自然な私で心地良く生きる♪自然療法サロン＠広島県尾道

去年から、リクエストをいただいていた、

ハーブとアロマの講座を、

ようやく４月から開催することになりました。

精油やハーブの基本的なことから、

暮らしの中で生かしていく方法を知り、

香りを体感しながら、

自分を知り、必要な香りで自分を整えていく

毎月１回、全５回の講座です。

植物の力で心と身体を整える　

アロマ＆ハーブレッスン

アロマやハーブの基本的な知識を身につけ、

日々の暮らしの中に無理なく取り入れて

楽しみながら心身を整えていきませんか？

植物がなぜ私達を健康にしてくれるのか、

香りや植物の成分が、どう私達に働きかけるのか、

ちょっとした不調を、お薬や病院に行く前に

自分で対処するにはどうすれば良いか、など

植物の力を知り、その恵みを受け取って、

自分で自分の心身を健やかにする知恵をお伝えします。

精油やハーブの薬理成分による効能だけでなく、

植物が持つエネルギーは、

私達が本来の自分らしく

生きることをサポートしてくれます。

そんな精油やハーブのことを学びながら、

香りや味、触感など、実際に体感し、

自分の感覚や反応を通して、

自分の心や身体と向き合うことで、

今の自分の状態や、自分にとって必要な精油やハーブ、

そしてその使い方も見つけてください。

学び、実践していきながら、

自然に心も身体が整っていきます。

アロマやハーブを初めて学ぶ方や、

学んだけど、うまく使いこなせていない方など、

基本的なことから、いままで知らなかった、

エネルギーとしての精油のとらえ方など、

幅広くお伝えします。

毎月、精油とハーブ各２種類を取り上げ、

計１０種類ずつの精油とハーブの知識と、

日常で使えるセルフケアのための

クラフト作りをお伝えします。

講座日程　全５回　１３時～１６時半（多少の延長あり）

　　第1回　4月4日（火）　植物の力、植物療法とは

　　第2回　5月10日（水）　アロマセラピーの基本

　　第3回　6月6日（火）　アロマセラピーの実践

　　第4回　7月4日（火）　ハーブ療法の基本

　　第5回　8月1日（火）　ハーブ療法の実践　　

　　　　　　　　　　　　　健やかでいるために

受講料　　税込み33000円　

　　　（クラフト１０品の材料費、テキスト代込み）

場所　　ホリスティックセラピーサロン　Hafen

　　　　尾道市土堂　尾道駅から徒歩１０分

今回は初回のみの、特別な料金になってます。

平日の開催なので、

参加が難しい～って方は、

別途週末の開催を検討しますので、

お問い合わせください。

精油やハーブの力で健やかに楽しく生きる

そんなお仲間が増えることを願って

ご参加お待ちしております♪

　こころも身体も軽くなる　

　ホリスティックセラピーサロン　Hafen　ハーフェン

　　　広島県尾道市土堂（JR尾道駅より徒歩10分）

　　　　　営業時間　10:00～18:00 　不定休

　　　　090-5370-4238 　　　

春を迎える準備

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。

広島県尾道　海のそばのサロン　Ｈａｆｅｎ　ハーフェンです。

ブログ放置状態になってしまって、

ご心配いただいた方、ごめんなさい

元気に日々忙しくしておりますので、

ご安心くださいね。

さて、大寒、立春もすぎ、

梅の花が咲いて、

少しずつ春の気配を感じますね。

そろそろ、身体も春を迎える準備を

始める頃です。

春はデトックスの時期。

冬の間にためこんでいたものを、

身体を緩めることで、

外へ出していく時です。

とはいえ、まだまだ寒い日が多い今。

焦りは禁物。

縮こまった身体を、

いきなり激しく動かすと、

筋肉や関節を痛めてしまいます。

春分の頃までは、

まだしっかり身体を温めつつ、

少しずつ、ゆっくりした

ストレッチやヨガなどで、

身体をほぐしてあげてください。

そうすることで、暖かくなってきた頃、

身体も心も軽やかに、

思い切り動かすことができます。

日々の寒暖の差も、

１日の寒暖の差も大きいので、

自律神経が乱れやすいときです。

私も、花粉症なので、

この２月３月がいちばん

体調を崩しやすい時なんです。

