【7/21掲載】2018年８月レッスンスケジュールのご案内

名古屋 千種区 東山公園2番出口 徒歩2分　

いつからでも、そしていつまでも
やりたいことができる身体作りをサポート

マンツーマン専門のピラティススタジオ
　ピラティスルーム　ハーモニー

こんにちは。

ピラティスインストラクターの古澤麻衣子です。

8月のご予約枠についてご案内いたします。

※適時、情報は更新してまいります。

【7/21時点】 

キャンセル待ち及び9月以降のご予約も承っております。 

8/1(水)満席 

8/2(木)10:00-14:30スタート〇(2) 

8/3(金)12:30-15:30スタート〇(2)  

8/4(土)11:30-15:00スタート〇(2) 

8/5(日)定休日

8/6(月)12:30-1500スタート〇(2)  

8/7(火)13:00以降スタート〇(2) 

8/8(水)13:00-13:30スタート〇(1)

8/9(木)満席 

8/10(金)夏季休業日 

8/11(土)夏季休業日 

8/12(日)定休日 

8/13(月)夏季休業日 

8/14(火)夏季休業日 

8/15(水)夏季休業日 

8/16(木)14:30スタート〇(1) 

8/17(金)15:00以降スタート〇(1) 

8/18(土)15:30スタート〇(1) 

8/19(日)定休日 

8/20(月)13:00-13:30スタート〇(1) 

8/21(火)14:30以降スタート〇(2) 

8/22(水)16:30スタート〇(1) 

8/23(木)12:30-14:30スタート〇(1) 

8/24(金)15:00以降スタート〇(1) 

8/25(土)10:00スタート〇(1) 

8/26(日)定休日 

8/27(月)臨時営業日 終日○(3) 

8/28(火)13:30スタート〇(1) 

8/29(水)10:00-16:30スタート〇(3) 

8/30(木)12:30-14:30スタート〇(1) 

8/31(金)13:00以降スタート〇(2) 

※( 　)の数字は残席枠です。 

1日3-4名様(日によって異なります）とさせて頂いております。 

※営業時間 9:00-19:00(最終受付時間 18:00) 

時間外をご希望の場合は一度ご相談ください。 

※定休日：日・祝日・月末最終月曜日 

ハーモニーで提供できることが、必要な方に必要なタイミングで届きますように

ピラティス　ルーム　ハーモニー

体験レッスンお申込み先
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お願いいたします

営業時間
月曜～土曜　9:00～19:00
※日祝・最終月曜定休日
ハーモニーホームページ→こちらです

TEL：　050-3706-2947
※レッスン中はお電話に出られない場合がございます

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身体に寄り添う時間、作っていますか？

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こんにちは。 

ピラティスインストラクターの古澤麻衣子です。

ここ数日で暑さ・湿度ともにぐっと増してきましたね。

さて、今回はハーモニーで約一年ピラティスを続けられているお客様の感想のご紹介です。

ひとみさんはブログの中で、ピラティスをする時間を

自分の身体に寄り添う時間
本当に私には欠かせない時間

と仰っています。

ひとみさんのお身体は、回を重ねる毎にどんどん良い意味でおしゃべりに♪

ひとみさんがオープンマインドでご自身の身体に向き合っているので、身体が安心して素直に、身体自身が受け取っていることを伝えようしている感じがします。

そんなひとみさんでも、毎回全ての動きにおいて心身がバッチリ連動して動くという訳ではありません。

ご自身曰く、時に頭が先行しすぎて身体がついていかないことも。

身体と心、呼吸が上手く調和しない時こそ、焦らず身体との対話を深めてみる。

呼吸と動きを振り出しに戻し、流れを感じる。

ひとみさんは、決して身体との対話をあきらめません。

以前は筋力と勢い、そして気合い？(笑)を使えば動けていたのが、今はそれだと途端に動きにくくなる。

どの部分を使うにせよ、力業では身体がボイコット反応！

そのかわり、呼吸と身体、心が連動した時にはとってもスムーズに動く。

身体からのメッセージを毎回とっても楽しそうに受け取り、お身体と対話しながら動くひとみさん。

そのやりとりを見ている私もとっても楽しいのです。

身体と寄り添う時間を作り、身体と丁寧に対話を続けると、身体と仲良くなれる。

どんどんコミュニケーションが取りやすくなります。

そして自分の身体が愛しくなり、それは自分自身を大切にすることに繋がっていく。

忙しい人、自分のことはつい後回しになりがちな人ほど、身体に寄り添う時間をもつこと、オススメします♡

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動きや感覚のインプットが増えると身体の状態や行動が変わる！？

