初めて来て下さった方へ弟のブログから来て下さった方へ由美さんの記事に来て下さった方へビューティーファシリテーターのHarumiです。
久しぶりにベリーダンスのクラスへ。
少しずつ、感覚がつかめて来て面白いです。
今日は骨盤を8の字に回すだけで
15分から20分ぐらいやっていたような気がします。
骨盤だけを回すので、
胸や肩は動かない、
おへそから下だけで8の字を書きます。
やってみると、やりやすい角度や
方向と、苦手な方向があり、
場所によっては、太ももの内側が
こりっと音をたてたりしてますが、
20分もやってるとずいぶんスムーズに
回せるようになってきます。
苦手な角度があるということは
そちらに歪みがあるということなので、
自然にまわしていることで、
コリが取れ歪みが取れてくるようで、
終わったころには背が高くなった気がしました。
これをいまどき流行りの
「巻くだけダイエット」のような
ゴムベルトを使って、腰を固定すると、
より修正効果が高くなります。
１お腹を引き締めて、おへそを引き上げる
２膝は軽く緩めて、腰骨だけを右につきだす
３ゆっくり左につきだす。
４おへそをお腹の中にしまいこむ感じで、
尾てい骨を入れ込んで、お尻お下げる
５おへそは中に入れたまま、尾てい骨を突き出して
お尻を上げる
これが出来るようになったら、
回転させます。
右回り、左回り。
やりにくいほうを丁寧に。
傷みがある場合はやめてくださいね。
今度動画でもあげられるようにして
皆さんが解りやすく出来たらいいなあ。
ブログの進化をお待ちくださいませ～！
骨盤回し、試してみてね。(*^-^)b
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