一生ラン&トライアスロン❤❤ -3ページ目

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12Nov
- 月間走行時間
  ガーミンコネクトの仕様が変わってやっと走行時間が表示されるようになりました！私のようなゆったりランナーですとそこまで距離数が稼げないので時間の方がいいとずっと思っていました。私はスロージョグ、LSDで走力を伸ばしたいのです本当にゆっくり走るときは１１キロくらいを１時間半かけて走ったりしますとは言え、走行時間が増えるということは、距離も増えることになるんですけどね去年の12月に200キロ以上走った時は28時間走ったようです。今は毎月100キロ行かないくらいなので、平均は11、12時間くらい４月のロッテルダムに向けて、毎月20時間以上走れるようにロッテルダムマラソンはすでに申し込み済み時間を重視すると体力的にあまりたくさん走れないときでも、時間さえあればスロージョグするという手も３キロを30分で走ってもオーケー👍マラニックもたくさんやりたいですねー
17Oct
- Amsterdam Half Marathon 2022
  走ってきました完走しました❗時間は2時間28分自己ベストよりも10分近く遅いですがトレーニング不足でとても不安でしたので完走できて本当に嬉しいです✨フルマラソンをかなり意識して走りました一番嬉しかったのはペースが終始一定だったことさすがに最後は疲れましたがもう少しだけペースを落とせばフルいけるかな？っていう手応えが感じられたのが一番の収穫15キロ以降はネガティブスプリットか？って思える瞬間もありました。やはり先月の10マイルレースから距離走を意識して練習してたのでそれも効いたのかもしれません。やはり距離走大事だ。絶対に歩かない！！をとにかく自分に言い聞かせて、一切歩かずゴール出来ましたー最近本当に仕事が忙しくというか転職していらいずーーーーーーっと忙しくてもう疲れはててるんですよね。。ランニングも出来ない日があったりして転職考えるレベルです負けずに頑張りマッスル今回3回目のハーフマラソンのレースでしたが、速さはさておきすごく安定した走りでした。今日は17度と結構暑くて救急車の音をたくさんききました。途中吐いてる人もみたし。DNSも考えたけど、参加できてよかったです。
23Sep
- 久しぶりの
  今日Dam tot Dam以降初ランでした。３日空けてのランですがまだハムストリングに筋肉痛がございますなかなかのダメージですねまだ疲れも残ってます最近予算で忙しくてトレーニングの時間もなかなか確保できないでいます。というか２月に転職して以来すごーーーーく忙しいんです。今までの仕事って暇な時間の方が多くていつもすぐ飽きていました。今の会社は全く正反対でやることがありすぎて、てんてこ舞い転職以来まったくゆっくり出来る時間がなかったです暇もいやだけど、忙しいすぎるのも困りものですね。。なかなかうまくいきません土曜日から1週間休暇をとってフランスにいってきます。ブルゴーニュ地方ワインで有名だけどお酒飲まない笑天気もあまりよくないみたいなので自転車持っていこうと思ったけどやめましたでもランはしてきますよ忙しいとランとかトレーニングする余裕ないんですけど、脳が疲れてるときほどからだ動かすと、脳が喜んでるような気がします。今年にはいっていろいろあって、ちょっとお疲れ気味なので、フランスenjoyしてきます皆さんシルバーウィークはいかがでしたか？台風大変でした
20Sep
- リブログ記事””Damtotdamloop” 完走後の独り言
  完走翌日見事に筋肉痛ですしかも時間経つ毎にひどくなるやつ明日は歩けないかもしれません笑ということはやっぱり少しいつもよりも頑張ったんですね昨日のレースは今の自分にとっては非常に満足のいく展開でした。なぜなら、レース中(最後のスパート以外)そこまでしんどくなく、沿道に笑顔で対応出来るくらいの余裕があった上に、夏の練習ペースでほとんど出せなかったペースで16キロ走れたから。つまり自分の中で伸び代を感じたのが大きかったんです心拍数をみて自分の走り方を決めたり、レース展開戦略を自分で決めてそれがはまった感がありました。