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メタボ真っ最中のくりまんです
ほぼ糖尿病ですが
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へこたれないよう
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老化は誰しも避けられないものですが、そのスピードを遅らせることはできます。
実は、老化の大きな要因の一つは「体の酸化」にあるんです
体の酸化って、いったい何なのでしょうか
簡単に言うと、体のサビのようなものです。
サビが金属を劣化させるように、体の酸化もシミ、シワ、たるみなどの見た目の老化だけでなく、あらゆる病気のリスクを高めてしまうのです。
でも、ご安心ください
体の酸化を予防・改善する方法はたくさんあります。
今回は、今すぐ実践できる3つのポイントをご紹介します
1. サビ取り食材を毎日の食事に取り入れる
サビ取り食材とは、抗酸化作用のある栄養素のことです。代表的な食材は以下の通りです。
ビタミンやカロテンが豊富な食べ物: ほうれん草、ブロッコリー、ニラ、にんじん、かぼちゃなど
オメガ3脂肪酸が豊富な食べ物: イワシ、サバ、サンマなどの青魚、ナッツ類など
αリノレン酸が豊富な食べ物: アマニ油、エゴマ油、チアシードオイル、ナッツ類など
これ一つですべて摂取できる！お徳用オメガ3 DHA＆EPA αリノレン酸
これらの食材を意識的に毎日の食事に取り入れて、サビから体を守りましょう。
2. 紫外線を徹底的にカット
紫外線は活性酸素を大量発生させる悪者です
特に、これから紫外線の強くなる季節は要注意
外出するときは、日焼け止めや日傘を忘れずに使用しましょう。
3. 無理なく続けられる運動を取り入れる
激しい運動はかえって逆効果
ウォーキングやストレッチなど、気持ちよく続けられる運動を習慣化しましょう。
適度な運動は活性酸素を抑制し、若々しい体を保つのに役立ちます
まとめ
体の酸化を防ぐことで、老化を遅らせ、病気のリスクを減らすことができます
今回紹介した3つのポイントを参考に、ぜひ今日から実践してみてください
いつまでも若々しく、病気知らずの生活を目指しましょう
