こんにちは。
兵庫県高砂市、高砂ダイエットサポート倶楽部の禾本由香です。
桜は咲いたと思ったら、散るまでがホントに早いですね。
風が強かったり、雨が降ったりしたので、余計に早かった気がします。
通勤路の満開の桜、天気の良い日に撮れたので載せときますね。
さてさて。
３月１日～３１日の１ヶ月間、私、実はこそっとダイエットをしました。
今回は個人的に、なので、当倶楽部の耳つぼには一切頼っていません。
ダイエットのきっかけは、今まで維持していたラインから２ｋｇほど体重が増えたことでした
あとは最近食べ過ぎてるな・・・と思ったことと、腰痛が治らなかったことです。
食べ過ぎに関しては、晩ご飯と間食がホントに酷かった・・・
特に間食は晩ご飯のあとにバカ食いしてて、夜遅い時間だろうと関係なく、買ってきたら買ってきただけ食べてました。
じゃあ、買わなきゃよくない？と思っても、ついついコンビニ寄っちゃう、の繰り返しで
１月２月ごろは空前の麦チョコ＆チータラブーム到来で、いろんなお店の麦チョコとチータラ食べてました（笑）
腰痛は、長時間立ちっぱなしだったり、夜寝るときがツラかったです。
痛くて仰向けで眠れないので、横向きでずっと寝てました
あとは単純に、セーター着た時のお腹のお肉と背中のお肉のムニムニ・モリモリ感がヤバかったのと。
むくみもあるんだろうけど、ふくらはぎとか脚の太さにがく然としたことと。
それまで気にせず穿けてたジーンズがキツい・・・？と感じたのも、ダイエットのきっかけでした。
では、私がどんなダイエットをしたかというと。
①お水を２L飲む。
②夜２０時以降は何も食べない（水分はとるけど、お水のみ）
③ストレッチを毎日する。
・・・とまぁ、大まかに言うとこれだけです。
何故なら、今回の私のダイエット最大のテーマが「ストレスを溜めずにやせる」だったから（笑）
なので、ダイエット中でもケーキとかチョコとか甘い物食べてます。
でも、お昼（１２時ごろ）に食べてそれ以降は絶対食べない。
コーヒーも牛乳と砂糖入れたの飲んでますけど、朝と昼の１４時までと決めて、それ以降はお水のみ。
お酒はもともとあまり飲まないのですが、ダイエット中１回だけ掟破りで２３時ごろ飲んだかな。
食事は普通に、ご飯もパンも食べて。
お肉も、魚も、野菜も、果物も、揚げ物も、お惣菜も、NGなしで何でも食べてます。
ただ、晩ご飯の量は少なくして、２０時以降は食べない、ということだけを厳守しました。
ダイエットとしてはゆるゆるな方法なので、もっとしっかり体重・体脂肪を落とすとなると改善点はありますが。
私けっこう三日坊主だし。
「やってみようと意気込んだものの、続かなかった」
「あれこれ、いろいろ出来ない」
っていうタイプなのと、自力でやるならこのくらいのダイエットがちょうど良い、と思った方法を試した感じです。
その結果・・・
時折、むくみや体調不良があったり、晩ご飯食べたり食べなかったりしたので、体重の増減が大きい日がありますが。
増えた分しっかり戻せたので、私としては大変満足です
ウエストサイズが７１ｃｍ→６８ｃｍに減ったんで、以前に比べておなか周りのムニムニ感もマシになりましたし。
ストレッチのおかげか、背中のお肉（特にブラジャーのとこのハミ肉）がすごいスッキリしたのも嬉しかった！
腰痛は立ち仕事なのもあり、まだ時々ありますけど、痛みが全然違うし、何より仰向けで寝れるようになりました
薄着になる前にちょっとでも何とかしておきたい！という方。
私と同じで、あれこれ出来ない・したくない方。
まずは、これぐらいのゆるゆるダイエットからスタートしてみてはいかがですか？