前日の食事や当日の食事レース中の補給などもうまくいきましたそしてレース前、レース中出来るだけストレスを感じないように準備しました年取るとタイムが遅くなるといいますがレース展開は、経験値をもとにした戦略が活きることもあるんじゃないかとトライアスロンはまさにそんな面がありますねって話がそれた2022になってからの走行距離なんですがこんな感じで、８ヶ月の月間平均は78キロ確実に練習量が足りてませんそれでもラン歴４年の地味な積み重ねバイクやスイムのクロストレーニング効果等も少しあり、それなりの安定感を感じていますということは走行距離を伸ばせばもっとよくなるんじゃないか私はサブ4.5くらいまでいければ本当に夢のような話なので出来るだけ大嫌いなスピード練習は避けて笑もう少し頑張って15キロ以上のロング走を増やせたらなぁと思っています嫌いな体幹トレーニングもやるかなぁ。。。何より故障には気を付けて故障するってことは無理してるということなので自分の身体の声をよく聞く他人と比べず、マイペース昨日の自分を越えることを(タイムに限らず、メンタルなど含める)唯一の目標に自分のランナーとしての本当の真価は、ランニング歴10年以降と信じていましてまだまだこれから諦めず、焦らず、無理せず続けないと意味ないので楽しくランニング、トライアスロン続けていきます４月のロッテルダム絶対に完走します‼️
19Sep
- リブログ記事”Damtotdamloop” 無事完走
  完走しました❗タイムは１時間50分最近のペースを鑑みて2時間はかかると思ったので自分的には大満足❗最初はやっぱりアドレナリンパワーですごくペースがあがっていたので頑張って抑えました４キロ地点で同僚が声かけてきて追い越していきましたハイタッチが痛かったぜ笑彼は１時間30分切り😃６キロまでは少なくとも抑えないとと思って、心拍数160以下にターゲット6キロ地点ではまた別の同僚が外で待っててくれてハイタッチ彼女の家の前でした6キロ過ぎてからは心肺も大分落ち着いてきて、おそらくいい感じで脂肪を燃焼してる(と思う)感じだったんで、もうガーミンは見ず、身体の自然なペースに任せましたどんどん抜かれるけど、焦らない焦らないマイペースなのだでもいい感じに走れている８キロくらいから歩く人増えてくるけど歩かないのは自分との約束途中たくさんの応援音楽とか嬉しい🎵😍🎵走れる喜び‼️笑顔で走る余裕あったよ😃３年ぶりの大会だからね応援も参加者も気合い入ってるのだ12キロまでは結構楽に走れていつも13キロ辺りからしんどくなってくるので少し用心してたら13キロも割りと大丈夫14キロから少しだけペースあげようとおもったらさすがにしんどくなってくるいやー最後だし街中にはいってきて応援もさらに派手になってくるんで頑張って自分なりに少しだけペースアップ15キロからさらにペースあげてみるいつもおもうけど最後ってなんか変なゲートみたいなのがやたらとあって（宣伝かな)いつもそれがゴールだと思って実はまだゴールじゃありませんみたいなのが多い今日は3つくらいあって紛らわしいったら最後のスパート頑張る！！！(;´Д`)ﾊｧﾊｧしんどい彼がゴールで待ってくれてるかしら♥️ゴール！！！！電話したらまだ彼移動中だった笑いやー2時間切れて嬉しい😃💕ペース7分半くらいと思ったんですよでももう少しで脚売り切れるところでしたレース中は全然大丈夫だったんだけどゴールした瞬間脚ちょーーーーっとだけ釣りそうにヤバいヤバいこのペースでハーフとフルはまだだめです来月のハーフはもう少しペース落とさないと今日は割りといい感じのレース展開に持っていけたのでとても嬉しいですレース中は半分くらい雨降ってて1割くらいは土砂降り雨のときも練習しててよかった気温も１２度くらいでランニングには最適レース後彼と合流して彼がオランダのmarktplaats というサイト( 日本でいうメルカリ？)で中古ロードバイク買うのでそれに付き合いAlmereという街にいってきました笑疲れてるけど車だから大丈夫笑動かないと寒いなんだ彼が買ったロードバイクカッコいいぞ！！いいなビアンキのフルカーボン売り主はかなりハードコアな自転車乗りで起業してもう自転車乗ル時間がないんだと私なんかからしたら別に趣味なんだから出来る範囲でやればいいのにって思うけどハードコアだから中途半端に出来ないそうで５台持ってる自転車の4台売り出してるんだとかそうやってランニングとかスポーツ辞める人って結構いたりするのかなタイム遅くなってきたら辞めるとか私はずっと続けたいレースにでれなくなっても走るよ帰りにマック寄って家路にいやーいい１日でしたよくやった自分次は来月のハーフだ❗