そして、そんな春は、

何かと忙しさもピークになるので、

あれもやらなきゃ、これもできてない・・・

って気持ちは焦るんですよね。

鼻が詰まって、頭がぼーっとして、

身体はどんよりなのに、

やることがいっぱい、って、

すごくストレス。

そんな状態だと、

自分がやりたくてやっていることも、

それをやりながら、次の段取り考えたりして、

目の前のことを楽しめてない

ってことに先日気がつきました。

今、ここ、

目の前にある幸せ、

忙しくしてると、

それを感じられなくなるんですね。

ひとつひとつ、

目の前のことに集中して、

そこに心を込める。

そうすれば、そこにはイライラしたり、

ストレスを感じる物は実はないんですよね。

イライラやストレスは、

自律神経のバランスを崩すもと。

できるだけ穏やかに、

少しずつやってくる春の気配を感じながら、

心地良く過ごしていきたいと思います。

みなさんも、

少しずつ、身体を緩めながら、

心地良く春を迎える準備をしてくださいね。

　こころも身体も軽くなる　

　ホリスティックセラピーサロン　Hafen　ハーフェン

　　　広島県尾道市土堂（JR尾道駅より徒歩10分）

　　　　　営業時間　10:00～18:00 　不定休

　　　　090-5370-4238 　　　

食べないと、元気になる

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。

広島県尾道　海のそばのサロン　Ｈａｆｅｎ　ハーフェンです。

先日7日は、七草がゆの日でしたね。

例年のように、今年も畑に今ある野菜で、

なんちゃって七草がゆを作って食べました。

大根、カブは、葉っぱと実もたっぷり入れて、

あとは水菜、春菊を加えました。

土鍋でお米からことことじっくり炊いたお粥は、

ほっこりお腹をあたためてくれ、

とっても美味しくいただきました。

本来は、一年の無病息災を祈るものだったようですが、

今では、年末年始のご馳走で疲れた胃腸をいたわる、

そんな意味合いのほうが大きいですよね。

大根やカブの実（根）には、

消化促進作用があるので、

葉っぱだけじゃなく、実も入れることで、

胃腸をいたわる効果はアップすると思います。

大根は、化痰といって、

身体の中の老廃物を排出する働きもあります。

青菜は、ビタミンが豊富なのも、

野菜が不足しがちなおせち料理の後には、

とってもいいですよね。

昔から受け継がれてきた風習には、

私達が健やかに生きるための知恵が

詰まって、すごいな～って思います。

この絶好の機会に、

私はデトックスデーとして、

プチ断食をしてみました。

朝食は抜いて、

お昼は人参と林檎のジュース

（といっても、ミキサーで作ったどろっとした

ジュースなので満足感あります）

そして夕食に七草がゆと、湯豆腐と、

梅干し、お漬物。

いつもは、3食しっかり食べて、

さらにコーヒータイムには

甘い物も食べ、

夕食後はデザートも食べ、

っていう生活をしているので、

きっと身体は驚いたと思います。

空腹感はそこまで感じずに、

一日過ごすことができましたが、

夕方以降、頭痛がしてきたので、

早めに寝ました。

そして、翌日は、

身体がすごく軽くて、

いつも以上に元気がみなぎってました。

年末から、少し便秘ぎみだったのも、

朝自然なお通じがあり、すっきり。

頭痛も全く消えていました。

もともと、胃腸があまり強くない私、

やはり、クリスマスにお正月にと、

ご馳走やお酒を飲む食事が続いて、

負担がかかっていたんでしょうね。

そんな胃腸を思いやって、

ちょっとお休みさせてあげると、

こんなにも喜んで、

また元気に働いてくれるんだなって、

身体の声を聴いて、応えてあげる、

その大切さを実感しました。

「しっかり食べないと、元気出ないよ」

って、子供の頃から言われ続け、

それを信じて生きてきましたが、

「食べないことで、元気になる」

プチ断食は、

食べないことで、

身体が軽くすっきりして、

元気に動ける

そんな新たな常識を、

体感として味わうことができました。

食べない心地良さ、

これからも、時々味わってみよう。

といっても、食べたい欲に、

いつも負けてしまうんですよね(>_<)

