サプリメントは食事の代わりになるの？

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ピラティスインストラクター&栄養コンシェルジュ®２ツ星の古澤麻衣子です。

6月以降、日常生活が活発化し忙しい日々を過ごされている方も多いでしょうか？

最近の食生活はいかがですか？

最近では、医師の処方を受けている方だけでなく、サプリメントを飲んでいる方は多いかと思います。

私もサプリメントやプロテインドリンクを利用しています。

※お気に入りのwelinaの商品

(プロテイン、マルチビタミン、ラクトバイオ)

ただ、くれぐれも心に留めておいてほしいのは

サプリメントは、

あくまでお助けアイテムである。

ということ。

栄養は食べ物から摂取するのがベスト。

サプリメントは抽出物で作られているので、野菜のように様々な栄養素を同時に摂取することは難しいのです。

例えばトマトの栄養素のひとつ、リコピン。

リコピンが沢山含まれたサプリを摂ることと、トマトを食べることは、イコールではありません。　

食べ物に含まれる全ての栄養素の正体が分かっているわけではないので、

野菜などに含まれる栄養素を抽出したサプリを摂取することは、野菜そのものを食べることの代わりにはならないのです。

また、サプリの摂取では、唾液が分泌されない。

ということも、食べ物そのものを摂ることとの違いです。

噛むことで唾液が分泌され、それは消化と吸収にとっては大切な準備です。

こういった違いがあるので、サプリを摂ってはダメ！ということではなく…。

毎食毎食、食事だけで栄養バランスを整えるのは、ぶっちゃけ難しい。

不足しがちな栄養素を必要に応じてサプリで補うことで、症状の緩和や改善が促されるのも事実。

でも、サプリを食事代わりに摂っているとしたら、それはちょっと危険信号。

補助として上手に活用すれば、栄養バランスを整える心強いお助けアイテムになってくれます。

依存しすぎず、適度な距離感で付き合っていきましょう♪

そして食事は、香りや見た目の美しさ、食感など五感が喜ぶ絶好の機会。

ゆったりと五感で味わう時間も大切にしたいですね♡

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ほぐしと身体に正しい動きを覚えてもらうトレーニングはセット。

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ピラティスインストラクター&栄養コンシェルジュ®２ツ星の古澤麻衣子です。