17Sep
- Damtotdamloop
  明日はDAMTOTDAMLOOPDam tot Damloop – Dam tot Damloop - NLHet grootste hardloopfeest van Nederland waarbij je start in Amsterdam, finisht in Zaandam en zelfs door de IJtunnel rent. Je geniet 10 Engelse Mijl v...www.damloop.nlAmsterdamとZaandamの区間16キロを走ります。DamからdamにいくのでDam to Damなんですね。DAMからDAMへという意味です。オランダでは一番人気があるランニングイベントです。オランダ人は一般的にスポーツ好きな人多いですけど、あんまりフルマラソンとかの長距離は人気ないかもですね。多分ランニングだけやるわけじゃなくて、みんないろんなスポーツやるからじゃないかと勝手に思っています。このイベント初参加ですいつもこの時期は予算で忙しいもので16キロの参加者は5万人近いです1700万くらいの人口でこの参加者数はかなりのものかとオランダはここ数日急に冷えてきて今最高で15度くらいランには最適な気温かもですが明日は少し雨模様16キロの戦略ですがとにかく楽しもうと思いますロッテルダムの予行演習ということでずっと抑え目ではしってもいいかもです。昨年のロッテルダムでは最初突っ込みすぎて撃沈したので
11Sep
- スイムイベントとスイムにまつわる話と自分の今の気持ち
  本日Swim to fight cancerというチャリティーイベントに参加して来ました距離は２キロ❗正直２キロの距離はまだ一回か二回くらいしか泳いだことがないので。。。不安しかもプールで休み休みですのでオープンウォーターは1.2キロが最長天気予報もばっちり雨模様でこちらも不安でしたがとりあえず完泳しました❗タイムと順位はあえて伏せときますチャリティーですのでタイムの計測もありませんでしたけどというかもう自分のこと遅いとか、卑下したり、言い訳するの、今後辞めようと思いますブログでも実生活でもいつも枕詞のようにいっちゃう私遅いですけどって私めちゃくちゃ頑張ってるもんもうそれでいいじゃん‼️さて、今日はここから本題私とスイムの話2016年にタイにダイビングにいった時水が怖くてダイビングが全く楽しめずダイビングの度に怖くて怖くて早く終われってばかり思ってて離婚して最初に一人で行ったうきうきの海外旅行でダイビングのライセンスとるのものすごく楽しみにしてたのに泳ぎも下手ってインストラクターに注意されたり、怒られたり自分にがっかりしました恐怖心があると人生楽しめないんだなって思っていろんな恐怖心を克服していこうと決心まずは水に対する恐怖心から帰ってすぐにスイミング教室に通ってオランダのスイムディプロマをとったんです泳げるようになると自信がついてスポーツが好きになってきてランニング初めてハーフマラソントライアスロンもそして今日は2キロを完泳水の恐怖心だけじゃなく、人にきちんと自分の気持ちを伝える嫌なことは嫌という傷ついたと言えるありがとう、好きだよって伝えるごめんって素直に言える自分の過ちを認められるそういう精神的な強さもスポーツは鍛えてくれる私はきっと頑張ってもそんなに速くならないと思うでも私がスポーツやる意義って全然そこにはないって今思うずっと運動音痴だから運動出来ない子だったからコンプレックスあるからスピードにこだわってるのも事実誰よりこだわってるのは私です笑でも今日の結果で思ったのです泳げなかった自分が２キロまで泳げるようになってすごい！！！！って今後は自画自賛系でガンガンいこうと思います笑世界の運動音痴の星になれればいいなぁ😃というわけでNanaちゃんとは全然別の理由だと思うけどブログのジャンル変更をちょっとだけ考えてますアメブロランナーさんって本当にいい人で、素晴らしい人しかいないのだけどみなさんあまりにもランやトライアスロンのパフォーマンス凄すぎて私にはとても眩しいのですでも皆さんのお陰でモチベーションももらってるからなー。。。多分私がコンプレックスを払拭しないといけないんだろうなーと独り言最後まで読んでいただきありがとうございます❗
