・どんな食べ物を選んで食べたらいいか
・３食どんな割合で食べたらいいか
・主食を減らしたり
・野菜から先に食べたり
食べ方を気にすることはとっても多いのだけれど、
習慣として食事中にしちゃってる、やってはいけない（避けた方がいい）食べ方。
なかなかみんな、気づいてない
それは・・・
ご訪問、ペタ、ありがとうございます
名古屋市で、季節の不調や気分・体調に合わせて
体メンテナンスできるレシピをお伝えしている、大人の料理教室「Haruru」の双葉です。
季節の野菜をベースに肉と魚もくわえたヘルシーなレシピ
体に良くて美味しい、って思ったより簡単！な
毎日食べたくなる、バランスごはんを発信しています
水を飲みながらご飯をたべること！
>>消化液を薄めてしまい、消化に時間がかかる。
>>消化不良を起こす
>>脂っこいものを食べ過ぎた時はお腹を壊しやすい
>>噛まずに飲み込んでしまうので、早食いの原因に！
胃腸に負担をかけたり、食べ過ぎちゃったりする原因になる。
よく噛んで、きちんと唾液と混ぜることによって
●消化も良くなる！
●生野菜などの殺菌効果！
●免疫力が上がる！
●食べ過ぎを防げる！
体メンテナンス＆健康＆きれい＆太らない食べ方
私もテレビとか観て、ついつい「ながら食べ」して
よく噛まなかったりしちゃうので、気をつけよう。。。
マンスリーレッスン（１０月）情報はここでチェック！「柔らかジューシーな茹で鶏でつくる海南チキンライス」
→今月はデモンストレーション中心の「ワンプレートごはんレッスン 」もやるよ
マンツーマンor２人制、カスタマイズ料理が人気！「オーダーメイドレッスン 」
10月21日Asian tea salon蓮庵にて体バランスごはん：秋の「夜カフェレッスン」 
健康的な毎日を過ごしたい、食事で元気笑顔になりたい、食事で体質改善したい
バランスのよい食事をしたい、免疫力をあげたい
野菜をたっぷり食べたいむくみ・便秘・肥満・ニキビ・更年期・アトピー・肌荒れを治したい
食事で風邪や病気を予防したい、旬の食材で体調を整えたい美味しく簡単な野菜料理を食べたい
陰陽バランスを知りたい。
あなたを本物の健康・元気・笑顔・シアワセにする、
バランスのよい食事へのサポートは、名古屋【砂田橋】Haruruにおまかせください