　こころも身体も軽くなる　

　ホリスティックセラピーサロン　Hafen　ハーフェン

　　　広島県尾道市土堂（JR尾道駅より徒歩10分）

　　　　　営業時間　10:00～18:00 　不定休

　　　　090-5370-4238 　　　

新たなスタートです

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。

広島県尾道　海のそばのサロン　Ｈａｆｅｎ　ハーフェンです。

新年明けましておめでとうございます。

年末の慌ただしさにまぎれて、

ブログの更新ができないまま、

年を越してしまいました。

マイペースなブログにお付き合いいただき、

いつもありがとうございます。

今年も、どうぞよろしくお願いいたします。

２０２３年は、うさぎ年、私の干支です。

なんと、今年の８月で、還暦を迎えます

自分が一番びっくりしてますが、

人生の節目の年である今年の新年、

いつも以上に新たな気持ちでスタートしています。

自分の生まれた干支に還る、という還暦にちなみ、

今年の私の抱負は、

本来の自分に還り、

自分らしさを表現して生きる

そして、

今までの人生で受け取ってきた

沢山のものを社会に還元していく

この二つを意識して過ごしていきたいと

思います。

それを、やらなきゃってがんばるのではなく、

楽しみながらやっていこうと思っています。

この２年で学びを深めてきたチャクラの教えを、

みなさんに伝えていくことや、

アロマやハーブの講座も、

待ってくださっている方がいるので、

また新たに始める予定です。

三原のサロンも、本格的に始動していきます。

と、やりたいこと満載なので、

しっかり自分の気を満たして、

心と身体を整えていこうと思います。

ご縁のあるみなさんと、

今年も良い時間を共に過ごせることを

楽しみにしております。

みなさんにとっても、

素晴らしい一年になりますように。

　こころも身体も軽くなる　

　ホリスティックセラピーサロン　Hafen　ハーフェン

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心を亡くさないために

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。

広島県尾道　海のそばのサロン　Ｈａｆｅｎ　ハーフェンです。

12月、毎日が飛ぶように過ぎていきますね。

忙しい＝心を亡くす　

とならないように、

心にゆとりを持っていたいと思います。

そのためにも、

自分の心や身体が喜ぶことを、

時間を作って与えてあげています。

寒さが本格的になってきた今、

身体が喜ぶのは、

やっぱり温めてあげること。

足先が冷えているな、って感じたら、

熱めのお湯で足浴をすると、

全身があったまります。

お尻が冷たいな、って思ったら、

ヨモギ蒸しをすると、

身体が芯からあったまります。

お腹まわりが冷たかったり、

パソコンしながら、手を温めたい時は、

湯たんぽを膝の上やお腹に当てて、

時々手も温めながら、パソコン作業します。

夜、お風呂には、

よもぎやローズマリーなどのハーブを

煮出した液を加えたり、

エプソムソルトに精油を混ぜて加えたりして、

汗が出るまでしっかり暖まります。

忙しい時、疲れている時、

お湯を準備したり、ハーブを煮出したりの

手間がめんどうに感じてしまったり、

そんな暇があったら、あれやらなきゃ・・・

なんて思いがちですが、

そのちょっとの手間をかけたり、

時間をかけてあげることで、

心も身体も、満たされて、

疲れもどこかに飛んでいって、

ご機嫌でいられるんですよね。

そうしたら、

やることがたくさんあっても、

気分良く、身体も軽やかに、

仕事も家事も楽しんでできるんです。

自分のことは後回しにして、

無理してがんばり続けていたら、

疲れもストレスも溜まって、

どんどん辛くなり、

仕事もはかどらないし、

体調をくずしてしまうことにも

なりかねません。

あなたの身体や心が、

今望んでいるのはどんなことですか？

暖まりたい、

緩みたい、

ゆっくり寝たい、

それをかなえてあげながら、

残りわずかとなった今年を

元気に幸せにしめくくってくださいね。

　こころも身体も軽くなる　

　ホリスティックセラピーサロン　Hafen　ハーフェン

　　　広島県尾道市土堂（JR尾道駅より徒歩10分）

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