28Aug
- Dinant België
  明日は北海道マラソン、赤穂トライアスロンですね‼️皆さま楽しんで来てください♥️♥️今日はDinant ディナンという街に歩いて行ってきました途中２キロくらいは走ってみたまさにトレラン片道6キロ半だーーーーーーれもいませんでしたちょっと怖いかなーとも思ったけど特に森まあ天気いいので大丈夫でした逆に自然を一人占め中々勾配のある道ディナンについたらまず要塞眺めが最高でしたディナンは常にいろんな国の板挟みにあって中々苦労が耐えなかったようです要塞を堪能したあとはロープウェイで下界へ下界では散策小さいけど中々可愛い❤️要塞チケットに含まれてたのでクルーズも散策終わってまたロープウェイ乗って戻ろうと思ったのですがさすが夏休み人が多すぎワテクシ階段登りやしたぎょえーーー超急勾配❗でもランしてるひとなら多分そこまできつくないレベル？見た目ほどはきつくなかったかな高所恐怖症の人は後ろは見ては行けません笑帰りは少しだけ走りました帰り道の方が登りがきつかったこのビデオは下りベルギーもやっぱりいいですねん♥️そう言えばこのブログってそもそも旅ラン用に作ったのを思い出した笑
27Aug
- Foy Notre Dam Belgium
  今ベルギーにいます❗金曜日と月曜日休みを取りまして久しぶりの一人旅ベルギーに初めて一人で運転してみました300キロ近いロードトリップ3.5時間かかったーーしんどかったパンデミックで2年ご無沙汰してましたが私はたまに一人旅をしてバランスをとらないといけないようです夜は寂しいんですけどね一人旅それも含めて必要なのだ彼がねこちゃんの面倒を見てくれてます現在滞在してるのはFoy Notre Damというブリュッセルから1時間くらいのところにあって、見事な田舎です写真には写ってないけど、牛だらけで私のリビングルームからあいさつできます多分触れる、やらないけど笑B&Bのオーナーさんの奥さんがチェックインしてくれたのだけど、フランス語しか話せなくて困った笑ベルギーはフランス語とオランダ語(フレミッシュ)が公用語ですが、このあたりはみんなフランス語しかはなせないっぽい。テレビもフランス語オンリーオーナーさんが仕事帰りよってくれてオランダ語で説明してくれた最近オランダ語で割りといろいろ説明できるようになってきて嬉しい今日は早速近所をラン&ウォークしてきました全部で5キロくらい走りましたオランダと違ってすごーい坂笑これはいいトレーニングになりそうナビでスマホヘビーに使ったためほとんど電池なくて写真全然取れず明日は撮ります✨
26Aug
- フルマラソンまでの道
  トライアスロン終わってヤル気満々４月のロッテルダムマラソン(再チャレンジ)に向けてこのようなスケジュール組みました9月 Amstel川での水泳イベント 2km(申込済)9月 Dam tot Dam 16km (申込済)10月 Amsterdam (half) Marathon 21km (申込済)1月 Egmond aan Zee Half marathon 21km (申込済)2月 Groet uit Schoorl run 30km ( 検討中)3月 Amstelveen Lente Marathon 21km (申込済)1月、2月、３月はちょっと詰め込み大丈夫かな？とも思うんですが、ロング走代わりに、と思いましてとはいっても１月のレースは寒い、風強い、雨、ぬかるみ、坂などのかなり悪条件のなかで走るので完走できるのかしら？2月のレースは30kmだと制限時間３時間30分ということで今のペースだと完走は無理ゲしかもこのコースもオランダのくせにアップダウン激しめ。。。でもこれを目標に練習頑張るというのもありかなと思っています。。。？もうDNSでもやってやろうという感じになっています。今だけか11月、12月も小さなレースあればいれるかもしれません。久しぶりだな、こんな感じでレース計画するの
