痩せる人は、いつもワクワクしている。

１５年間で２０，０００人以上の方の

美容と健康のサポートをしてきました。


高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。


はじめてのご訪問の方は、
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痩せる人の共通点で、

「いつもワクワクしている」というのがあります。

ワクワクしていると、

ドーパミンというホルモンが分泌されるので、

ダイエット効果も加速します。

ダイエットは何よりも長く続けることが重要になってきます。

ちょっとした日々の変化に気づいたり、

喜んだりできるとワクワクが増え、

ダイエットも続けやすくなります。

例えば、

毎朝の体重チェックで、前日より100グラム体重が減ったとします。

あなたなら喜びますか？

たった100グラムと思いますか？

痩せる人は、この100グラムの変化を大事にしています。

昨日よりも100グラム痩せた

これを10日間続けて、1キロ痩せる

この考えでダイエットできると

成功体験をより多く積み重ねられるので、

ドーパミンも多く分泌されて、

さらにワクワクして楽しんでダイエットができます。

逆に、たった100グラムしか減ってないと感じてしまうと

ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールは代謝を低下させるホルモンですので、ダイエットの妨げになります。

結果を焦るあまり無理なダイエットをすることは、

痩せるどころか逆効果になってしまいます。

小さな変化にワクワクできると結果的に大きな変化を生みます。

また、

痩せた姿を想像したり、

痩せてやりたいことを書いたりするとワクワクを倍増できます。

なかなか自力で痩せることができないという方は、

日常で、ワクワクを増やしてみるのもいい方法ですよ。

あなたのダイエットが成功しますように。

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。

自分では、なかなかやせられないとお困りでしたら、当倶楽部のダイエットメールサポートか店舗でのダイエットサポートを行っております。

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電話：０１２０－０５－７６３６

痩せてる人は、未来の自分に投資する。

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高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。

  