今月に入って、ありがたいことに体験レッスンのお問合わせが増えています。

先週ご来店くださったお客様。

体験レッスンは、何より楽しかったそう♪

編みものが趣味のお客様は、肩や首周りの凝りや張りがお悩みのひとつ。

フォームローラーをお持ちなので前回「脇・胸・腕」三ヶ所のほぐしをお伝えしました。

※これは脇のほぐし↓

このほぐし、全部やっても10分かかりません。

体験した時のスッキリ感が心地よく、今はほぼ毎日行っているそうです＾＾

こういった一見地味なセルフケアが、実は結構大事で。

続けていくと、身体は確実に変化します。

二の腕って、なかなかほぐさないと思いますが、二の腕のほぐしは猫背や巻き肩の改善にも効果的。

猫背や巻き肩などの姿勢は、二の腕のたるみや脇の脂肪が減りにくい原因にもつながります。

ほぐすといっても、筋肉をもみほぐすというよりは圧をかけることで、

神経の緊張がゆるんだり、周辺組織の流動性が上がることによって、可動域がアップする効果があります。

そして、ほぐした後が大切！

ほぐして終わりではなく、

動きやすくなった身体に正しい動きを覚えてもらうトレーニングをするところまでがセット。

先日が2回目のレッスン。

胸が開き、前寄りだった肩の位置が後方へ変わりましたね。

身体はつながっているので、上半身にフォーカスしつつも、全身にアプローチ。

その結果…お尻も上がりましたね♪

ただ今準備中のオンラインスタジオでは

・ほぐしシリーズ

〜緊張している筋肉をほぐす〜

・ストレッチシリーズ

〜土台となる関節を本来の正しい位置に戻しやすい状態を作る〜

・トレーニングシリーズ

〜身体本来の機能を生かした正しい動きを学習する〜

の三部構成で、動画コンテンツを作っています。

今の体力や運動レベル、お身体の状態に適したところからスタートできるように。

自分のなりたい理想の身体をご自身で叶えていくサポートをしていきます。

動画でご紹介しているエクササイズを中心に構成した、みんなで一緒に行うライブレッスンも毎月実施予定。

ぜひ、楽しみにしていただけたら嬉しいです♡

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これからは”自分の状態を整える”重要さが増してくる

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先日読んだ椎原崇さんのメルマガが心に響いて。

その内容が要約されているのが、こちらのブログ↓

メルマガでは、もう少し具体的に書かれていて。

一部抜粋させていただきます↓

モノが売れる時代から

知恵が売れる時代になって、

今からはエネルギーが売れる時代になります。

そこで、大事になるのは

自分の状態を整えること。

今からは、

何をやるかよりも誰がやるかよりも

どんなエネルギー（状態）でやるか

の方が価値を生み出すと思う。

「自分を良い状態に保つこと」が

とても大事になってくるということです＾＾

やった方がいいことって、ホント、次から次へとでてきて。

手帳の「to doリスト」的なものに、未完了のタスクが溜まっていくと、めちゃめちゃストレス(￣▽￣;)

やらないことを決める。

大切だよな〜とあらためて。

…ということで。

まずは、やった方がいいことではなく、やりたいことを。

私にとって、やりたくて、かつ自分の状態も整っちゃうのは、やっぱりピラティス。

レッスンをするのも、自分ひとりで練習するのも好きですが、

一番好きなのは、マンツーマンでレッスンを受けること。

オンラインでなく、対面でレッスンを受けるのは半年ぶりくらい⁉︎

やっぱりリアルはいいーー(≧∀≦)

細胞が喜ぶ感覚、満載✨

カラダとココロ、整いました♡

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好きなことを思い切り楽しむコツは…？

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先日ご来店くださったのは、登山が大好きなお客様。

今年は地震も多かったりと色々な環境の変化で、なかなか、山へ行けないそうです。

それでも…。

良きタイミングがきた時に、

軽やかに出発できるようスタンバイしておきたいんです、と。

やりたいことができる時も、できない時も

変わらず身体を整える。

やりたいことを思いきりやるためには

フットワークが軽い。

思う存分、没頭できる体力がある。

などなど。

身体のコンディションが良いというのは、欠かせないポイント。

だからこそ、

こういった準備が、好きなことを思いっきり楽しむ

コツなんだと思います♡

※お客様の声↓

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こんにちは。

ピラティスインストラクターの古澤麻衣子です。

ご予約枠についてご案内いたします。

※適時、情報は更新してまいります。

【7/9時点】

7/1(水)満席

7/2(木)満席

7/3(金)13:30スタート○(1)

7/4(土)9:00スタート○(1)

7/5(日)定休日

7/6(月)13:00以降○(2)

7/7(火)11:00 or 15:30スタート○(1)

7/8(水)終日○(3)

7/9(木)14:30以降(1)

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7/13(月)15:00以降スタート○(1)

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7/17(金)13:00以降○(2)

7/18(土)9:00,13:30以降スタート○(2)

7/19(日)定休日

7/20(月)終日○(3)

7/21(火)11:00 or 15:30スタート○(1)

7/22(水)12:00スタート○(1)

7/23(木祝)定休日

7/24(金祝)定休日

7/25(土)9:00,13:30スタート○(2)

7/26(日)定休日

7/27(月)臨時営業日 13:00以降○(2)

7/28(火)11:30 or 15:30スタート○(1)

7/29(水)9:00-12:00,16:30スタート○(1)

7/30(木)10:00-16:00スタート○(2)

7/31(金)15:00以降スタート○(1)

※レッスンは60分です。

※( 　)の数字は残席枠です。

1日最大3または4名様までとさせて頂いております。

※営業時間 9:00-19:00(最終受付時間 18:00)

時間外をご希望の場合は一度ご相談ください。

※定休日：日・祝日・月末最終月曜日

ハーモニーで提供できることが、必要な方に必要なタイミングで届きますように♡

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