21Aug
- スプリントトライアスロン
  やってきました！！！！タイムは前回同大会よりも8分も遅くなりましたがひとまず完走！スイムは同大会2019年よりも1分縮まりました！スイムコースの場所が変更になったため、スイムからバイクまでのトランジションまでとても遠くて、小走りで走ったけど６分もかかりました(前回は2分)バイクはあまり調子よくなく、平均速度は２５キロ前回は平均速度は27キロでした全部で４周するコースでしたが、最初の１周目が本当にきつくて、今回完走できないかも⁉️っていうレベルでしたとりあえず水たくさん飲んで、ジェルもたくさん食べたら落ち着いて来ました。恐らく朝御飯が足りなかったためだと思われます。コースは風が強いところとそうじゃないところが代わる代わる来て、ペースを保つのが難しかったですね。全体的に自転車が2分ちょっと多くかかってしまいましたT2はまた懲りずに５本指ソックスにこだわり、5分かかるという(前回２分)足つりそうにランはもうへとへと気温は23度ということでしたが、もっと全然暑く感じました。ランは前回よりまた2分オーバーもうちょっと真剣にトレーニングしないとですねぇ。。。ここから言い訳です笑７月と８月は、３週間バケーションに行く同僚のカバーで、今までのキャリアで一番忙しかったといっても過言ではなく全然、本当にトレーニングできずとはいってもそれでここまで出来てすごいじゃん！！と褒めてみます今回は彼も初めてトライアスロンに参加！！彼も晴れてトライアスリートです足を故障してるので、ランは歩きをいれてゆっくりでしたが無事完走彼もとても楽しんでくれたみたいで、来年は毎月やりたいって笑😃💕自分のタイムより、実はこれが一番嬉しいんだ実は今日は私の誕生日でもあったので最高のバースデープレゼントになりました♥️
- スプリントトライアスロン
  やってきました！！！！タイムは前回同大会よりも8分も遅くなりましたがひとまず完走！スイムは同大会2019年よりも1分縮まりました！スイムコースの場所が変更になったため、スイムからバイクまでのトランジションまでとても遠くて、小走りで走ったけど６分もかかりました(前回は2分)バイクはあまり調子よくなく、平均速度は２５キロ前回は平均速度は27キロでした全部で４周するコースでしたが、最初の１周目が本当にきつくて、今回完走できないかも⁉️っていうレベルでしたとりあえず水たくさん飲んで、ジェルもたくさん食べたら落ち着いて来ました。恐らく朝御飯が足りなかったためだと思われます。コースは風が強いところとそうじゃないところが代わる代わる来て、ペースを保つのが難しかったですね。全体的に自転車が2分ちょっと多くかかってしまいましたT2はまた懲りずに５本指ソックスにこだわり、5分かかるという(前回２分)足つりそうにランはもうへとへと気温は23度ということでしたが、もっと全然暑く感じました。ランは前回よりまた2分オーバーもうちょっと真剣にトレーニングしないとですねぇ。。。ここから言い訳です笑７月と８月は、３週間バケーションに行く同僚のカバーで、今までのキャリアで一番忙しかったといっても過言ではなく全然、本当にトレーニングできずとはいってもそれでここまで出来てすごいじゃん！！と褒めてみます今回は彼も初めてトライアスロンに参加！！彼も晴れてトライアスリートです足を故障してるので、ランは歩きをいれてゆっくりでしたが無事完走彼もとても楽しんでくれたみたいで、来年は毎月やりたいって笑😃💕自分のタイムより、実はこれが一番嬉しいんだ実は今日は私の誕生日でもあったので最高のバースデープレゼントになりました♥️
20Aug
- 明日は
  明日はトライアスロンのレースです！！全然緊張してなかったのに今日急に緊張してきた！まったく準備不足ですがなぴちゃんみたいにニコニコしながら楽しんできたいなー水温が23度らしくウェットスーツ禁止どうしよーーー
10Jul
- Singel Swim Utrecht スイムチャリティーイベント