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こんにちは。 ピラティスインストラクターの古澤麻衣子です。

今日は夏至ですね。

一年の中で昼間の時間が一番長い日。

陰陽五行説からみると陽の気が最も強まる日。 

梅雨の季節もいよいよ本番といった感じです。

適度な湿度は身体に潤いを与えてくれますが、多湿は不快感や不調をもたらします。 
 

この時期は身体も余分な水分を溜めやすいので、水分代謝の良い身体を保ちたいですね。 

私の場合、花粉症の時期が辛すぎることもあり梅雨に苦手意識はなく、むしろアクティブに動ける時。
 

というい訳で、水分代謝の良い身体に整えるため運動量を増やしています。

ピラティスを行う時間を増やしているのか？

と思われるかもしれませんが、実はそうではありません。

ピラティスは比較的いつも通り。

ピラティスを軸として、他の運動を楽しんでいます。 

単純に動くのが好き♡ というのもありますが、私は

動きや感覚のインプットに多様性をもたせる


ということを大切にしています。
 

今の身体の状態や動きは脳にインプットされたあらゆる情報が統合され、今の自分自身の最適化のためにアウトプットされた結果。

だからインプットの質と量、バリエーションって大切だなと。

今行っている運動のひとつ。 

月約3回の頻度でのパーソナルトレーニング。 

エクササイズの中には、ピラティスのエクササイズと似ている動きもあります。
 

でも、行う場所も違えば使う道具、ウエイトのかけ方も違う。

かけてもらう言葉や導き方も異なります。

もうひとつは、夏の間、月2回でチャレンジしているダビンチボディーボード。
 

こちらは心肺機能と筋持久力のアップが目的。 
 

これもピラティスを同じような動きがありますがエクササイズを行う強度、速度、量が圧倒的に変わる。

久々に、エクササイズをしている最中に 

つらい～～(｡＞0＜｡)

う～ん、でもあきらめない！ 

という思いを抱きました。

一人ではこんなふうになるまで自分を追い込めないので… 。

たまには、追い込んでもらいます(笑)

こういった違う環境でのインプットは同じような動きでも、身体に新しい感覚が入ります。
 

それは自分自身がピラティスを行う時だけでなく、指導をする時にも生きています。

そして、もうひとつ。 

去年の夏からはじめた社交ダンス。 

途中お休みもしましたが、週一の頻度で続けています。 

ダンスはとにかく感情が動く！ 

現代の人達はとにかく思考が勝って脳が大忙し。

私も例外ではなく、思考が働きすぎな時も多々…(^^;) 

でも、ダンスをしている時は頭で考えていては動けません。 

音に遅れてしまうから。

だから自然と思考より感覚が優位になります。

そうすると感情や心が動く。

音楽からのリズム。 

相手の方と重ねた手から伝わる感覚、感情。

二人のエネルギーの調和。 

とにかく感情が揺さぶられ、笑みがこぼれたり、時には涙がこぼれそうになったり。 

これら様々な動きを通して得る感覚のインプットが今の私の身体・動きを作りだす要素になっています。

だから

インプットが変わると 身体の状態や動きが変わり、行動にも変化をもたらす。

行動は「動きを行う」と書きます。

辞書によると 実際に体を動かしてあることを行うこと、 と。 

もし、あなたが今の状態や行動をよりよい方へ変えていきたいという思いを抱いていたら…。

感覚のインプットを増やすことをおススメします。

運動に限らなくても良いと思いますが、運動は文字通り動きに直結するのでやっぱりおススメです♪

脳が私のためにあらゆる情報のインプットを懸命に統合して、これがベスト！
 

と判断しアウトプットした今が、私自身も心地よくベストだね(*^^)v

と感じられる時間を増やしていきたいと思います。

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【7/21更新】2018年7月レッスンスケジュールのご案内

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7/1(日)定休日
7/2(月)15:30スタート○(1)
7/3(火)満席
7/4(水)9:00-10:30,15:30-16:00スタート〇(2)
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やめる(休む）という選択に実はちょっとストレスを感じてしまう場合は…？

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こんにちは。 ピラティスインストラクターの古澤麻衣子です。

スケジュールの更新以外では、実に約2ヵ月半ぶりの投稿です(^^;)

