【誰でもできる！】正しい脂肪の燃やし方と驚きの裏技

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ダイエットの大敵といえば、やっぱり「脂肪」ですよね。

「どうすれば脂肪を燃焼できるの？」

そんな疑問を持っている方、多いのではないでしょうか？

今回は、誰でもできる正しい脂肪の燃やし方と、驚きの裏技をご紹介します。

脂肪を燃やすための運動

脂肪を燃やすためには、有酸素運動が効果的です。

有酸素運動とは、歩く、走る、泳ぐ、エアロビクスなど、継続的に息が上がる運動のことを指します。

これらの運動は、脂肪と糖をエネルギー源として消費します。

つまり、効果的な有酸素運動をするほど、脂肪と糖は消費されやすくなるのです。

早歩きがおすすめ

しかし、有酸素運動には2つの注意点があります。

1. 糖質の過剰な消費

糖質は、脳のエネルギー源です。

そのため、糖質をたくさん消費すると、強い空腹感や眠気に襲われることがあります。

2. ストレス

激しい運動は、ストレスとなり、挫折のきっかけになることがあります。

そこで、私のおすすめは、ハードではないのに脂肪燃焼効果が高い「早歩き」です。

早歩きは、誰でも気軽に始められる運動でありながら、脂肪燃焼効果も期待できます。

脂肪燃焼ウォーキング

さらに効果を高めたい場合は、「脂肪燃焼ウォーキング」を取り入れてみましょう。

脂肪燃焼ウォーキングとは、「カルボーネン指数」（年齢や安静時心拍数から算出した脂肪が最も捻出する脈拍数）を知り、その脈拍を保つように歩く運動です。

カルボーネン指数は、運動生理学の専門書などで調べることができます。