  今日はUtrechtというところでスイムのチャリティーイベントがあり参加して来ました❗5.5キロ、2キロ、1.2キロのうちで1.2 キロをチョイスしました。一番人気あったのは２キロみたいで１００人近く参加。1.2 キロはトータルで23人の参加でした。意外と少ないね私の記録はこんな感じでした。トライアスロンの大会だと本当冗談抜きでいつも最後なんですけど今日は後ろにまだ人がいて正直テンション上がりました‼️今回はチャリティーイベントですので競争ではなくみんな楽しんで泳いでいました。私は超必死だけど笑最初スタートのタイミングがわからずいつも以上にすごくスローに泳いでいました。水はやっぱり濁りまくっていて、まったく何も見えず。水温は21度ということで非常に快適な温度でした。水温的にはウェットスーツなしでもいけたけどやっぱり、安全面と精神面でウェットスーツは私には必要です。運河を600メートルずつで一周するコースでした。行きは結構緊張してたし、少し水流があったのか泳ぐの疲れて途中、背泳ぎや平泳ぎで休んだりもしたけど、帰りの600メートルは調子よくて思ったより速く泳げた気がしました。ほぼクロールで泳ぎきりましたーちょっと困ったのが全く真っ直ぐ泳ぐ事が出来ないことΣ(･ω･ﾉ)ﾉめっちゃ明後日の方向に行きまくってました笑ヘッドアップの練習しないとですね。あと息継ぎを今両方で出来るように練習中なのですが、今日はとても上手く出来たと思います❗ウェットスーツの浮力のお陰でもう右と同じくらいの感覚で左もいい感じ！一緒に泳いでいた彼は、ウェットスーツがきつくて上手く泳げなかったようです。いつもは私より速いのに私よりも少し遅れてゴール。ウェットスーツのレンタルのおじさんに聞いたら、彼のウェットスーツはなんとサーフィン用だそうで買い直さないと行けないみたい。。そりゃー上手く泳げないはずだわ実は金曜日に彼が少し足首を捻挫してしまいもしかしたら、今日にイベントはDNSか？？と危惧していました。彼が出れなくても一人で出ようとは思っていましたがやっぱり一緒にやれてよかったです。いつもはイベント前は超緊張するんですが、今回はほとんど緊張なかった。８月のスプリントトライアスロンの前に750メートルより長い距離を、オープンウォーターで泳げたのでとても自信になりました‼️そしてこの調子ならODディスタンス（1.5キロ)もいけそうな手応えがあったのでこの調子でスイム頑張っていきます。1.5キロは50分前後で泳げたら、OD完走行けると思います。初めてのスイムイベントは大成功次は９月に2キロスイムに挑戦しますところですごいどうでもいいんですが猫大好き❤️なちゅーるがオランダでも発売されてましたいつも行くペット用品ショップで試供品配布してましたこれ多分こっちでもすごい売れると思うねこちゃんの食い付き半端ないのにゃ
03Jul
- ボイストレーニングとランニング
  今日はボイストレーニング&ピアノレッスンでした自宅から参加出来るオンラインレッスン月２回ですけど、１時間があっという間に過ぎて本当に本当に本当に楽しい先生とワイワイきゃっきゃとお話も楽しいちょっとずつ歌もピアノも上達してる感覚があって充実しておりますボイストレーニングでは徹底的に腹式呼吸を指導してもらうんですが真剣にやると結構しんどい先生が言うには、ウエスト細くなりますよー！これってなんかランニングにも、良さそうだなーと思っていたらこんな記事見つけました呼吸でパフォーマンスを高めるランニングのパフォーマンスを上げる正しい呼吸方法もっと力強く、遠くまで走るための呼吸方法を伝授。深呼吸のテクニックをマスターしよう。詳細はこちら。www.nike.com息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が凹むのが腹式呼吸息を吸うと胸と肩があがり、息を吐くと胸が凹むのと同時にお腹がちょっと出っ張った感じになるのが胸式呼吸正直ランニングしてるときの呼吸法なんて考えたことほとんどないですけどヨガやダイビングでも呼吸って大事ですよねやっぱり酸素をたくさん取り込むには腹式呼吸が大事なんだろうか。ランニングする時はわりと自然と腹式呼吸になったりするのかなエリートランナーはものすごい腹式呼吸なのかな⁉️あ、あと私はランニング中鼻じゃなくて、口で呼吸してるんで、これも呼吸方法が関係してたりして。。。新しいことを学ぶのは純粋に楽しいと同時に、意外と普段の生活や他趣味等で応用できることも結構あって歌手でもランニングをしてる人も多いらしくてB'zの稲葉さんとかねやはり全ての道は通じるわけですよ器用貧乏とは言わせない笑
