飲酒は食欲を余計に増やす

★★★★
昨日起床時体重　75.1kg　体脂肪率　18.2%
今日起床時体重　75.0kg　体脂肪率　18.0%
★★★★

前日の食事について、夜食は余分であった。アルコールを飲むとやはり食欲が増す。体脂肪率がわずか下がったのは、前日にアルコールを大量に飲んだためである。

朝食）
ごはん小２杯
まーぼどーふ

昼食）
牛すじの煮込み定食　ごはん半分以上残す

夕食）
いろいろ

飲酒）
ハイネケン　ワンパイント
ギネス　ワンパイント
ブッシュミルズ　ワンショット
ジントニック

俺の理想の体型は

ダイエットには食事量を減らす事が基本

★★★★
昨日起床時体重　74.5kg　体脂肪率　18.2%
今日起床時体重　75.1kg　体脂肪率　18.2%
★★★★

前日の食事について、やはりさらに食事量を減らさなければ体重は維持どころか減量もできない。

朝食）
パンwチーズ　１／３残す
目玉焼きwカットソーセージ&プチトマト
ソーセージ
バナナwヨーグルト

昼食）
ゴーヤチャンプル定食　ご飯半分残す

夕食）
チキン＆チップス　チキンの衣残す、チップス半分残す

夜食）
あじの刺身

酒）
エビス　ワンパイント
ギネス　３パイント
キルケニー　ワンパイント
日本酒　コップ２杯　

創造する経営者

将来いかなる製品やプロセスが必要になるかを予測しても意味はない。しかし、製品やプロセスについていかなるビジョンを実現するかを決意し、そのようなビジョンの上に、今日とは違う事業を築くことは可能である。
未来において何かを起こすということは、新しい事業をつくり出すことである。
　第１１章　未来を今日築く　より

新製品開発は、ビジョンの実現のためである。ビジョンが先にありき、ということか？はい。

食事log

朝食）
さといも小２個
焼豚２枚
パン１枚wピーナッツバター

昼食）洋麺屋五右衛門
鶏のささみパスタ　パスタは半分残す
大根サラダ
スープ

夕食）マールデナポリ
グリーンサラダ
ハーブソーセージのグリル

これで明日の体重が楽しみだ！

夕食の節制がダイエットの鍵を握る

★★★★
前日体重　76.5kg　
起床直後　74.7kg　体脂肪率　18.2%
★★★★

前日がMRPだけだったから、体重は大幅に減少している。しかし、これは痩せたわけではないので、油断大敵である。今週は、74kg代に体重を維持するようにしたい。そのためには夕食の節制が不可欠だ。
俺の理想の体型は。。。

家でごろごろは太るぞ

★★★★★
起床直後　76.5kg
★★★★★

今晩は健康体力研究所のMRPを水で溶かしたモノが夕食だ。終日、家でごろごろしていた私には充分すぎるほどのご馳走である。
しかし、５年ほど前に買って、つい最近まではいていたジーンズが全く入らなかったのはショックを通り過ぎて、危機感をもたらした。
俺の理想の体型は。。。。