免疫チェック
□１、オナラやうんちの匂いが強烈
□２、お腹いっぱいにならないと気が済まない
□３、寝ている時にいびきをかいている
□４、たばこを吸っている
□５、毎日晩酌している
□６、運動不足である
□７、ダイエットをよくして失敗している
□８、朝起きたときにボーッとして意欲がない
□９、５０歳を超えている
□１０、日々漫然と過ごしている
これらが５つ以上当てはまる場合は要注意です。
１、匂いがキツいのは腸内環境が悪くなっており善玉菌が減っている可能性があります。
２、食べ過ぎは内臓疲労、排泄機能の低下、血液が汚れる、血流が悪くなる
３、いびきは無理矢理呼吸している状態で、寝ていても交感神経優位の状態で脳が働いているので睡眠の質が低下しています。さらに交感神経優位が続くとストレスホルモンが出続けてしまい血圧、血糖、心拍が上がり心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などのリスクが上がってしまいます。
４、タバコは有害物質により免疫細胞を阻害したり慢性的な酸欠状態で栄養が行き渡らず老廃物の排泄も鈍ります。
５、適度なアルコールはストレス解消や血管を拡げて免疫細胞が働きやすくなります。過剰になると内蔵疲労や血液が汚れたり、肝臓で分解されアセトアルデヒドが大量に作られこれが遺伝子や染色体を傷つけてしまいます。
６、運動をしないと血流が低下して免疫細胞がうまく身体に行き届かなくなります。
運動をするとナチュラルキラー細胞が活性化し、しないと停滞するといわれています。さらに継続して運動をするとその細胞がさらに活性化します。ただし激しい運動は逆効果になりますのでご注意下さい。また運動をすることで質のいい睡眠もとれます。さらに楽しく運動をするとβエンドルフィンが産生されそれがナチュラルキラー細胞と結合しさらに高い免疫力となります。
７、たんぱく質から免疫細胞が作られるため栄養を無視した無理なダイエットは免疫細胞が産生されなくなってしまいます。
８、ストレスが過剰にあったり、疲労が蓄積してたり、睡眠時間、質が低下しているとセロトニンが不足して意欲が低下してしまいます。免疫も低下していることが多いです。
９、免疫は生物が特に生殖能力のある時期に身体を守るためのもので、５０歳を過ぎると低下していくことが多いです。それを保つ、規則正しいストレスがない状態を常に出来るようにしていきましょう。
１０、小さなことでもいいので目的意識や目標を常に持ち、達成していくというメリハリのある生活は免疫力が上がります。
以上のことを日々の生活に落とし込んで免疫力を上げて健康に過ごして下さいね～
まだまだ寒い日が続きますね。
インフルエンザが流行っていたりとマスクをする人が多いです。
風邪をすぐ引く人と引かない人がいますがその違いは何でしょう？
それは免疫の力の差です。
そもそも免疫力とは？
体力や免疫を担当する免疫細胞の総和です。
生活の仕方や体調でだいたいの免疫力が分かります。
免疫力を上げるにはどうすればいいのでしょう？
●規則正しい生活
早寝早起きをしたり、生活のリズムを一定に保つことで、
睡眠のクオリティが上がります。
睡眠の質が上がると身体の中の血流が上がり→栄養素を身体の隅々まで行き渡らせ
→細菌・ウイルスなどの身体に害を与える免疫細胞を増やしてくれます。
●入浴
浴槽でしっかり身体を温めると血液やリンパの流れが促進し新陳代謝があがり、
疲労物質も流されるので疲労がとれ、免疫力アップになります。
最近はシャワーで済ませる人も多いですが一手間加えましょう。
●ストレス
ストレスと認知すると脳から副腎に命令が下りストレスホルモンが分泌されます。
適度なものならよいのですが、過剰になるとリンパ球の働きを抑えよって免疫が低下します。
●運動をする
適度な運動をすることは、血液の循環をアップさせ免疫細胞の濃度が上がります。
ただ気をつけなければいけないのはあまりハードな運動をすると身体の免疫機能が
急降下するので、その間は身体を休ませましょう。
インフルエンザが流行っていたりとマスクをする人が多いです。
風邪をすぐ引く人と引かない人がいますがその違いは何でしょう？
それは免疫の力の差です。
そもそも免疫力とは？
体力や免疫を担当する免疫細胞の総和です。
生活の仕方や体調でだいたいの免疫力が分かります。
免疫力を上げるにはどうすればいいのでしょう？
●規則正しい生活
早寝早起きをしたり、生活のリズムを一定に保つことで、
睡眠のクオリティが上がります。
睡眠の質が上がると身体の中の血流が上がり→栄養素を身体の隅々まで行き渡らせ
→細菌・ウイルスなどの身体に害を与える免疫細胞を増やしてくれます。
