要らない紙にボールペンで書くのですが、精神修養ではなく単純に脳トレです。
その「千字文」で気に入った句がこちら
『守真志滿 逐物意移』(シュシンシマン・チクブツイイ)
自然の道(自然で純粋無垢の道理)を守れば
志(こころざし)は満たされ
物を追い求めれば、心もそれにつれて変わってゆく
李暹(りしん)という人の注釈では、「心が定まらないのに物を追うから心が変わるのである」という解説がありました。
物を求めるとは、広い意味で結果や報いを期待したり、人の心を知ろうとすることも、これにあたるのではないでしょうか。
自然で純粋無垢の道理をしっかりと意識していれば、物に振り回されることもないのでしょう。
私は、すぐに結果を求めたり、目先のことにとらわれすぎて心が動くので、おのずと志が満たされるようになるには、まだ少し先かなと思います。
それでも、このところ喜びや感謝が入り混じったような不思議な気持ちになることがあって、梅雨の夕焼けでも軽快な気分で、この空を眺めています。

※「千字文」は中国古代より児童が文字を学ぶための教科書として利用されているとのことです。
その内容は“雲騰致雨”(雲は空にのぼって雨を降らす)といった自然現象、“知過必改”(過ちを知ったら必ず改める)などの戒め、父母への孝行や主君への忠義から歴史にも及び、漢字と一緒に思想や社会通念も教育するように構成されているようです。
日本では、習字の手本として親しまれているそうですが、常用漢字以外のものも多く含まれています。
◇参照:「千字文」小川環樹・木田章義注解 岩波文庫
◆2017年5月17日追記
無理に心をどうにかしよう、心を定めようとするのでなく、心には物を見れば追う性質があるので、このことを認識して、これを踏まえて、うまく利用する方法がこちらのブログに書かれています。
とても参考になります。地道に実践していきたいです。
物を追えば心が移るものなのです。