断食
月曜断食という本が目に留まり、うっすら気になってたので購入。
買ったからには実行しないともったいない！
くらいの気持ちで、まさに今日断食中。
月曜日断食、火曜日～金曜日は良食、土日は好きなものを食べるというサイクル。
口にしていいのは水だけ。
よーいスタート。
★午前中はさほど気にならない。余裕かも。常温でも水が冷たくて寒くなり、白湯を飲む。
★昼休憩、食べないことを周りに気にされるのがイヤで、外出(寒い&強風で心が折れそうに)。
★午後、寒いのに暖房の入らない職場。温かいコーヒーのことを想像してしまい凹む。
★夕方。お腹が鳴りまくる。寒い。
★眠すぎて早目に退社。時間はあるのに、カフェにもよれず悶々。
★夕飯ももちろん食べないので、早目にベッドへ。
(感想)
・やるタイミングが難しい。周りに気付かれるのもイヤ。でも、週末は絶対イヤ。
・食べることが好きすぎて、3回も食べる楽しみが奪われるのが辛い。周りがお菓子を食べてるのを見るとクラっとなる。
・ただでさえ好きではない仕事の日に、他にも制限をかけると、無味乾燥な一日になる。
・帰って時間があっても、本を読む気にもならない。まったりするとコーヒーが欲しくなる。
・一日仕事がうまく回らなかった。
これまで、一日も断食したことがなかったので、どうなるか分かったのは良かった！
継続はなし。
今も食べたい、飲みたい(カフェイン)気持ちと葛藤中。
とりあえず、寝ます。
10km計測
今日は12km走って、10kmまでのタイムを計ってみました。
先月の10kmマラソンは54分。
今日は56分でした。早く走ることを意識してこのタイム。信号ありで、ひとりで走ってこのタイムなら、まずまず。
昨日から筋トレも始めました。
持久力をつけるために、太ももとふくらはぎと体幹を鍛えたい💪
かなり汗をかくので、走った直後は目標体重くらいになります。その数字を見てやる気をキープ。食べ過ぎても、走ることで自分のなかでチャラにできるし。
ひとつ困るのは、ランニング後に猛烈に眠くなること💤なので、朝ランニングは無理かなぁ。
ハーフマラソン
ハーフマラソンの距離、21.0975kmを目指して。
事前にひたすら真っ直ぐな距離をマップで計測。
片道11km。
これまでの最長18kmよりたった3km長いだけなのに、もの凄く遠く感じました💦
折り返し地点に着いたときは感動を覚えたくらい。
折り返し地点で、結構余裕かも？なんて思ったのも束の間、残り8キロくらいものすごく足がしんどくて
止まりたくて仕方なかったけど、止まったら全てが台無しだ！と言い聞かせ、歩いてる？くらいのスピードで走りきりました。
ゴール後に楽しみも用意してたので。
ご褒美だいじ。
結果
(なんとか…)走れることは分かりました。
でも、このしんどさは辛い。
走ることを日常化することが当面の目標。
心の支えだった楽しみは、温泉&肉🥩
温泉で温まったら生き返りました。
こんなに温泉に行くことが楽しみだったのは初めて。
からの、いきなりステーキ🥩
乱切りステーキ300g。
色んな部位が楽しめます。このボリュームで2千円弱。
お得なランチセットだったけど、ライスとスープはなしにしました(その分値引きあり)。
が、調べたら、長い距離走った後は、回復のために糖質をとった方がいいらしい。選択ミス。
とりあえず、眠たい💤