●入浴
浴槽でしっかり身体を温めると血液やリンパの流れが促進し新陳代謝があがり、
疲労物質も流されるので疲労がとれ、免疫力アップになります。
最近はシャワーで済ませる人も多いですが一手間加えましょう。
●ストレス
ストレスと認知すると脳から副腎に命令が下りストレスホルモンが分泌されます。
適度なものならよいのですが、過剰になるとリンパ球の働きを抑えよって免疫が低下します。
●運動をする
適度な運動をすることは、血液の循環をアップさせ免疫細胞の濃度が上がります。
ただ気をつけなければいけないのはあまりハードな運動をすると身体の免疫機能が
急降下するので、その間は身体を休ませましょう。
明日15日に皆様に感謝を込めまして、はればれでバレンタインのくじ引きキャンペーンを致します(*^^*)
今回はくじに自費治療100円券、300円券、500円券があります。
ハズレのかたにも素敵なプレゼントをご用意しております^ ^
東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です
リラックス方法をご紹介します。
これらで腸の働きを良くしてセロトニンを沢山作りましょう♪
●腹式呼吸
ゆっくり口をすぼめた状態で口から息を吐きます。この時にお腹をしっかり凹ませます。
しっかり吐いたらゆっくりと鼻で息を吸います。この時はお腹をしっかり膨らませます。（下腹を膨らませます）
●入浴（湯船にしっかり浸かる）
最近は手間を惜しんでシャワーだけで済ます人が多いですが、湯船に浸かると体もしっかり温まりますし、筋肉や心の緊張も解くことが出来ます。
すきな匂いの入浴剤を使ってアロマセラピー効果もあると相乗効果があります。
ちなみに我が家はバブのゆずの香りを使っています。
●ツボ押し
先ほどの陰陵泉、陽陵泉の他に
百会、合谷、曲池などもオススメです。
● ウォーキング
歩くなどの適度の運動は自律神経のバランスを良くし、血行が良くなることで体はもちろんのこと頭の血流も良くするので脳の疲労を取ってくれる作用もあり、気分転換にもなるのでストレス解消にもってこいです。
● ティータイム
コーヒーや紅茶などの良い香りはアロマテラピー効果も手伝ってくれます。
適度なカフェインはストレス解消になると言われます。くれぐれも適度ですよ！
就寝前はノンカフェインのハーブティーはカフェインレスのコーヒーなどを摂ってみて下さいね。
● 頭を空っぽにする時間
瞑想のように頭を空っぽにする時間を５分でもいいので作ってみましょう！
以上のような方法でストレスを解消してみて下さいね。
逆にストレスが全くなくても自律神経のバランスが崩れてしまいます。（副交感神経優位）
適度なストレスは必要悪みたいですよ～
はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～
当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております
「全ての方に感動を！」をモットーにしております
江戸川区船堀駅から徒歩２分 タワーホール船堀から徒歩３０秒！
はればれ整骨院・鍼灸院
東京都江戸川区船堀４－８－４ クレストI １F
ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976
携帯サイトはこちらです
【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介
リラックス方法をご紹介します。
これらで腸の働きを良くしてセロトニンを沢山作りましょう♪
●腹式呼吸
ゆっくり口をすぼめた状態で口から息を吐きます。この時にお腹をしっかり凹ませます。
しっかり吐いたらゆっくりと鼻で息を吸います。この時はお腹をしっかり膨らませます。（下腹を膨らませます）
●入浴（湯船にしっかり浸かる）
最近は手間を惜しんでシャワーだけで済ます人が多いですが、湯船に浸かると体もしっかり温まりますし、筋肉や心の緊張も解くことが出来ます。
すきな匂いの入浴剤を使ってアロマセラピー効果もあると相乗効果があります。
ちなみに我が家はバブのゆずの香りを使っています。
●ツボ押し
先ほどの陰陵泉、陽陵泉の他に
百会、合谷、曲池などもオススメです。
● ウォーキング
歩くなどの適度の運動は自律神経のバランスを良くし、血行が良くなることで体はもちろんのこと頭の血流も良くするので脳の疲労を取ってくれる作用もあり、気分転換にもなるのでストレス解消にもってこいです。
● ティータイム
コーヒーや紅茶などの良い香りはアロマテラピー効果も手伝ってくれます。
