骨盤の安定性は筋力で作るのか？

名古屋市千種区/東山公園駅近

re・Frame exercise®×ピラティススタジオ

あるものを存分に生かし新しい私をクリエイトする

骨格美&機能美ボディクリエイト　Harmony

こんにちは。

【骨格美&機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣です。

⁡

9月になりました。

残暑が続いていましたが、少しずつ秋を感じる時間が増えてきました。

秋は学びを深めるのにも最適な季節。

そんな学びの秋、名古屋にて毎月ひとテーマずつrfca公式セミナーのBasicシリーズを開催いたします。

rfcaのBasicシリーズは、5月より資料がリニューアルし、内容は2015年以降の医療論文を元に再構成されています。

初めましての方も、受講済の方も、ご自身のスキルのブラッシュアップにぜひ、ご活用ください。

第一弾は【rfe-Basic 骨盤・腰部コンディショニング】です。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ中継地点。

「上半身と下肢をつなぐ荷重伝達」という重要な役割を担っています。

そのため、安定して力を伝えることが重要で、仙腸関節は可動性よりも安定性が優先される関節です。

では、仙腸関節安定のためには、どんなアプローチをすればよいか？

筋力で安定させる。

とイメージしがちですが、安定性は筋力ではなく

・関節面の適合

・靭帯の張力

によって生まれるので、

「筋で固める」のではなく「骨配列で安定させる」

ことがポイント！

セミナーでは、このあたりの理論を具体的に分かりやすくお伝えし、「骨配列で安定させる」方法をエクササイズを通して実践していきます。

仙腸関節の不安定性は骨盤の歪みにつながり、歪みが生じると、お腹や内もも、お尻にタルミがでたりくびれやヒップラインに左右差がでるなど、美容系のお悩みが起きやすくなります。

また、腰痛や股関節痛などの痛みが生じるリスクが高まることも。

⁡私が初めてこの骨盤・腰部コンディショニングセミナーを受けた時、驚きがたくさんあって、なかでも骨盤を一括りで見るのではなく、「寛骨」と「仙骨」という２つの視点で見るというのが目から鱗でした！

骨盤のニュートラルは、それまで寛骨のニュートラルしか見ていなく、現場で仙骨のニュートラルも見るようになってから、お客様の変化のスピードが格段に上がりました。

※仙骨のニュートラルをチェック中

骨盤・腰部のコンディショニングにおいては、この2つの骨のパーツを繋ぐ仙腸関節の安定性は肝です。

私が初めて受講した時の「お客様にもっと効果的なアプローチができるかも！」という内側から湧き上がる期待感を、参加者のみなさんにも感じていただけるよう分かりやすく楽しくお伝えしていきます。

ご興味のある方のご参加をお待ちしています。

★9月〜11月名古屋開催、rfe-Basicシリーズスケジュール

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 re・Frame exersice® - Basic

　骨盤・腰部コンディショニング

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・日時:9/27(日) 10:00〜13:00

・講師:古澤麻衣

・場所: studio Ishizue

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 re・Frame exersice® - Basic

　胸郭・頸部コンディショニング

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・日時:10/25(日) 10:00〜13:00

・講師:古澤麻衣

・場所: studio Ishizue

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 re・Frame exersice® - Basic

　美脚コンディショニング

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・日時:11/15日) 10:00〜13:00

・講師:古澤麻衣

・場所: studio Ishizue

StudioIshizue

詳細、お申込はrfca公式ホームページの「セミナー日程一覧」をご確認くださいませ。

セミナー日程一覧 of rfca

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月曜～土曜　9:00～18:00
※日曜・祝日休(他 研修・出張等の臨時休業あり)
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【最新スケジュール:9〜10月】新規の受付を制限しております

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こんにちは。

【骨格美&機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣です。

残暑厳しい日々が続いていますが、明日は9月。

二十四節気では「処暑」の時期。

厳しい暑さの峠を越し、朝夕には涼しい風が吹き、穀物が実り始める頃。

先日、家に秋の花、りんどうを飾りました。

青みのある花、好きなんです。

さて、スタジオスケジュールですが、ご予約状況を鑑み新規の受付(継続して通われる枠)を制限しおります。

尚、平日のみ、単発でのご予約は承っています。

ご予約をご希望の方は、こちらのリンクからまず一度お問合せくださいませ。

→「ご予約・お問合せ」

尚、ご予約はご紹介の方を優先させていただいております。

※すでにお越しいただいているお客様のご予約変更や追加については、別途お伝えしているLINEからお問合せくださいませ。

2024年春にホームページを大幅リニューアルいたしました。

https://harmony-pilateslife.com/

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トレーナーになって13年目。

スタジオをオープンして10年目。

スタジオで提供しているレッスンの内容もオープン当初とは変わってきました。

ピラティストレーナーとしてトレーナー活動をスタートし、当初はBasi、PHIなど複数のピラティス流派での学びを取り入れたピラティスのレッスンを提供していました。

その後、学びを続けていく中で「骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる」をコンセプトに生まれたコンディショニングメソッドに出会い感銘を受け、次第にレッスンはこのメソッド（『re・Frame exercise®︎』）をベースとしたものへ。

