今は、夏の疲れが、どっと噴き出る季節です。
血流をよくすれば、生活習慣病の全部の入口、動脈硬化を防げます！疲れ、取れます！
血管の99%は、毛細血管です。動いて流さないと、どんどん詰まっていきます！
◆どれか、１つでも気に入ったのを、見つけて継続・実行してね！
「ちいさいことをかさねることが、とんでもないところに行くただひとつの道」byイチロー
(1日休んじゃっても、また、次の日、続ければいいんだから。トータルで見ようね！）
おうちでも家事やテレワークの気分転換に、簡単なストレッチ、全部タダ！
●スクワット、●万歳ポーズ、●床に寝て敷いたタオルを足先で手繰り寄せ、●寝たまま
お尻浮かせ、●階段上り下り的ステップ、●足を上げる大股歩き（その場足踏みOK）、
●空中平泳ぎ(片足で立つ)、●空中自転車こぎ(寝て足を回す)、●後ろ歩き(注意必要)。
通勤者だって、1日5分でも「継続」しようね！慣れれば、少しずつ長く、ややきつめに！
●エレベーターを使わず階段を歩く、●大股速足で通勤・外出する、●家から2kmの外出は
歩く(自転車は運動量1/3)、●いすにすわるとき背筋を伸ばし腹筋に力を入れる、●つま先
立ちで階段を上がる。 できること、いっぱい！ ストレッチも立派な“運動“です！
“”在宅勤務の座り過ぎを改善！”をリブログしたから、本文を見て、参考にしてね！
ちゃちょには、健康マスター認定講師、健康管理士統括指導員、日本ダイエット健康協会認定
指導員、日本スポーツクラブ協会上級インストラクターの知識と実践がありますので、内容は
ご安心を。説明は、へただけどね。
ゆっくりやすんでね。
コメント帳なくなっちゃったから(アップを昔みたいに一人一人に連絡できないから)
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次は、月末まで毎日来てる植木屋さんのお相手のスキを見て、「東村山を歩く」下書き中。
皆、元気でね。じゃ、29日(金)早朝アップだよ。見てね！