01Jul
- 得意じゃないと好きになれない？
  6月が終わろうとしていますもう2022年半分経っちゃったんでづね全くニーズがないのは承知の上で自分のメモのために実績などランニングは無理やり100キロバイクはショボいけどこれでも過去最高月間走行距離やはり3時間耐久レースが効いたスイムは５月の半分でした８月のスプリント本番に備えてもう少し泳がないと。。ちなみに２週間後に1.2キロのスイムイベントがあります。。。オープンウォーターだしガクブルスイムのイベントなんて出たことないよぅタイム競うイベントじゃないので練習がてらと思ってポチっとやっちゃいましたよ大丈夫自分？大丈夫かな。。。3時間耐久ロードバイクレースも楽しかったしねぶっちぎりで遅かったけどスイムなんとなくもっと伸びそうな予感がするんだよなーランはなかなかモチベーションが沸かないのが問題なんで来月から再度月間ノルマ距離を課そうとおもいやす❗とりあえず来月は最低でも120その後150で200に引き上げて４月のロッテルダムマラソンリベンジ！！1月に父が亡くなるまでいい感じで200キロ続けてたんだけど1月隔離やなんやらでいろいろ月間17キロ記録して以来なんか走る気になれなくて夏なのでこれをいかして、スロージョギングで身体絞れればこの間ホリエモンが言ってた言葉にやけに反応彼が言うには彼は勉強が出来るからきっと好奇心が強いのだとそして、例として、運動出来たら自然と運動好きになるでしょ？って確かに私は運動苦手だったので運動大嫌いでした逆に、私は例えば語学の発音なんかは本当に得意で全然苦労したことないんですよね。何語でもほぼアクセントなしで話せる自信がある。そう考えたら、マラソンが元々得意な人もいるわけで。いきなり初マラソンでサブ3、サブ4なんて私から見たら神デフォルトでキロ４分台で走れる人には私はもうどう転んでも追い付けないのだけど逆を言えば運動苦手なのに好きって！なんかそれってすごい才能じゃないっすか？？？？やっぱりね、速いと楽しいんですよ、きっとでもね遅くても、遅い人の楽しさってあって出来ない人なりの楽しみって言うのかしらきっとちょっと別の楽しさなんじゃないかなと肩の力抜いて楽しい！を追及したい
25Jun
- ５キロレースハーレム
  本日金曜日１９時からHaarlem と言う場所で５キロレース参加してきた正式には5. 5キロなんだけどガーミン計測値は5キロ19時スタートとは言えちょっと暑かった結果はこちらですがガーミンでは大幅に下がります結構最初突っ込んだけど続かず本当練習が足りません。。。2019年にも同じ大会出たけど確か30分切るか切らないかくらいだったなー８月のトライアスロンでも暑いなか走るので暑いからっていうのは理由に出来ませんまあでもいつもキロ8分とかで走ってるんでよく頑張ったと言うことででもやっぱりレース楽しいね
13Jun
- 3時間耐久F1サーキットでの自転車レース
  F1サーキットでのバイクイベント参加して来ました！バイクだけのレースは初めて参加しましたが、超ドキドキ😍💓とーってもいい天気☀️英語版のサイトには17時スタートと書いてあったのに、オランダ語版サイトには16時スタートとあり❗本当にギリギリになったけどなんとか間に合いました内容は24時間、6時間、3時間と選ぶことができもちろん3時間選択スタート時はうーん3時間もやるの？？？って思ってしまいましたが登り下りや、傾斜が結構すごい箇所などあり３月のランニングとはまた違った感覚で周回コースなのに飽きることもなく楽しめました彼と参加しましたがバリバリのサイクリスト達を尻目に（ちょっと怖い)私達は終始平均22キロくらいのペースで音楽をかけながら（笑）、おしゃべりしながらとても楽しいサイクリングでした結果的には70キロ近く行けたー自己最長記録ですー給水にも気を使ったので、比較的疲れずに最後まで走れました他の方のStrava見ると平均速度35キロで100キロとかそんな方ばっかり遠足気分で参加してるのは私達二人だけでした笑でも最後までもたないだろうと思われたのか、レース最後によくやった！って速そうな人に誉めてもらいましたとさ笑とても充実したレースでした翌日もそこまで疲れは残っておらず、20キロ強バイク乗りました。来週はまたスイムやらなきゃ
