・粒マスタードで子供も食べやすい♪
はちみつの優しい甘さと
マスタードの刺激でやみつきに！
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【献立のポイント】
💡主菜と副菜の味はかぶらないようにする
💡主菜に無い色を副菜にプラスする。
💡お味噌汁や温かいスープを飲むと、
満足感が出て、食べ過ぎ防止になります
💡主菜にボリュームがない場合は(お魚系)、
副菜はボリュームがでたり、
咀嚼回数が多い野菜を取り入れる。
(れんこん、ごぼう、さつまいも、
切り干し大根、厚揚げ、さつま揚げなど)
💡副菜を作る気力が無いときは、
具だくさんお味噌汁がオススメです！
💡主食を玄米にする
(玄米は白米よりも栄養価が高く、
咀嚼回数も多くなるのでオススメです。
白米と玄米を同量混ぜて炊くと良いです。)
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【材料…２人分】
かぼちゃ(種とわたなし)🎃…150g
ソーセージ…5本(80g)
オリーブオイル…大さじ1
(a)
はちみつ・粒マスタード…各大さじ1
しょうゆ…小さじ1
(チューブ)にんにく…3cm(省いてもOK)
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【作り方】
1️⃣かぼちゃは5ミリ幅の長さ6cmに切り、
ソーセージは斜め2等分に切る。
(a)は混ぜておく。
2️⃣フライパンにオリーブオイルを中火に熱し、
かぼちゃを並べて、焼き色がつくまで焼く。
(約3分)
3️⃣かぼちゃを上下に返し、ソーセージを加え
ふたをする。弱火で5～6分ほど蒸し焼きにする。
(途中軽く混ぜる)
4️⃣(a)を加え、中火で全体を絡める。
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【ポイント/代用食材】
◎ソーセージ…ウインナー
◎少し甘めの味付けになってるので
はちみつを減らしてもOK
◎はちみつが入ってるので
一歳未満のお子様には食べさせないで下さい
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最後までご覧いただき
ありがとうございました☺️
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