現在は「re・Frame exercise®︎×ピラティス」という形で、ピラティスの要素も組み合わせたトレーニングを提供しています。

自分の中で新たな軸が定まったこともあり、この仕事をする上で大切にしている想いやスタジオに込めた想い、私が提供できることを再度見つめ直しました。

そして、今の自分のエネルギーも反映させ形にしたのがリニューアルしたホームページです。

必要な方とご縁が繋がること楽しみです✨

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身体が知っている「食」の力 〜蟹座新月に始めた新たな学び〜

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こんにちは。

【骨格美&機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣です。

7月14日の夕方、蟹座の新月を迎えました。

計画していたわけではなかったのですが、ちょうどこの日に新たな学びをスタートしました。

先日の出雲リトリートで、身体の細胞が喜ぶお料理を作ってくださったミエ先生の「フードレメディベーシック講座」です。

出雲でいただいたお料理は、美味しいのはもちろん、一口食べるたびに身体が心地よくなり、自然と満たされていく感覚がありました。

※出雲でいただいたミエ先生の朝ご飯

「食べる」ということが、こんなにも身体に力を与えてくれるんだ。

そんなことを、身体で感じた時間でした。

これまで私は、時間がくれば何となく食事をし、「これは栄養になる」「これは健康に良い」と、頭で選ぶことが多かったように思います。

でもこれからは、頭ではなく、身体の感覚で選べるようになりたい。

そう思ったことが、この講座を受講するきっかけでした。

そして、私が何かを学ぶときに大切にしていることがあります。

それは、「誰から学ぶか」ということ。

出雲リトリートでは、ミエ先生がお食事だけでなく、折に触れていろいろなお話をしてくださいました。

その一つひとつの言葉がとても印象的で、「この方から食を学びたい」と自然に思えたのです。

私は普段、セッションやセミナーを通して骨格を整え、身体本来の機能を取り戻すサポートをしています。

そして、身体が本来の機能を発揮できるようになると、その人本来の力や可能性も自然と開いていくと信じています。

1回目の講座テキストの中に、こんな一文がありました。

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「あなたの細胞は、今日私たちがお伝えする情報をすでに知っています。

その情報をあなた自身から引き出していくことが、この講座の目的です。」

***********

この言葉を読んだとき、思わず「そうだ」と感じました。

身体は、すでに知っている。

ないわけではない。

ただ、忘れてしまっているだけ。

ミエ先生は、この講座を

「宇宙の仕組み・カラダとココロの仕組みを学び、毎日の暮らしを豊かに調えていく。

『食べることは、生きること』──その哲学と実践を体系的に学び、自分らしく生きるためのセルフコントロールを身につける講座」

とおっしゃっています。

動きで身体を整える。

食で身体を整える。

この二つが重なったとき、どんな世界が見えてくるのか。

今からとても楽しみです。

これから講座で学んだことや、日々の暮らしの中で感じたことを、少しずつシェアしていきたいと思います。

私の学びが、誰かが毎日の暮らしや「食べること」を見つめ直す、小さなきっかけになれば嬉しいです。

※ミエ先生のブログ「Note」はこちら

フードレメディベーシック講座─ 宇宙の摂理と暮らしをつなぐ学び ─｜miemajyo

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身体性に接続し、自分本来の生命力を呼び覚ます出雲旅

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こんにちは。

【骨格美&機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣です。

先日、出雲リトリートに参加しました。

出雲は初めて。

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実は5年前に計画していたけれど、交通事故に遭い、断念。

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そんな経緯があったので、到着するまでは

「また行けなくなったらどうしよう」という不安が、ときどき顔を出していました。

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今回の旅を終えて思うのは、

きっと初めての出雲は、このタイミングだったんだろうなということ。

そう思えるほど、深く濃い時間でした。　

※「夏越の大祓」のタイミングでお参りできたのも感慨深かった

滞在中は、文化財にもなっている朱里さんの古民家のお屋敷に宿泊。

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毎日、日替わりで近くの温泉に入り、毎食、お料理人ミエさんが出雲の食材を丁寧に、愛情を込めて調理してくださったものをいただきした。

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一口200回カミカミする食事。

最初の夜は修行としか思えず、人生で初めて顎の筋肉が筋肉痛に（笑）

でも、2日目、3日目と日を重ねるごとに、美味しいのはもちろん、噛むことそのものが心地よくなってきて。

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「よく噛むことって、ご自愛なんだな」

と感じたり、満腹と満足の違いに気づいたり。

そして、身体がどんどん軽く、楽になっていきました。

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ミエさん曰く「小腸は、自分にとって必要なものと不要なものを判断できる」と。

