10km計測

今日は12km走って、10kmまでのタイムを計ってみました。

先月の10kmマラソンは54分。

今日は56分でした。早く走ることを意識してこのタイム。信号ありで、ひとりで走ってこのタイムなら、まずまず。

昨日から筋トレも始めました。

持久力をつけるために、太ももとふくらはぎと体幹を鍛えたい💪

かなり汗をかくので、走った直後は目標体重くらいになります。その数字を見てやる気をキープ。食べ過ぎても、走ることで自分のなかでチャラにできるし。

ひとつ困るのは、ランニング後に猛烈に眠くなること💤なので、朝ランニングは無理かなぁ。