適度なカフェインはストレス解消になると言われます。くれぐれも適度ですよ！
就寝前はノンカフェインのハーブティーはカフェインレスのコーヒーなどを摂ってみて下さいね。
● 頭を空っぽにする時間
瞑想のように頭を空っぽにする時間を５分でもいいので作ってみましょう！
以上のような方法でストレスを解消してみて下さいね。
逆にストレスが全くなくても自律神経のバランスが崩れてしまいます。（副交感神経優位）
適度なストレスは必要悪みたいですよ～
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当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております
「全ての方に感動を！」をモットーにしております
江戸川区船堀駅から徒歩２分 タワーホール船堀から徒歩３０秒！
はればれ整骨院・鍼灸院
東京都江戸川区船堀４－８－４ クレストI １F
ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976
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腸の主な働きは消化、吸収ですが、脳の指示がなくても自己判断出来る臓器でもあります。
腐った物を食べて下痢になる、脳死しても動いているのは腸の自己判断によるものです。
さらにセロトニンの殆どが腸にあります。
この脳内神経伝達物質は意欲や幸福の感情に密接な関係があります。
この物質はアミノ酸と葉酸、VB6などにより小腸で作られます。
腸の状態が良ければ良いほど沢山作られます。
逆に腸の状態を悪くさせる物はストレスです。
ストレスが沢山かかると自律神経が乱れます。
この自律神経は無意識に消化、吸収などを働かせているもので、
交感神経（アクティブ作用）と副交感神経（リラックス作用）が互いに働きバランスをとっています。
交感神経は
心臓の働きを上げ心拍数を上げる。血管を縮め血圧を上げる。唾液の分泌を抑える。胃腸の働きを抑える。気管支を広げる。瞳孔が広がる。排泄を抑える。
副交感神経は
心臓の働きを下げ心拍数を下げる。血管を拡げ血圧を下げる。唾液の分泌を促す。胃腸の働きを促す。気管支を縮める。瞳孔が縮まる。排泄を促進する。
というそれぞれの働きを持っています。今の社会生活では仕事、勉強、家事、育児で常に自分を奮い立たせた、アクティブな状態でいることが多く、交感神経が働く時間がどうしても長くなってしまいます。この生活が常になってしまうとバランスが偏っている状態なので体に負担がかかり、もちろん胃腸の働きも偏ってきてしまいます。
ストレス性の下痢、便秘は自律神経の偏りからくるものです。
ちなみにこの症状には陰陵泉、陽陵泉というツボがよく効きます！
腸の働きを良くしたいのであれば、副交感神経が働くリラックスした状態をしっかり作ってあげることが重要です。
次回はリラックス方法をご紹介します！
腐った物を食べて下痢になる、脳死しても動いているのは腸の自己判断によるものです。
さらにセロトニンの殆どが腸にあります。
この脳内神経伝達物質は意欲や幸福の感情に密接な関係があります。
この物質はアミノ酸と葉酸、VB6などにより小腸で作られます。
腸の状態が良ければ良いほど沢山作られます。
逆に腸の状態を悪くさせる物はストレスです。
ストレスが沢山かかると自律神経が乱れます。
この自律神経は無意識に消化、吸収などを働かせているもので、
交感神経（アクティブ作用）と副交感神経（リラックス作用）が互いに働きバランスをとっています。
交感神経は
心臓の働きを上げ心拍数を上げる。血管を縮め血圧を上げる。唾液の分泌を抑える。胃腸の働きを抑える。気管支を広げる。瞳孔が広がる。排泄を抑える。
副交感神経は
心臓の働きを下げ心拍数を下げる。血管を拡げ血圧を下げる。唾液の分泌を促す。胃腸の働きを促す。気管支を縮める。瞳孔が縮まる。排泄を促進する。
というそれぞれの働きを持っています。今の社会生活では仕事、勉強、家事、育児で常に自分を奮い立たせた、アクティブな状態でいることが多く、交感神経が働く時間がどうしても長くなってしまいます。この生活が常になってしまうとバランスが偏っている状態なので体に負担がかかり、もちろん胃腸の働きも偏ってきてしまいます。
ストレス性の下痢、便秘は自律神経の偏りからくるものです。
ちなみにこの症状には陰陵泉、陽陵泉というツボがよく効きます！
腸の働きを良くしたいのであれば、副交感神経が働くリラックスした状態をしっかり作ってあげることが重要です。
次回はリラックス方法をご紹介します！