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でも、たくさん食べ過ぎたり、急いで食べたりすると、それが分からなくなるそうです。

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身体がそれを判断できなくなると、外から入ってくる情報に対しても同じことが起こる。

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それは、自分にとって本当に大切なことが分からなくなるということ。

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ミエさんだけでなく、今回の旅をオーガナイズしてくれたルミナさん、朱里さんも、

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「これからは、より身体の力、身体のケアが大切になる」と仰っていました。

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※「出雲大社北島國造館」内の「亀の尾の滝」。今回最も癒された場所。滝近くには医療・薬の神様「少名毘古那神（すくなひこなのかみ）」がお祀りされている「天神社」があります。

どんなに良いインプットがあっても、それが良い変化として現れるには、それを受け取れる身体であることが大切。

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⁡

身体で感じられないこと
、落とし込めないことは
なかなか具現化しにくい。



本当にその通りだなと、
身体を通して実感しました。
　


そして、やることは至ってシンプル。


特別な人だからできるとか、
特別な道具がないとできないとか、
そういうことではないんですよね。



地味ですし、映えません（笑）



食事を例にするなら、
「よく噛むこと」。

毎食200回は、日常ではさすがに難しいですが、
一度試してみるのもおすすめです。



やれば必ず、
自分にとって大切な気づきがあります。
ただ、その気づきは人それぞれ。
　


だからこそ、
これはやってみないと分からない。



ちなみに私は、
脳が食べたがっているものと、
身体が欲しているものの違いが
少し分かるようになってきました。（よく噛まずに飲み込むような食べ方では、
それが分からなかったんです。）



自分らしさの発揮とは無理に頑張ることではなく。

⁡


その人本来の生命力が立ち上がり、身体が整うことで、自ずと起こる現象なのだと思います。



私も今一度、自分の身体の生命力が伸びやかに立ち上がるような暮らしを、日々大切にしていきたいと思います。





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天王星双子座時代が後押しする「構造から身体を見る視点」

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こんにちは。

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週末、横浜にてrfca代表、石井完厚先生による「rfe-Basic 骨盤・腰部コンディショニング」を受講してきました。

5月からBasicシリーズの内容が改訂され、現在は新しい資料で開催されています。

私自身も今月開催するセミナーから新資料を使用しますが、その前にまずは受講者として新しい内容を体感したくて、横浜へ。

私が初めてBasicシリーズを受講したのは2020年。

再受講や、自分で開催してきた回数も含めると、何度この内容に触れてきたでしょうか。

それでも不思議と飽きることがなく、むしろ毎回、新しい発見があります。

今回も当時気づけなかった“伏線”をいくつか回収でき、密かに感動✨

トレーナーとして活動を始めてから最初の6年間、ピラティス一本で進んできた私が、2019年にrfcaメソッドに出会いセッションの軸が大きく変わりました。

メソッドに強く惹かれた理由はいくつもありますが、一番は現場で圧倒的に結果が出たこと。

セミナーで学んだエクササイズは現場に取り入れやすく、実践すると想像以上に自分の、そしてお客様のお身体が変わっていきました。

お客様のお悩みに対して、より早く、より的確に応えられるようになったのです。

さらに、

「なぜ不調が起きていたのか」

「なぜ改善したのか」

その理由を、自信を持って説明できるようにもなりました。

改善スピードが上がった大きな要因は

「“構造”から身体を見てアプローチ」したから。

筋肉は、環境に合わせて変化します。

もし骨の配列に歪みがあれば、それに適応するように筋肉の長さや働きも変わっていきます。

そして器(構造)の状態は、筋・靭帯・関節包などに存在する感覚センサーの働きにも影響します。

身体の中のセンサーから正しい情報が入力されなければ、姿勢や動きもまた、本来のものからズレていきます。

だからこそ、筋肉が適切に働き、感覚入力が正しく行われるために大切なのが、その土台である

「構造が整っていること」

つまり、優先すべきは“骨配列の最適化”なのです。

そして今、時代の流れもまた、大きく変わろうとしています。

4月下旬、天王星が双子座へ入りました。

天王星は「変革」を象徴する星。

そして双子座は、知性や情報、柔軟性を司る星座です。

古い価値観や固定観念を手放し、新しい視点へシフトしていく流れが始まっています。

身体を見る視点も、

「筋肉」から「構造（骨）」へ。

そんな新しい視点を取り入れてみませんか？

もちろん、今まで積み重ねてきた経験が無駄になるわけではありません。

視点が変わることで、これまでの知識や経験の活かし方が変わっていくだけ。

天王星双子座時代は、「好奇心」や「遊び心」も大切なテーマ。

新しい世界を覗くようなワクワク感を持って、飛び込んできてもらえたら嬉しいです。

☘️セミナースケジュール・詳細はrfca公式ホームページをご確認ください。

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