07Jun
- スイムの練習コツコツと
  地味な発表だけど、先月は５月にしてはかなり泳げたスイムどうしても今でも少しでも速くなりたくてそしてスイムまだ少しだけ恐怖心あるからそれも払拭したい！5月こんなに泳いだら、また背中が痛くて首もすごく疲れてまたヘルニア？？？？Fysiotherapie にいくはめにでもそこでもらったアドバイス「長距離泳ぐのに、クロールの息継ぎずっと右側なの？それは随分首に負担かかるから、左側も練習して」とのことなるほどーー早速練習とりあえずいつもの右側を数回やって、左側だめだ、全然出来ない最高に頭が上がって、足が下がってるのがわかるじゃまずはビート板で１年半くらい前に買ってやっと使ったうーむやっぱり難しい進むのが最高に遅いこんなに遅く泳げるんだでも何回か繰り返す度少しずつコツがつかめてくるそして苦手な左息継ぎをやった後の右側のなんと楽なこと❗スイムがすごく、得意に感じるくらいの差があるこのアゲアゲ気分って大事今まで息継ぎ4ストローク毎にやってたんだけど両側が出来ると、3ストロークで出来る！何気に自分にはこれがすごく収穫2ストロークだと短すぎる4ストロークだと息苦しい時がある3ストロークは自分にはとてもいいタイミングで、スイムのリズムがすごくいいそして何となくだけどうまく身体もローリングしてて心なしか少し速いきもする。。気のせいかななんかスイムまた好きになってきたかも両側息継ぎのお陰で首の調子もよくなってきた両側息継ぎの練習引き続き頑張ろう
05Jun
- リブログ記事ランニング歴丸４年で、5年目に突入(*⌒∇⌒*)
  今年もこの記事を書くことが出来ました❗４年目終わったかー。。。あまり進化がありませんねー。ランニング歴の半分はコロナでしたが、故障もあって思うようには走れてはいません。故障が怖すぎて、突っ込んだトレーニングが出来なかったのもありますね、正直。故障には悩まされませんでしたが、成果には少しがっかりという感じで。レースもトライアスロンとフルマラソン出ましたが、トライアスロンは思った以上に出来が悪く、とくにスイムがだめで、フルマラソンはDNFに終わりました。一から初心者に戻って練習しているつもりですが、２年目の練習量には全く届きませんねー。もう初心者という年数じゃないんだけどなぁ。でも地道に焦らずコツコツやっています。継続することに意義があると信じて。練習中一切歩かない、はまだ継続中です✨ランニングできるだけで幸せとは言え。。。レースするとやっぱり欲が出ますよね。最近は他の趣味にもハマっていてピアノ弾き語り言語の学習が楽しいです。今までギターの弾き語りやってましたがいつまでたっても上達せず。ピアノは大人になって１年だけレッスン受けたことはありましたが、どうもギターよりはピアノの方が向いているようです。何より楽しい！ピアノとボイトレレッスンオンラインで受けております‼️いつか上手になったらここでも公開するか？？？言語はオランダ語、スペイン語、中国語をDuolingo というアプリで勉強してます。ある程度出きるようになったらイタリア語やインドネシア語もやりたい！こんな感じで他の趣味が出来たからスポーツに力が入らないのかと思われそうですがそういうわけじゃなくて、いい感じで頭の切り替えが出来ていいですね😃雨の日はもうピアノの練習日にしてます笑さて５年目の目標なのですがもう少しスピードをあげたいのと、もちろんフルマラソン完走！再来年には出来たらトライアスロンのオリンピックディスタンスに挑戦したいので、余裕でスイムも2キロくらいはいけるようにしたいです。スイムは力入れていて、息継ぎをなんとかしたらもう少しマシになるんじゃないかと期待ところで最近ランニング後すごーく疲れるのでなんでなんだろうと思っていたんですが、もしかしたらスポーツ貧血気味かもです。疲れてもう走れない、というような日もあるので体調もしっかり見ないと！体調管理もトレーニングですもんね。転職して朝スイムもランチランもまた比較的自由に出来るようになったので（前の会社は8時出社だったので)なんとかトレーニング量を増やす工夫をしなければ！というわけで５年目相変わらずマイペースで頑張りますのでヨロピク