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痩せてる人やダイエットが成功する人は、

未来の自分に投資します。

投資と言ってもお金だけではありません。

多くの時間を未来の自分のために投資します。

今までと同じことをしていても、

未来の自分は痩せません。

未来の自分を変えるために、今やるべきことが大事になってきます。

ですが、

日頃からやっておけば、良い結果をもたらすことは後回しにされ、

それほど大事ではない目の前の作業に振り回されてしまいがちです。

例えば、

毎朝の体重測定はダイエットには欠かせない習慣です。

でも、

朝は時間がなくてバタバタして、

体重が測れないという方もいます。

この小さなことでも、

積み重ねによって変わってきます。

体重計に乗ることがそれほど時間のかかることでしょうか？

ほんの１０秒ほどで済むことなんです。

でも、多くの方がわかっていてもできないことなんです。

そう、

ダイエットは、時間管理が重要なんです。

時間管理ができると、

睡眠時間も確保できます。

朝早く起きて、白湯を飲むこともできます。

寝る３時間前には食事を終えることもできます。

これらは、ダイエットをする上で必要なことです。

そこで、

ダイエット成功へ向けて、時間管理のコツをお伝えします。

まず、今からやることや今日やることを紙に書き出します。

（前日の夜に翌日にやることを書き出せると一番いいです。この紙に書き出す時間を確保するところからが必要になってくるんですけどね。）

次に書き出した内容を緊急と重要に振り分けます。

緊急ではあるけど、重要ではないこと。

緊急でも重要でもないこと。

この二つは、暇な時間にやることなので、日常生活から取り除く方が良い行動です。

そして、

次の二つがポイントになります。

緊急で重要なこと。

緊急ではないけど、未来の自分にとって重要なこと。

で、このどちらを選択するのかです。

一見、

緊急で重要なことから取り組みがちですが、

緊急で重要なことは、

実は、後々には重要でなかったりします。

例えば、朝の歯磨きです。

もちろん、歯のことやエチケットを考えると十分重要です。

でも、ダイエットにとってはまず歯を磨くことよりも体重を測ることの方が最も重要です。

ですが、体重が測れなくてもお出かけはできます。

したがって、後回しになってしまい結局は体重を測らなくなります。

この場合、緊急で重要なのは歯磨きで、

緊急ではないけど、未来の自分に重要なのは体重を測ることです。

ダイエットには歯磨きはできなくても問題はありません。

まずは、体重を先に測定し、そのあとに歯を磨くようにしましょう。

この順番をどちらを優先するかによって結果が変わります。

緊急ではないけど、自分にとって重要なことから優先して行動することが、未来の自分への投資になります。

そのためにも時間管理をしっかりして、

ダイエット成功へ向けて時間の投資を行っていきましょう。

優先事項から取り組むことや時間管理は、簡単なことではありません。

ですが、自己流でダイエットするには必ず必要なことです。

少しずつから意識してみてはいかがでしょうか。

あなたのダイエットが成功しますように。

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。

自分ではなかなかやせられないとお困りでしたら、

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痩せてる人は、自分から選ぶ。

１５年間で２０，０００人以上の方の

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痩せてる人やダイエットが成功する人の共通点に、

「主体性を持っている」というのがあります。

他人や環境など周りのせいにするのではなく、

すべての行動を自分で選んで、責任をもっているということです。

例えば、

朝、目覚めて窓の外をふと見ると

どしゃ降りの雨が降っているとします。

あなたなら、そんな時にどのような気持ちになりますか？

嫌な気持ちになったり、

朝から雨でゆううつになったり、

今日の予定が雨のせいでめんどうだ。

なんて考えますか？

主体性のある人は、

周りの状況がどんな状態でも、

自分の考えた行動にのみ着目しています。

ですので、

周りの環境に振り回されず、

計画通りに行動し、

どんな状況でも精一杯に楽しみます。

自分で決めて行動しますので、

周りに何を言われようが自分の意思を貫きます。

もちろん、

失敗することもあると思います。

ですが、このような人は自分のミスを素直に受け止め対処します。

だから、また成長していきます。

逆に主体性がないとすぐに言い訳をしたり、

自分ができないことを周りのせいにします。

そうなると、

また同じことを繰り返し、成長しないままになってしまいます。

これからの時期は、ダイエットに適したシーズンになります。

でも、年末にかけて忘年会やイベントも重なります。

主体性がないと自分がダイエットをしたくても

イベントが多いからできない、

誘いが断れなくてついつい食べてしまって・・・

ダイエットができない責任を周りに押し付けます。

もちろん、

付き合いも大事ですし

すべてを断るなんて無理だと思います。

でも、

主体性がある人は同じように忘年会などに参加しても、

自らの意思で選んで参加します。

自ら選ぶということは、

忘年会に参加しないという選択肢もあるということです。

忘年会に参加しない選択肢があるにもかかわらず、

参加すると選んで行動しますので、

ついつい食べ過ぎたりなどもしません。

自分で選んで参加していますので、

食べる量も自分で選びます。

もし、食べ過ぎたとしても周りから言われたからと言わず、

自分の責任と認識しているので、

そのあとしっかりと食べ過ぎた分を減らして過ごします。

同じ行動をしていても、

主体的に行動しているか、

受け身で行動してしているかでは、全く結果が変わってきます。

○○さんに言われたから。

△△さんの誘いは断れなくて。

などの受け身のままでは言い訳ばかりで前には進めません。

例え、どんな誘いがあっても

それを

自分で選んで行動しているという意識が大事です。

この意識があれば、ダイエット中の間違った行動は減ります。

もし何かあったとしても、

すぐに対処できるのでダイエットの妨げにもなりません。

これからの時期は、お誘いが多くなると思います。

あなたも主体性をもって、

自ら選んで行動してみてはいかがでしょうか。

あなたのダイエットが成功しますように。

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。

自分では、なかなかやせられないとお困りでしたら、当倶楽部のダイエットメールサポートか店舗でのダイエットサポートを行っております。

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