今年の春はいつも以上に体調のコントロールに苦しみました。

1月末のインフルエンザから始まり、蕁麻疹、花粉症と5月の半ばまでずっと体調は低空飛行。

そしてやっと、上昇気流に乗りました！

低空飛行の間、昼間の体調は悪くないのですが、夜になるとぐったり…。

風邪をひいている訳でも、熱がある訳でもないのですが、疲労感が強い。

ひと昔前であれば、気合で乗り切っていました。

でも、これは身体が休みたがっているサインと受けとめ、夜の外出は控え家でのんびり過ごすことに。

週一ペースで通っていた社交ダンスも夜のレッスンでしたので、しばらくお休み。

ブログは主に帰宅後、自宅で書いていたのでこちらも一旦お休み。

ブログはレッスンの合間に書くという選択肢もあったのですが、今思うとやはり体力不足だったのでしょうね。

何かを発信するって結構エネルギーのいること。

そのエネルギーがでませんでした(^^;)

でも、今まで続けてきたことをストップするのって結構怖い。

不安が伴います。

社交ダンスはまだ始めて半年くらいだったので、ここで休んだら忘れてしまうかも…。

ブログもコツコツ書いてきた習慣を止めてしまったら、仕事を含め物事の流れが滞るんじゃないか…と。

何かを始めるにも勇気がいりますが、何かをやめる(休む)というのも勇気がいります。

身体はひとつで、時間は有限。 

当初は漠然とちょっと休もうと思っていましたが、途中で漠然としたままだと何だかストレスだぞ…と感じ始めました。

来週こそダンスに行こうと思っていて、行けないと

「今日もいけなかった…」

ブログも、書こうと思っていて書けないと

「書けなかった…」

と どうしても思ってしまう。

少なくとも私はそう思ってしまうタイプ。

やるということを決め、やらないのは自分自身と交わした約束を破ることになるので、ストレスになるんだ。

とある日気がつきました。

だから主体的に「やらない」ということを決めました。

やらないと決めたのだから、やらなくてOK。

ほんのちょっとの気の持ち様の違いが、一見同じことでもストレスになったり、ならなかったりします。

今は体力を温存しつつ体調をベストな状態へ回復させることに専念する。

身体がOKというまで、レッスン以外の時間は睡眠はじめ休養する時間を第一優先としました。

もし、ダンスの踊り方を忘れてしまったら、

忘れてしまったので、また一から教えてくださいと言おう。

ブログの投稿を止めてしまって、何か不都合なことが起きたら その時に考えよう。

と決めました。

そして、最もアレルギー反応が出るヒノキ花粉の時期が過ぎしばらくたった5月後半。

身体の中で滞っていた何かが

 「あっ、流れた！」

と感じ、久々に身体のスッキリ感を感じました。！

目の前の霧が晴れたような感覚。

・・・という訳でまたこれからまたボチボチ、ブログも書いていきたいと思います（＾_＾）

社交ダンスも再開しました。

ダンス、覚えていました（≧∇≦）

踊りはじめはちょっと戸惑ったものの、踊っているうちに身体が思い出しました。

頭ではすっかり忘れていましたが、身体が覚えていてくれました♡

ちなみに。

ブログの投稿をお休みしていた間も想像していたような悪い事？は起こりませんでした(笑)

これから梅雨、そして夏と季節は進んでいきます。

人によってはちょっと苦手な季節という方もいらっしゃるかもしれません。

苦手な季節がなかったとしても、気力も体力も波はつきもの。

だからその波によって、日常の過ごし方って変わってくると思います。

どんな時でもやり続けられる習慣化されたことがあるというのは、それはそれで素晴らしいこと。

でも、優先したいのは

今の自分。 

今の自分の身体と心。

そこに無理がかかり、疲労感が募るようなら立ち止まり、一旦やめてみてもいいと私は思います。

そしてやめる(休む)時こそ、何となくではなく主体的に決める。

成り行き任せだと、その選択がストレスになりやすいから。

やめる(休む)という選択肢に決めたと認識することが大切です。

始めること、続けること、やらないこと、やめること。

どれも同じ選択肢のひとつ。

どれが重みがあり、どれが軽いということはありません。

だからこそ、 今の心と身体にとってベストな選択をしていきたいですね(*^-^*)

私の場合、ここからは好きな季節に入っていきますのでアクティブに過ごしていきたいと思います。

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